3 zeer goede redenen om sociale "kortsluitingen" uit het leven van uw gezin te verwijderen

Een groot aantal onderzoeken heeft aangetoond dat frequente sociale media gebruik kan depressie, angst, eenzaamheid, een laag zelfbeeld en verstoorde slaap veroorzaken. Maar niet alle sociale media zijn gelijk gemaakt, en onderzoek begint de gevaren aan te tonen van een nieuwere vorm van online inhoud: sociale 'shorts'. Deze video's, die kan een paar seconden tot een paar minuten duren, komen het meest voor op TikTok, maar ze verschijnen ook op platforms zoals YouTube, Snapchat, Facebook en Instagram. En hoewel onderzoek naar de impact van korte video's op de geestelijke gezondheid zich nog in een vroeg stadium bevindt, kan het zijn dat wat het tot nu toe suggereert ervoor zorgt dat je dit soort sociale media uit de weg gaat.

Korte video's zijn verslavend

Een probleem met apps zoals TikTok is dat de shorts die ze voor je zetten zo persoonlijk zijn. Wanneer je voor het eerst lid wordt van de app, ontvang je algemene video's die nog niet zijn afgestemd op de inhoud waar je naar op zoek bent. Maar naarmate de app uw voorkeuren leert kennen, levert hij video's op die bij uw smaak passen. Dat is waar dingen hachelijk worden. EEN

studie op Douyin, de Chinese versie van TikTok, ontdekte dat wanneer mensen gepersonaliseerde video's in de app bekijken, de beloningscentra van hun hersenen oplichten, net als gebieden die verband houden met verslaving. Deze gebieden lichten niet op tijdens het bekijken van de algemene video's.

Dit is niet verrassend, aangezien sociale-mediaplatforms zijn ontworpen om gebruikers zo lang mogelijk betrokken te houden. Maar omdat deze apps snel leren welke inhoud gebruikers leuk vinden en deze vervolgens op een presenteerblaadje aan hen presenteren, kan dit ertoe leiden dat mensen langer op de app blijven dan ze oorspronkelijk van plan waren. Deze kan verslavingsachtig gedrag veroorzaken.

Internetgebruik wordt meestal problematisch wanneer mensen te veel tijd online doorbrengen, en dat is precies waar de apps zo goed in zijn om u te laten doen. Volgens een onderzoek uit 2015 wordt problematisch gebruik geassocieerd met verslavingsachtige symptomen zoals controleverlies, terugtrekking, het niet verminderen van het gebruik en andere negatieve gevolgen. studie. Mensen met sociale angst of sociaal isolement zijn: de meeste kans op het ontwikkelen van verslavingsachtige symptomen, wat voor niemand van ons geweldig is omdat we een pandemie doormaken.

Je hersenen en informatie-overload

Omdat deze korte video's een vorm van sociale media zijn, is het natuurlijk waarschijnlijk dat ze worden geleverd met alle andere problemen waaraan sociale media zijn gekoppeld. En hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan naar hoe de korte video's precies in het plaatje passen en of ze beter of slechter zijn voor onze geestelijke gezondheid dan andere vormen van sociale media, Onderzoek heeft aangetoond dat "TikTok-gebruiksstoornis" verband houdt met geheugenverlies, evenals met depressie, angst en stress.

Sociale shorts kunnen ook met de hersenen knoeien door uw aandachtsspanne te belasten. We schakelen zo snel tussen video's, scrollen wanneer iemand net iets te langzaam spreekt om onze interesse te wekken, en dit kan onze focus mogelijk erger maken dan het al is.

Er is geen onderzoek dat specifiek korte video's heeft gekoppeld aan een verminderde aandachtsspanne. Echter, een 2019 studie ontdekte dat wanneer de samenleving wordt geconfronteerd met een overvloed aan informatie, onze collectieve aandachtsspanne afneemt. Op Twitter bijvoorbeeld stonden virale hashtags in 2013 gemiddeld 17,5 uur in de top 50. Maar omdat steeds meer content snel beschikbaar kwam op internet, daalde dat gemiddelde in 2016 naar 11,9 uur. En omdat het zo gemakkelijk is om door tientallen, zo niet honderden TikToks in één keer te bladeren, voldoen korte video's zeker aan de beschrijving van het overladen van onze hersenen met informatie.

