Slecht nieuws, ouders. Als je dacht dat die vroege pasgeboren dagen de minste slaap van je leven markeerden, wacht dan gewoon tot je 40 bent. Nieuw onderzoek van het Medical College of Georgia ontdekte dat de leeftijd van 40 gemiddeld de leeftijd is waarop mensen het minst slapen, dus als je een 40-jarige bent met een pasgeboren baby, ga je een vermoeiend jaar tegemoet.
Onderzoekers van MCG keken naar slaapgegevens van meer dan 11.000 deelnemers die zeven dagen lang een meetapparaat om hun pols droegen. De gegevens zijn oorspronkelijk verzameld voor de National Health and Nutrition Examination Survey, uitgebracht in 2020. Uit de gegevens bleek dat de slaapduur over het algemeen afnam vanaf de kindertijd tot ongeveer 40 jaar en vervolgens weer begon toe te nemen tegen de leeftijd van 50.
De tijd dat deelnemers daadwerkelijk gingen slapen, genaamd Clock Time for Sleep Onset, of CTSO, nam toe met leeftijd tot rond de leeftijd van 20, waar het een hoogtepunt bereikte, wat niet verrassend zou moeten zijn voor iemand die ooit 20 jaar was oud. Tieners hadden het grootste verschil in weekdagen en weekenden in CTSO, wat geen verrassing zou moeten zijn voor iemand die ooit een tiener is geweest of de ouder van een tiener is geweest. Na de leeftijd van 20 jaar suggereren gegevens dat mensen eerder naar bed gaan. Veertigjarigen slapen meestal om 22.30 uur; tegen de tijd dat je 50 bereikt, beginnen de bedtijden steeds vroeger te worden.
Voor de 40-plussers betekenen late bedtijden, in combinatie met vroege tijden van wakker worden voor het werk en het klaarmaken van de kinderen voor school, echter dat vroege middelbare leeftijd een vermoeide, vermoeide tijd van het leven is. Slaapduur gepresenteerd als een U-vormige curve, met je 40's onderaan, wat betekent dat je minder slaapt, en begon toen weer op te trekken voor mensen van in de 50, wat betekent dat je meer slaapt.
Slaapefficiëntie, de hoeveelheid tijd die u daadwerkelijk slaapt tijdens het deel van de tijd dat u aan slaap besteedt, neemt in het algemeen af met de leeftijd, maar is vrij standaard van 30 tot 60 jaar. Dat betekent dat de meesten van ons in deze levensfase niet slapen als een baby, maar dat doen we niet ook de hele nacht werkeloos naar het plafond staren.
Er zijn raciale verschillen in slaap en leeftijdsverschillen. Zwarte Amerikanen slapen minder en slapen minder efficiënt dan andere rassen en etniciteiten, terwijl Mexicaanse Amerikanen eerder naar bed gaan dan anderen, maar minder efficiënt slapen. Voldoende slaap speelt een cruciale rol in de algehele gezondheid, dus er is meer onderzoek nodig om te bepalen of slaappatronen bijdragen aan gezondheidsverschillen die vaak worden waargenomen tussen raciale en etnische lijnen.
Recent onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Slaap vooruitgang gekoppeld aan gebrek aan slaap voor cardiovasculaire gebeurtenissen in zwarte mensen, en zwarte mensen zijn 30% meer kans dan blanke mensen om te overlijden aan een hartaandoening.
"Ik denk dat wat deze slaapparameters betekenen, in termen van de gezondheid van mensen, is dat als je een arts of andere zorgverlener bent en patiënten komen met een soort klacht over hun slaap, moet je interpreteren wat ze je vertellen in het licht van hun levensfase en wat hun waarschijnlijke slaappatronen zullen zijn,” Dr. Vaughn McCall, voorzitter van de MCG Afdeling Psychiatrie en Gezondheidsgedrag en studie co-auteur, zei in een verklaring.
