Een slechte adem plaagt iedereen op een bepaald moment. Nou, geen baby's - dankzij hun gebrek aan tanden en omdat de moedermelk ze drinken bevat geurbestrijdende witte bloedcellen, hun adem ruikt altijd naar zoet pasgeboren. Maar voor de rest van ons herinnert het wakker worden naast onze partner, onze peuters of onze honden eraan dat een slechte adem - en vooral ochtendadem - echt walgelijk kan zijn.
Gelukkig kun je een slechte adem gemakkelijk ter plekke verhelpen door een muntje te ploffen, en er zijn stappen die je kunt nemen om de stank voor de lange termijn uit je mond te houden. "[Slechte adem] treft veel mensen en het kan gemakkelijk worden behandeld", zegt Sawan Malik, DMD, een in Florida gevestigde parodontoloog, een soort tandarts die gespecialiseerd is in tandvleesaandoeningen en mondontstekingen. Maar om de ochtendadem en slechte adem gedurende de dag te verhelpen, moet u eerst weten wat de oorzaak is.
De oorzaken van ochtendademhaling
De nummer één oorzaak van een slechte adem - in de ochtend of anderszins - is
"Telkens wanneer we onze tanden poetsen, proberen we bacteriën te verwijderen die zich op de tandoppervlakken ophopen", zegt Ryan Reichelt, DMD, directeur van klinische praktijken bij Tend, een tandkliniek. "Deze bacterie of 'plaque' is dat witte spul dat je tanden wazig of vies kan maken na een lange dag niet poetsen", zegt Reichelt.
De bacteriën in tandplak leven van het voedsel dat je eet, vooral suikers. Borstelen verwijdert niet alleen de bacteriën, maar verwijdert ook voedsel dat achterblijft waar het aan zou kunnen vreten. Als je niet of niet grondig poetst, kunnen tandplakbacteriën gedijen. En het afval van de bacteriën kan een vieze geur afgeven en zelfs de smaak veranderen, zegt Reichelt.
Evenzo kan slechte hygiëne ertoe leiden dat uw tong slechte geuren vasthoudt - omdat zowel bacteriën als de geurdeeltjes van voedsel in de tong vast komen te zitten. "Slechte adem wordt meestal veroorzaakt door je tong niet te poetsen", zegt Malik. Het gebruik van een tongschraper kan er ook voor zorgen dat de tong niet vies ruikt, zegt hij.
Een... hebben droge mond kan ook het risico op een stinkende geur vergroten - en is de belangrijkste boosdoener achter de ochtendadem. Een droge mond kan een slechte adem veroorzaken, omdat speeksel enigszins op natuurlijk mondwater lijkt. Als speeksel uw mond niet regelmatig spoelt, kan het moeilijk zijn om achtergebleven voedseldeeltjes of geurige bacteriën weg te spoelen.
Wat veroorzaakt een slechte adem gedurende de dag?
Zelfs als je goed poetst, kan scherp voedsel op korte termijn een slechte adem veroorzaken, hoewel de manier waarop dit gebeurt, afhangt van het specifieke voedsel. Koffie en alcohol veroorzaken een droge mond, wat weer kan leiden tot een slechte adem. Maar knoflook en uien geven bijvoorbeeld zwavelverbindingen af in de mond die kunnen blijven hangen uur, en ze bevatten stinkende chemicaliën die in de bloedbaan worden opgenomen, naar de longen stromen, en zijn vrijkomt als je ademt. Het mengen van sterk ruikende voedingsmiddelen met speeksel en bacteriën in de mond accentueert alleen hun stank.
En voedsel dat vast komt te zitten in de tanden, kan ervoor zorgen dat bacteriën groeien tot de volgende keer dat u poetst. Vlees en andere voedingsmiddelen met een hoog in eiwit kunnen u met name een slechte adem bezorgen omdat tandplakbacteriën ervan gedijen.