Sociale shorts kunnen bijzonder negatieve effecten hebben op kinderen en tieners, van wie de hersenen nog in ontwikkeling zijn. Kinderen hebben het meestal moeilijker om gerichte aandacht te gebruiken dan volwassenen - afleiding uitschakelen en de aandacht vasthouden om bijvoorbeeld een boek te lezen. En TikTok kan de gerichte aandacht van kinderen erger maken. "Als de hersenen van kinderen gewend raken aan constante veranderingen, vinden de hersenen het moeilijk om zich aan te passen aan een niet-digitale activiteit waar dingen niet net zo snel bewegen, "vertelde Michael Manos, Ph. D., klinisch directeur van het Center for Attention and Learning bij Cleveland Clinic Children's, de Wall Street Journal.

Het Dopamine-probleem

Het is niet ongebruikelijk dat mensen commentaar geven op TikTok-video's van schattige baby's of puppy's die zeggen dat hun serotonine piekt. Maar serotonine is niet de enige neurotransmitter die hier speelt. Voer dopamine in, een neurotransmitter die sterk betrokken is bij het beloningssysteem van de hersenen en, je raadt het al, verslaving. En ja, uit onderzoek is gebleken dat dopamine betrokken is bij die beloningscentra die oplichten wanneer mensen gepersonaliseerde TikTok-video's bekijken.

Maar na het bekijken van deze video's kom je in een dopaminetekort. "Het probleem met dingen die in één keer veel dopamine afgeven, is dat onze hersenen dit moeten compenseren", zegt Dr. Anna Lembke, MD, een psychiater en hoofd van de verslavingsgeneeskunde Dual Diagnosis Clinic aan de Stanford University, vertelde Teen Vogue. "Het duwt de dopaminegehalten zelfs onder de basislijn. We gaan in een toestand van een tekort aan dopamine. Dat is de manier waarop de hersenen de homeostase herstellen: als er een enorme afwijking naar boven is, dan zal er een afwijking naar beneden zijn. Dat is in wezen de comedown... dat moment dat je online wilt blijven en op nog een video wilt klikken of verbinding wilt maken met nog een persoon.” En wanneer ze een dopaminetekort hebben, kunnen mensen symptomen van depressie ervaren en ongerustheid.

Dopamine-hits van internetgebruik kunnen met name een grote impact hebben op kinderen, vaderlijk eerder gerapporteerd. Het schaadt hun impulsbeheersing en verhoogt hun vraag naar onmiddellijke bevrediging. "Schermtijd leidt tot het vrijkomen van dopamine. Dit betekent dat hoe meer schermtijd, hoe verslaafder je kind zal worden aan schermtijd”, vertelde gezinstherapeut Katie Ziskind. vaderlijk.

Om te bezuinigen op korte video's en andere vormen van sociale media, raden sommige experts aan dopamine vasten. In plaats van ze helemaal uit je leven te bannen, kun je proberen je gebruik van sociale media te beperken tot een bepaalde periode van de dag. Je zult niet echt "vasten" van dopamine, maar het zal je helpen het impulsieve gedrag onder controle te houden dat je constant naar je telefoon reiken versterkt. Als je zin hebt om TikTok te openen, doe dan iets anders, zoals het lezen van een pagina van een boek in plaats daarvan om jezelf te conditioneren om niet aan die drang toe te geven. Of, in plaats van te vertrouwen op wilskracht, kunt u een app downloaden die u ervan weerhoudt om sociale media-apps te gebruiken nadat u uw dagelijkse tijdslimiet heeft bereikt.

Buiten tijd voor kinderen is een zorg voor ouders, zegt enquête

Buiten tijd voor kinderen is een zorg voor ouders, zegt enquêteDiversen

Er is een idee dat onze kinderen niet meer buiten spelen in de opvoedingskring. We horen ouders praten over hoe ze hun kinderen van hun scherm om in de zon te gaan zitten of door de buurt te rennen...

Lees verder
Prins Harry vertelt over geestelijke gezondheid in nieuwe serie

Prins Harry vertelt over geestelijke gezondheid in nieuwe serieDiversen

Prins Harry ging opnieuw zitten met Oprah Winfrey en vertelde over zijn geestelijke gezondheidsproblemen: dat zijn woede over de dood van zijn moeder en het gebrek aan steun van de koninklijke fami...

Lees verder
Bruce Springsteen speelde uitgeklede nummers voor een COVID-19 benefietconcert

Bruce Springsteen speelde uitgeklede nummers voor een COVID-19 benefietconcertDiversen

Als onderdeel van zijn rol als onofficiële ambassadeur van New Jersey in de wereld, Bruce Springsteen, samen met collega Garden State-rockster Jon Bon Jovi, 'Jersey 4 Jersey' samengesteld, een conc...

Lees verder