7 gemeenschappelijke gaslighting-zinnen en hoe te reageren

click fraud protection

Gaslighting, is de psychologische tactiek een vorm van manipulatie die ervoor zorgt dat iemand zijn eigen realiteit in twijfel trekt, verrassend vaak voorkomt - en schadelijk. Met opzet gebruikt, is het een middel om langzaam het vertrouwen dat iemand heeft in zijn eigen gevoelens of standpunt te ondermijnen. Als het per ongeluk wordt gebruikt, kan het gesprekken verergeren en abrupt beëindigen. In beide gevallen doet het pijn verhoudingen.

Dus hoe ga je ermee om? Eerst en vooral moet je de tekenen van gaslighting herkennen, enkele veelvoorkomende zinnen intoetsen en dienovereenkomstig reageren. Hier zijn zeven veelvoorkomende gaslighting-zinnen, samen met enkele deskundige methoden om ermee om te gaan.

1. “Dat is niet wat er is gebeurd”

Gaslighters vinden het erg leuk om manieren te vinden om het verhaal te beheersen en de waarheid van een situatie te ontkennen. Ze zullen zich vastklampen aan hun versie van de gebeurtenissen en proberen wat ze kunnen om je ervan te overtuigen dat je het bij het verkeerde eind hebt, of in ieder geval dat je geheugen het bij het verkeerde eind heeft.

Hoe te reageren: Het helpt om in deze situatie standvastig te zijn. Psychologe Michelle Goldman stelt voor om iets eenvoudigs en duidelijks te zeggen als: 'Ik weet wat ik zag, ik ben niet in de war over wat er is gebeurd' 'Afhankelijk van de context van de situatie, de motieven van de persoon en je relatie met deze persoon die je zelfs kunt opvolgen met: 'Het is oké dat we dingen zien anders.'"

2. "Dit is je eigen schuld."

In een andere methode om de werkelijkheid te manipuleren, is dit een poging om de schuld af te schuiven. Als hij maar genoeg wordt gebruikt, kan de persoon die gas krijgt, gaan geloven dat een bepaalde situatie eigenlijk hun schuld is en uiteindelijk de schuld krijgen van de meeste problemen in een relatie.

Hoe te reageren: Probeer te zeggen: 'Ik hoop dat we allebei de verantwoordelijkheid kunnen blijven nemen als we schuldig zijn, om elkaar de schuld te geven', zegt Goldman. "Dit neutraliseert de situatie, herinnert je eraan dat je zowel een mens bent als fouten maakt, en hopelijk haalt het hun verdediging weg."

3. "Ik deed dat omdat ik je probeerde te helpen."

Afhankelijk van de context kan dit een zeer manipulatieve en controlerende tactiek zijn die is ontworpen om iemand het gevoel te geven dat hij ongelijk heeft en dat de acties van de spreker vriendelijk en goedbedoeld zijn. "Dit kan de manier veranderen waarop mensen hun realiteit zien", zegt Goldman.

Hoe te reageren: Volgens Goldman zou een mogelijke reactie op dit soort uitspraken zijn: 'Ik vind het geweldig hoeveel je me probeert te helpen. Bedankt daarvoor. In dit geval zou het laten zien dat je om me geeft er uit te zien als ________', en vul de blanco in op basis van wat je op dat moment nodig hebt. "Dit", zegt ze, "geeft je je stem terug, geeft je de mogelijkheid om te benoemen wat je van die persoon wilt of nodig hebt."

4. "Het is niet zo'n big deal!"

Opzettelijk of niet, deze zin ongeldig maken een persoon, hen te laten weten dat wat voor hen belangrijk is, in feite helemaal niet belangrijk is. Het zorgt ervoor dat een persoon aan zijn gevoelens gaat twijfelen.

