De gezondheidsrisico's van het vasthouden aan emoties, volgens de wetenschap

De wereld zegt je je hele leven al dat je je emoties moet opkroppen. Er is tenslotte geen huilen in honkbal, toch? Maar ook al je emoties onderdrukken kan anderen het ongemak besparen om met je gevoelens om te gaan, maar alles aan de binnenkant houden kan enorm veel schade aanrichten. Vooral mannen lopen het risico om in woede uit te barsten als ze eindelijk hun opgekropte emoties de vrije loop laten, en op lange termijn fysieke en psychologische schade oplopen door het niet beheersen van stress in een gezond manier.

"Omdat mannen meer wordt geleerd om minder emoties te tonen, leidt het onderdrukken van emoties tot explosies", onder andere psychotherapeut Rose Lawrence vertelde vaderlijk. "De lijst is vrij uitgebreid omdat iedereen fysieke symptomen kan ervaren in verschillende delen van hun lichaam."

Dit is wat er gebeurt als je je emoties onderdrukt.

Je maag draait zichzelf in knopen

De chronische stress die voortkomt uit onopgeloste emoties kan de vecht- of vluchtreactie van je sympathische zenuwstelsel veroorzaken, volgens

onderzoek van de Harvard Medical School. Dit vertraagt ​​de spijsvertering, wat resulteert in gasvorming, een opgeblazen gevoel, constipatie, braken en soms zweren.

Je nek en schouders schreeuwen van stress

Hoofd- en nekpijn zijn een van de meest voorkomende symptomen van opgekropte emoties, vooral omdat de stress van het tegenhouden ervoor zorgt dat de kaakspieren zich spannen, legt Lawrence uit. Hoewel er wat is debat tussen experts over hoe knopen, of myofasciale triggerpoints, worden gevormd (of als ze bestaan ​​zelfs), wordt gedacht dat ze gedeeltelijk worden gevormd door overmatig gebruik van spieren - misschien door je kaken op elkaar te klemmen.

U kunt hoofdpijn en migraine krijgen

De corrugatorspieren in het voorhoofd en de wenkbrauwen spannen zich aan als reactie op emotionele stress, waardoor een frons ontstaat en een strakke corrugatorspier is vaak een goede indicator van stress door het hele lichaam, psycholoog Daniel Goleman vertelde de New York Times. En wanneer deze spieren zich aanspannen, kunt u een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen ervaren - het perfecte recept voor een barstende hoofdpijn.

Stress kan knoeien met je hart

Wanneer meer gecompliceerde gevoelens van verdriet en schaamte worden begraven, kunnen ze exploderen in de vorm van een van de meest primitieve en destructieve emoties van allemaal: woede. Hierdoor loopt u mogelijk een verhoogd risico op hartaandoeningen. Deze woede veroorzaakt een stroom van stresshormonen die de energie verhogen. Maar deze uitbarsting van energie zorgt ervoor dat bloedvaten samentrekken als de bloeddruk stijgt, wat na verloop van tijd op de slagaderwanden kan slijten, volgens WebMD.

In een studie, was het risico op een hartaanval 8,5 keer hoger tot twee uur na een extreme episode van woede en 9,5 keer hoger twee uur na extreme angst. Mensen die vatbaar zijn voor woede hebben bijna drie keer meer kans op hartaanvallen dan mensen met minder woede, anders gegevens shows.

Het probleem met woede is dat het een krachtige emotie is die de neiging heeft om het over te nemen wanneer andere emoties worden vastgehouden, zegt Lawrence. Als het zover komt, laten mensen het vaak per ongeluk los op agressieve manieren die hen bozer maken en hun hart in groter gevaar brengen.

"Er zijn veel manieren om onze emoties te uiten die dingen erger maken, zoals schreeuwen, met dingen gooien, fysiek worden, deuren dichtslaan", zegt ze. "Leren hoe je emoties op een gezonde manier kunt uiten, is de sleutel."