Er is geen gebrek aan bronnen voor ongerustheid tegenwoordig, maar een van de meest betrouwbare oorzaken van onbehagen in het volwassen leven is altijd geweest: financiën. Natuurlijk, we maken ons allemaal zorgen of we genoeg hebben geld om voor bepaalde dingen te betalen, maar voor velen is financiële angst een vage stressfactor die al aanwezig is zolang ze aan geld denken, laat staan het beheren ervan.
Dat komt omdat het voortkomt uit hoe we zijn opgevoed om te denken en praten (of niet) over geld, zegt Megan McCoy, de directeur van de masteropleiding persoonlijke financiële planning van de Kansas State University en een bestuurslid van de Vereniging voor financiële therapie, een organisatie die emotioneel en gedragsmatig welzijn rond financiën bevordert.
Dus hoe kun je financiële angst beheersen? Het antwoord gaat verder dan eenvoudige budgetteringstips en -trucs en heeft meer te maken met het aanpakken van de grondoorzaken van deze complexe emoties over geld. Dit is wat u moet weten.
Wat is financiële angst?
Financiële angst is een dubbelzinnig gevoel, niet gerelateerd aan tastbare of kwantificeerbare factoren, dat uw welzijn om financiële redenen in gevaar is, zegt McCoy. Het kan zich ook manifesteren als een algemene zorg en prikkelbaarheid over geld. Financiële angst is echter iets anders dan financiële stress, want dat is het gevoel dat je niet genoeg geld hebt voor iets specifieks.
Vaak komt financiële angst voort uit de relatie van je ouders met geld. "Als ze echt gestrest waren over geld, heb je meer kans om dezelfde angst of angst te erven die je in hen zag manifesteren", zegt McCoy.
Evenzo kunnen kinderen die opgroeien in gezinnen waar niet over geld werd gesproken, ertoe leiden dat geldbeheer een algemeen mysterie is en een bron van ongegronde zorgen. Kinderen die zijn opgegroeid met financiële problemen, merkt McCoy op, kunnen als volwassenen ook dubbelzinnig bezorgd zijn over geld.
Als volwassene is het vermijden van financiën zowel een oorzaak als een manifestatie van financiële angst, want als je echt niet weet wat je uitgeeft, is je financiële gezondheid een grote onbekende. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat u niet naar uw rekeningen hoeft te kijken. Vanuit het oogpunt van de geestelijke gezondheid kan elke algemene angststoornis overgaan in financiële angst. Het nooit eindigende salvo van geopolitieke, gezondheids- en economische crises waarmee we worden geconfronteerd, kan ook existentiële angst behoorlijk valide maken, of het nu met geld of iets anders te maken heeft.
5 strategieën om u te helpen financiële angst te overwinnen
Dus hoe versla je je financiële angst? De sleutel is om de bronnen van je angst te vinden en ze naar het daglicht te slepen. Hier zijn, volgens McCoy, vijf strategieën om te helpen.
1. Verdien een geld-ei
Door na te denken over je vroegste herinneringen aan geld, volgens McCoy, kun je begrijpen waarom je je misschien zorgen maakt over financiën. Misschien heb je bijvoorbeeld wat onopgeloste stress of onopgelost trauma rond geld. Ze beveelt een oefening aan genaamd de 'geld ei', waarin je wordt gevraagd om die herinneringen in een eivormig gebied op te schrijven en er vervolgens emoties aan toe te schrijven. Dit is een gestructureerde manier om die onopgeloste problemen te plagen en kan je helpen de onderliggende redenen voor je angst te begrijpen.
2. Zet 'zorgenstijd' opzij
We onderdrukken vaak gevoelens van angst, waardoor ze voortdurend naar buiten sijpelen, zegt McCoy. Wees in plaats daarvan je impulsen voor door een bepaald uur per dag opzij te zetten om alles op te schrijven dat je stress geeft. De rest van de dag, wanneer je begint na te denken over die angsten en zorgen, kun je jezelf eraan herinneren dat daar ga je mee te maken krijgen in je ‘piekertijd’. Dit is niet hetzelfde als tijd vrijmaken om naar je financiën. In plaats daarvan gaat het erom ruimte te creëren om na te denken over de problemen eromheen. U realiseert zich bijvoorbeeld misschien dat u zich minder zorgen maakt over uw salaris dan dat u niet tevreden bent met uw baan. "Misschien merk je dat geld gewoon het object is waarop je andere problemen hebt geprojecteerd", zegt McCoy.
3. Leun op uw ondersteuningsnetwerk
Het is belangrijk om iemand te vinden met wie je op een niet-oordelende manier over financiën kunt praten. Dat kan een vriend of familielid zijn of, als je een relatie hebt, idealiter kan een van die mensen je partner zijn. Het is niet altijd gemakkelijk voor stellen om hun financiën te bespreken, maar McCoy zegt van wel bewijs dat paren die zich samen bezighouden met financiële planning een grotere relatietevredenheid genieten. Een manier om die gesprekken gemakkelijker te maken? Notities maken. De simpele handeling van schrijven kan je helpen gefocust te blijven en je fysiologisch stabieler en actiegerichter te laten voelen in een tijd waarin je natuurlijke neiging zou zijn om je onzeker te voelen.
4. Vind een financieel rolmodel
Wie van je vrienden is verantwoordelijk met geld, wie heeft dat evenwicht om te weten waar hun geld naartoe gaat, maar is niet overdreven beperkend? Identificeer die persoon in je leven, kies hun hersens over hoe ze doen wat ze doen als je je comfortabel voelt om dat te doen, en probeer hun benadering na te volgen. Iemand hebben om naar toe te gaan met zorgen of gewoon advies te vragen over bepaalde financiële onderwerpen is cruciaal om meer zelfvertrouwen te krijgen.
5. Doe wat je nodig hebt om het kijken naar je financiën leuk te maken
Omdat het helemaal vermijden van financiën een symptoom is van financiële angst, helpt het om te doen wat je kunt om uit te kijken naar een wekelijkse doorloop van je rekeningen. Enkele suggesties van McCoy: Zoek een app voor geldbeheer die besparingen en budgettering vereenvoudigt. Spreek elke week of elke maand een vaste tijd af waarop je aan je financiën gaat werken en ga zitten om dat te doen met een glas wijn, of zet wat goede muziek op. Hernoem uw spaarrekening om het doel weer te geven (d.w.z. verander het van 'Spaarrekening 1' in 'Honda Pilot 2022.') Het idee is om alles te doen wat je kunt om jezelf aan te moedigen om naar de financiën te kijken en je te helpen stoppen met vliegen Blind.
Het doel van deze tactieken is om te stoppen met vermijden en proactief te zijn over uw financiën. Hoe meer u kunt doen om de redenen voor uw angst te identificeren, paden te creëren die ervoor zorgen dat u aandacht besteden aan uw financiën en de controle over uw situatie nemen, hoe minder angst u waarschijnlijk zult hebben voelen.