Hoe te reageren: "Het belangrijkste doel van de reactie is om te communiceren dat je emotionele reactie geldig is", zegt Goldman. "Je emoties zijn echt, verdienen het om gezien en erkend te worden." Ze zegt dat de reacties op dit soort opmerkingen kunnen variëren van 'Dit is eigenlijk heel belangrijk voor mij' tot 'Mijn gevoelens zijn terecht; Ik zou het op prijs stellen als je mijn emoties zou respecteren.'”

5. "Je overdenkt het."

Iemand kan de beste bedoelingen hebben wanneer hij dit zegt, in een poging iemand te vertellen dat hij niet te veel moet stressen of te veel moet werken aan een bepaald probleem. Het kan echter ook de gevoelens van die persoon minimaliseren. "Aan de ene kant kunnen mensen inderdaad onnodige dingen overdenken", zegt Dr. Rosmy Barrios, MD, medisch adviseur voor Gezondheidsverslaggever. "Maar aan de andere kant kan het paniek veroorzaken als er geen plan voor de toekomst is."

Hoe te reageren: In deze situatie is het het beste om constructief te zeggen: 'Ik heb duidelijkheid nodig en een plan voor verschillende toekomstige situaties om me kalm en veilig te voelen. Daarom zou ik uw hulp zeer op prijs stellen.'

6. "Het was gewoon een grap!"

Wordt meestal gezegd wanneer iemand boos is of duidelijk aanstoot heeft genomen aan iets dat werd gezegd als een manier om de schuld bij het publiek terug te schuiven. De spreker rationaliseert tenslotte, het kan mijn schuld niet zijn, ze kunnen gewoon niet tegen een grapje. "Zo'n uitspraak in de vorm van humor kan een manier zijn om ongevoelige opmerkingen over uiterlijk, karaktereigenschappen of acties te verbergen", zegt Barrios.

Hoe te reageren: De sleutel hier is om iemand duidelijk uit te leggen dat je dergelijke uitspraken of grappen niet leuk vindt omdat ze je ongemakkelijk maken.

7. "Je bent te emotioneel."

Dit is een andere tactiek die is ontworpen om een ​​persoon ongeldig te maken en wat hoogstwaarschijnlijk oprechte gevoelens van gekwetstheid zijn, te verminderen tot overreactie. "Zo'n zin probeert je gevoelens te onderschatten en de omvang van de gebeurtenis die ze heeft veroorzaakt te verkleinen", zegt Barrios.

Hoe te reageren: Dr. Barrios stelt voor om hier de hoofdweg te nemen. "Als iemand dit tegen je zegt, zou een juiste reactie zijn: 'Hoe vind je het dat ik zo emotioneel ben?', zegt ze. “Als je je ongemakkelijk of overweldigd voelt, wat kunnen we dan doen om het te minimaliseren? Maar krijg ik ook de ruimte om mijn emoties te uiten?'”

Hugo The Hornet onthult tekenaanbod om Thomas te helpen met cijfers

Hugo The Hornet onthult tekenaanbod om Thomas te helpen met cijfersDiversen

Minder dan een week na zijn publiekelijk op scherp gezet (tweemaal) door zijn vader voor zijn slechte cijfers, de mysterieuze Thomas en zijn academische worstelingen hebben opnieuw hun weg naar het...

Lees verder
Artsen gaan inconsistent om met pijn bij kinderen, zegt massale ziekenhuisstudie

Artsen gaan inconsistent om met pijn bij kinderen, zegt massale ziekenhuisstudieDiversen

Als het gaat om het zorgen voor uw kind als het pijn heeft, is consistentie in de medische zorg van cruciaal belang. Omdat alle artsen de pijn van een gebroken arm min of meer op dezelfde manier mo...

Lees verder
5 tv-programma's, trailers en films die u deze week moet bekijken

5 tv-programma's, trailers en films die u deze week moet bekijkenDiversen

Het leven is druk. En na al je vaderlijke taken, heb je geluk als je een paar uur per week hebt om de nieuwste show of film in te halen, laat staan beslissen wat je wilt kijken (want, nou ja, er is...

Lees verder