David Eagleman, de neurowetenschapper en auteur, merkt op dat het er drie zijn sterfgevallen. De eerste is wanneer het lichaam niet meer functioneert. De tweede komt wanneer het lichaam wordt begraven. De derde komt ergens in de rij wanneer je naam voor de laatste keer wordt uitgesproken.
Het is deze laatste dood die wij, als degenen die achterblijven, moeten proberen af te wenden. Als een dierbare overlijdt, kunnen we achterblijven met een gevoel van machteloosheid en onzekerheid over hoe het nu verder moet. Het is natuurlijk, maar ook ongelooflijk moeilijk. Maar daar kunnen we aan het werk gaan om te voorkomen dat die derde dood ooit plaatsvindt. Het eren van de nagedachtenis van de overledene is een manier voor ons om controle te krijgen over ons verdriet en het om te zetten in iets positiefs.
"Als je kijkt naar de psychologie achter verdriet, is het dat we een deel van onszelf verliezen", zegt Dr Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, een nationaal gecertificeerde counselor, gediplomeerde geestelijke gezondheidsadviseur en VP of Care Management bij
Hoewel het leven niet hetzelfde zal zijn, merkt Dr. Jada op dat we ons best kunnen doen om de overledene in kleine ogenblikken te eren en tijd te vinden om ze te herinneren. En stappen ondernemen om ze te eren, is een manier om ervoor te zorgen dat de persoon nooit echt weg is.
"Als we iemand herdenken, houden we hem echt voortdurend in leven", zegt ze, "maar niet alleen in ons eigen geheugen, maar ook in het geheugen van onze gemeenschap."
Dus wat kunnen jij en je gezin doen om de herinneringen van een dierbare levend te houden? Hier zijn acht suggesties die u door het rouwproces kunnen helpen.
1. Geef terug in hun naam
Er zijn een aantal manieren waarop u een beurs of liefdadigheidsinstelling kunt opzetten die anderen helpt in de naam van uw geliefde. Zoek iets waar ze gepassioneerd over zijn en bedenk een manier om een liefdadigheidsactie op te zetten om ervoor te zorgen dat hun herinnering jaar na jaar levendig blijft in de gemeenschap. "Het opzetten van een liefdadigheidsinstelling is een geweldige manier om je geliefde te eren", zegt Amy Morin, gediplomeerd psychotherapeut en hoofdredacteur van Heel goed. “Het hoeft niet groot te zijn. U kunt eenvoudigweg een kleine beurs uitdelen op naam van uw geliefde. Misschien organiseer je zelfs elk jaar een inzamelingsactie met vrienden en familie om het geld op te halen.”
2. Maak van eten het middelpunt
Of het nu gaat om het leren recreëren van hun favoriete vakantierecept, of gewoon af en toe genieten van hun favoriete snoep, zich overgeven aan hetzelfde eten dat je geliefde genoot, is een krachtige vorm van verbinding - en een gemakkelijke manier om erover te praten met je familie en vrienden. "Of je geliefde nu van pizza hield of van oma's geroosterde aardappelen hield, besluit af en toe hun favoriete eten te eten", zegt Morin. "Je kunt met vrienden en familie gaan zitten en samen eten of je kunt dit gewoon alleen doen."
3. Kom samen met dierbaren
Wanneer u een verlies lijdt, is het gemakkelijk om u geïsoleerd te voelen, vooral nadat het begrafenisritueel is voltooid. Het is daarom essentieel om te onthouden dat je niet de enige bent die rouwt, en het kan geweldig zijn om samen te komen met anderen die hetzelfde verlies ervaren. Jij en je familie kunnen herinneringen delen, verhalen vertellen en gewoon gemeenschappelijk je geliefde herinneren - de kans is groot dat je ook over een andere kant van hen leert. "Samenkomen met anderen die een relatie hadden met je geliefde kan nuttig zijn", zegt Morin. 'Maar in plaats van alleen maar te zitten praten, vind je het misschien handig om samen een avontuur te plannen. Speel iemands favoriete sport of ga picknicken in het park.” Hoe persoonlijker, hoe beter.
