Lamaze is een reeks ontspanningstechnieken, bewegingen, massages en ademhaling die bedoeld zijn om het vertrouwen van een moeder op te bouwen in haar vermogen om te geboorte geven. Het is een vrij rigide programma - gemaakt op basis van observaties in Sovjet-Rusland - dat een overgangsritueel is geworden voor aanstaande stellen. De klas zelf is weliswaar vrij saai voor de partners die in feite een uur kijken terwijl aanstaande moeders ademen. Maar hier is wat advies voor de vermoeide vaders die er zijn: Ademen mee en leer Lamaze zelf. Het is een vaardigheid die elke man zou moeten hebben, een die een aantal serieuze gezondheidsvoordelen met zich meebrengt.
Lamaze-ademhaling kan helpen pijn te beheersen, kalmte opwekken, vergroot de focus en biedt zelfs cardiovasculaire voordelen. U hoeft geen kind te krijgen om een van deze voordelen van kracht te laten worden. De reden: mensen beheersen de Lamaze-ademhalingstechniek en beheersen ook hun autonome zenuwstelsel, dat bestaat uit: sympathische en parasympathische zenuwdelen die ofwel het lichaam en de hersenen opwinden voor de strijd of het kalmeren om met pijn en spanning.
Lamaze begint in de eerste fase van de bevalling met diepe inademing en een pauze, gevolgd door lange uitademingen, ook wel bekend als organiserende ademhalingen. Het organiseren van ademhalingen is een cruciaal onderdeel van Lamaze in elke fase van de bevalling, omdat ze de nervus vagus stimuleren. De nervus vagus activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat mensen ontspant en voorbereidt om energie te besparen. Wanneer een persoon diep en geconcentreerd ademhaalt, wordt zuurstof door hun bloedbaan gestuurd, wat endorfine verhoogt, stresshormonen verlaagt en de hartslag en bloeddruk verlaagt.
Diepe, gerichte ademhalingen verminderen ook het risico op hyperventilatie, wat omgekeerd het sympathische zenuwstelsel en een vecht- of vluchtreactie kan veroorzaken. Wanneer mensen niet genoeg zuurstof in hun hersenen krijgen, is het gemakkelijker om in de overlevingsmodus te vervallen en alle capaciteit voor executief functioneren te verliezen. Hierdoor is het beheersen van emoties of het nemen van complexe beslissingen geen optie meer.
De schijnbaar snelle "hee-hoo" ademhalingen die geassocieerd worden met Lamaze, of overgangsademhaling, veroorzaken niet hetzelfde gevecht of vlucht reacties omdat ze plaatsvinden in kleine, gecontroleerde stappen met langere, diepere in- en uitademingen die elke vier of vijf volgen ademt. Dit zorgt ervoor dat de zuurstof blijft stromen en stelt een persoon in staat om de focus en een gevoel van controle te behouden in tegenstelling tot volledig in paniek raken.
"De techniek maakt gebruik van de synchronisatie van diepe, langzame en snelle ademhaling met de weeën tijdens het arbeidsproces", zegt Sashini Seeni, M.D., een Huisarts van de geneeskunde bij DoctorOnCall, en merkt op dat dit gemakkelijk kan worden aangepast om te focussen op diep ademhalen in elke andere situatie dan weeën. "Met aanpassing kan Lamaze-ademhaling worden gebruikt voor aandoeningen zoals angst, astma, chronische obstructieve longziekte, slapeloosheid en zelfs hypertensie."
Evenzo zijn er aanwijzingen dat diep ademhalen vaders kan helpen om fysieke pijn te beheersen, evenals hun humeur in het bijzijn van hun kinderen wanneer ze rood zien en niet willen schreeuwen. Er is ook gevonden dat diepe ademhaling de atletische en seksueel uithoudingsvermogen en prestaties. En aangezien ademen iets is dat je sowieso moet doen, is het de moeite waard om het goed te doen.
Zo eenvoudig als onthouden om te ademen lijkt, het is niet iets dat de meeste mensen zo specifiek kunnen leren als zwangere mensen doen met Lamaze. En natuurlijk moeten vaders opletten, zodat ze hun partners kunnen helpen bij de bevalling, maar ook zodat ze zichzelf kunnen helpen in het leven. Ze zullen die zuurstof nodig hebben voor wanneer hun baby's opgroeien en hun geduld gaan testen.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