Roken kan ook een slechte adem veroorzaken. De geur wordt gegenereerd wanneer muffe rookdeeltjes in de mond en keel blijven hangen, zich vermengen met speeksel en bacteriën in de mond en "rokersadem" veroorzaken.
Als u een goede mondhygiëne heeft, is uw slechte adem aanhoudend, een mondinfectie kan de oorzaak zijn. De infectie kan van alles zijn, van een kleine snee die geïnfecteerd is geraakt, een carieuze tand, een schimmelinfectie van de tong of de ontwikkeling van tandvleesaandoeningen, zegt Andres Pinto, DMD, een professor aan de Case Western Reserve University School of Dental Medicine. Tandvleesaandoeningen, of parodontitis, treden op bij degradatie van de structuren die tanden ondersteunen, zoals tandvlees en bot, veroorzaakt door tandsteen dat onder het tandvlees sijpelt en het gebied infecteert. "Bijna de helft van de Amerikaanse bevolking lijdt aan een bepaalde mate van parodontitis", zegt Pinto.
Last but not least kunnen andere gezondheidsproblemen zoals maagreflux, sinusitis, postnasale infusie en stofwisselingsproblemen resulteren in een slechte adem vanwege de bacteriën die ermee gepaard gaan. De bacteriën blijven in het lichaam hangen en vinden hun weg naar de mond, vooral als je een bacterie-onbalans in de darm ervaart. Bij maagreflux gaan zuren en bacteriën bijvoorbeeld via de maag van de maag naar de mond spijsverteringskanaal, waar afval van de laatste een slechte adem kan veroorzaken.
Kinderen krijgen een slechte adem om grotendeels dezelfde redenen als volwassenen, maar je moet ook oppassen voor mondademhaling, die kan een slechte adem veroorzaken via een droge mond en voor vreemde voorwerpen die in de neus blijven steken, wat een onaangename geur kan veroorzaken infectie.
Hoe zich te ontdoen van de ochtendademhaling
Remedies voor een slechte adem zijn relatief eenvoudig. Probeer ter plaatse een munt, mondverfrisser of suikervrije kauwgom om de geur te bestrijden. Overweeg in het bijzonder producten met: xylitol, een chemische verbinding die de vorming van tandplak helpt voorkomen.
Het belangrijkste advies om een slechte adem te bestrijden is echter een goede mondhygiëne. "De eerste plaats om te beginnen is uw algemene tandarts, en zij kunnen u begeleiden bij de juiste zorg", zegt Malik. Pas twee keer per dag goede poets- en flostechnieken toe (zonder te overdrijven, want ook dat kan schade veroorzaken).
"Een goede tip om te onthouden is het acroniem 'FBI', wat betekent eerst flossen, poetsen en dan irrigeren met een mondspoeling of een waterplukker", zegt Malik. Neem bij het flossen de tijd in plaats van de floss snel op en neer te klikken, zegt Malik. Kies bij het kiezen van een tandenborstel voor elektrisch voor meer effectiviteit en vergeet niet je tong te poetsen, voegt hij eraan toe.
Daarbovenop, probeer meer harde groenten en fruit te eten zoals appels en selderij, die als een natuurlijke mondspoeling kunnen dienen. Dat komt omdat ze vol vezels zitten en voedselresten van je tanden wegpoetsen. Ze stimuleren ook de productie van speeksel, waardoor je mond wordt gespoeld. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft door veel water te drinken, want dat zal ook de speekselproductie verhogen.
Als je je zorgen maakt dat je slechte adem een teken kan zijn van iets ernstigs, vooral als je pijn of een bloeding in je mond hebt, ga dan naar een tandarts. "We hebben hardware die vluchtige organische stoffen kan meten, veelvoorkomende boosdoeners van slechte adem", zegt Pinto, wat betekent dat tandartsen de geur in je mond kunnen onderzoeken om precies te bepalen wat er in de mond gebeurt daar.