4. Maak een aandenken
Wanneer een dierbare overlijdt, blijven we vaak niet alleen achter met hun herinneringen, maar ook met kasten en laden vol met hun kleren. Het kan moeilijk zijn om afstand te doen van deze items, omdat ze een tastbare band met die persoon vormen. Overweeg om hun favoriete overhemden of andere kledingstukken mee te nemen en er iets van te maken dat je overal in huis kunt gebruiken: servetten, kussens, lappendekens. Morin merkt op dat er nu tal van diensten zijn die dit ook aanpakken. Een van onze favorieten is De stoffen van het leven, die van oude kleren alles kan maken, van knuffels en sjaals tot dekens en beren.
5. Zet een traditie voort
'Het jaarlijkse zomerse varkensgebraad. Aanraking met twee handen op Thanksgiving. Iedereen bij elkaar krijgen voor playoff-honkbal. Tradities zijn cruciaal voor de structuur van een gezin en om herinneringen levend te houden, vooral voor kinderen. Denk aan een traditie die je deelde met je geliefde en doe je best om deze in stand te houden met familie en vrienden. “Het kan iets kleins zijn, zoals altijd vleugels eten tijdens het kijken naar voetbal. Het kan iets groots zijn, zoals elke zomer kamperen”, zegt Morin. "Zet die traditie ter ere van hen voort."
6. Maak een gedenkteken
Het kan uitgebreid zijn, zoals een fotocollage, of iets eenvoudigs zoals een verzameling van een paar persoonlijke items bij elkaar op één plek. Wat je ook doet, het creëren van een klein gedenkteken in je huis is een manier om ze elke dag te herinneren. Dr. Jada herinnerde zich een vriendin die in Los Angeles woonde en er een had samengesteld voor haar oma in haar appartement in Hollywood. "Er waren daar kleine snuisterijen, een armband, wat foto's en andere memorabilia die belangrijk voor haar waren," zei ze. "En het gaf haar een gevoel van geaardheid, dat is waar we naar op zoek zijn als we ons gevoelloos en afstandelijk voelen."
7. Stel een video samen
We leven in een technologisch rijke tijd en de middelen om een herdenkingsvideo van de bovenste plank samen te stellen, zijn direct beschikbaar op onze telefoons. Verzamel foto's, video, muziek en andere stukjes memorabilia en voeg ze samen in een video die je kunt delen met vrienden en familie en die je om de paar maanden of elk jaar opnieuw kunt bekijken. Dit zal met het verstrijken van de jaren nog waardevoller worden en we beginnen kleine dingen te vergeten, zoals hoe hun stem klinkt. "Het is een manier om te onthouden wanneer de herinneringen beginnen te vervagen, want dat is ook een groot deel van de psychologie van rouwen en herdenken", zegt dr. Jada. “Onze hersenen zuigen uiteindelijk herinneringen weg en het is moeilijk om die herinneringen terug te halen. Dit is een manier om te zeggen: 'Hé, ik heb deze video, of ik heb iets digitaals om vast te houden en opnieuw te bezoeken.'
8. Kom samen op hun verjaardag
Elk jaar, als je geliefde jarig is, kom je samen met vrienden en familie en neem je de tijd om iets te drinken of te eten ter nagedachtenis. Het gevoel van verbondenheid behouden tussen degenen onder u die het verlies hebben gevoeld, is een goede manier om uw verdriet te delen en ook collectief de herinnering aan uw geliefde te vieren. "Connectiviteit is zo fundamenteel voor onze behoeften", zegt dr. Jada. "Het is een fundamentele basisbehoefte voor ons om contact te kunnen maken en contact te kunnen leggen, en collectief rouwen is iets dat men kan doen om de herinnering aan het huwelijk van een dierbare levend te houden."
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
