54 kleine, leuke dingen om voor jezelf te doen

Zeg het met ons mee: om er voor je gezin te zijn, moet je er voor jezelf zijn. Nu begrijpen we dat dit begrijpen en dit uitvoeren twee heel verschillende dingen zijn. Er zitten niet altijd genoeg uren in een dag. Wat meer is, tijd voor jezelf vrijmaken kan het gevoel geven dat je tijd wegneemt van je gezin. Maar, zoals iemand waarschijnlijk al eens zei, met een lekke band kun je niet fietsen. Met andere woorden, we zijn tegenwoordig allemaal gestrest en overweldigd, maar het is niet mogelijk om de persoon te zijn die je kinderen en je partner nodig hebben als je niet voor jezelf zorgt. Daarom is het belangrijk om elke dag wat tijd te besteden aan het verzorgen van je mentale en mentale gezondheid fysieke gezondheid. Waarom? Eenvoudig: vinden — nee, maken — de tijd om te gaan wandelen, werken aan een hobby, een betere relatie met je telefoon opbouwen, jezelf wat plezier geven, jezelf pushen of jezelf laten zweten kan leiden tot een betere, meer beschikbare jij.

Dus, met dit in gedachten, is deze lijst van 55 kleine, leuke dingen om voor jezelf te doen. Nee, niet alles op deze lijst zal u aanspreken. Sommigen van hen zullen je waarschijnlijk terecht doen denken dat we een stel gekken zijn. Maar we hopen dat er hier iets is dat u zal helpen uw beste zelf te zijn voor degenen die u het meest nodig hebben.

55 kleine, leuke dingen om voor jezelf te doen

1. Maak een wandeling op de meest natuurlijke plek die je kunt vinden.
2. Bel een goede vriend met wie je al een tijdje niet hebt gesproken. Schiet op de stront.
3. Maak een afspeellijst met alle nummers die je leuk vond toen je jonger was, maar al een tijdje niet meer hebt gehoord. Luister naar ze. Stel ze voor aan uw kinderen (als ze gepast zijn)
4. Misschien is het de Navy SEAL-ademhalingstechniek. Misschien knalt het zoveel push-ups als je kunt in 5 minuten. Wat het ook is, ontwikkel een go-to-methode om u te helpen ontspannen als je je boos of gestrest voelt.
5. Praat met iemand over je gevoelens. Nee, dump ze niet op uw partner of kinderen. Maar wees meer open over je innerlijke wereld.
6. Neem even de tijd en denk na over hoe je tegen jezelf praat. Geef jezelf een hoop onzin? Werk aan je innerlijke dialoog. Zelfcompassie is cruciaal.
7. Rekken elke ochtend minstens 20 minuten. Adem lang en langzaam.
8. Neem eigenlijk ook overdag wat stretchpauzes.
9. Bekijk video's van honden die stomme hondendingen doen op internet of ga wat stomme hondendingen doen met je eigen straathond
10. Huil een beetje, want fuck it, shit is moeilijk en je verdient het
11. Haal wat eten waar je van houdt - je favoriete snack, broodje, koffie of traktatie - en geniet ervan. Concentreer je echt op elke slok en hap.
12. Annuleer een triviale sociale verplichting die weinig op het spel stond, maar u gestrest maakte.
13. Meld u aan voor een gratis proefperiode van een service die u altijd al wilde hebben maar nog nooit hebt geprobeerd en stel een herinnering in om die shit te annuleren voordat u betaalt.
14. Leer tijdens een ruzie op "pauze" te drukken als je merkt dat je opgewonden raakt. Vertel de persoon met wie je spreekt dat je een paar minuten nodig hebt. Stel zelf samen. Keer rustiger terug.
15. Ga naar een kunstgalerie en blijf een tijdje bij de schilderijen en foto's zitten.
16. Neem een powernap.
17. Plant iets in de tuin. Of ga gewoon lekker chillen kamerplanten. Het is verbazingwekkend wat het zien van meer groen kan doen.
18. Ga naar je auto, doe de deur dicht en ga zo hard en wild tekeer als je wilt.
19. Schrijf (met de hand) de boosste brief die je kunt aan een persoon die je de meeste stress bezorgt. Haal diep adem. Gooi het weg.
20. Geef je partner het voordeel van de twijfel. Snauwde het naar je? Ga ervan uit dat ze gestrest zijn en het niet meenden. Vergeef hen.
21. Breng minstens 20 minuten door in natuurlijk zonlicht.
22. Speel als een kind, met je kinderen. Ernstig. Veel plezier. Ga helemaal op in de verbeelding. Ga op reis. Je zult je daarna veel beter voelen.
23. Maak aan het einde van elke dag een lijst met dingen waarvoor je dankbaar bent. Positieve affirmaties klinken misschien gek, maar ze zijn ongelooflijk nuttig om je kijk te veranderen.
24. Maak een lange rit. Draai de ramen naar beneden. Blaas de radio op.
25. Dat scharnier dat kraakt? Dat kapotte scherm? Herstel Ze. Deze kleine overlast telt op. Door ze aan te pakken, maakt u een groot verschil in uw dagelijkse leven.
26. Herschik een kamer waar je veel tijd doorbrengt. Een kleine aanpassing van het landschap levert veel mentaal voordeel op, vooral als het een landschap is dat je vaak ziet.
27. Misschien is het yoga. Misschien is het dansen met de kinderen. Wat je ook doet, maak een afspraak om je lichaam consequent gedurende minstens 25 minuten gedurende de dag te bewegen. Laat die endorfines stromen.
28. Geef je partner een knuffel van achteren. Kus ze in de nek. Vertel ze dat je van ze houdt.
29. Schakel pushmeldingen op je telefoon uit. Waarom? Hoe minder je ergens naar hoeft te kijken, hoe meer je opzettelijk naar de dingen kijkt die je wilt zien en jezelf terugwint voor de aantrekkingskracht van sociale media.
30. Over telefoons gesproken, kijk 's ochtends niet meteen naar die van jou. Gun jezelf een uur. Wakker worden. Drink wat koffie. Bemiddelen. Wat dan ook. Het nieuws en Twitter checken kan wachten.
31. Sluit een pact om meer goed nieuws te lezen. De Opbeurend nieuws subreddit is een leuke plek om te beginnen.
32. Gun jezelf een uurtje schermvrije tijd per dag.
33. Ontvolg tien accounts op sociale media waar je niet blij van wordt.
34. Loop je elke dag? Beloof dat je een andere route neemt dan je normaal doet.
35. Zoenen met je partner op de bank als de kinderen slapen. Doe alsof je terug bent op de middelbare school.
36. Schrijf een e-mail - of stuur een echte brief - naar een vriend of familielid om in te checken en gedag te zeggen.
37. Zoek de hulp die je nodig hebt, maar die je hebt uitgesteld. Dat wil zeggen: meld je aan bij die therapeut, ga naar de dokter, maak die tandartsafspraak.
38. Breng tijd door in gebed of meditatie.
39. Meld je aan voor die muzieklessen of de trainingsles die je altijd al wilde volgen.
40. Schrijf je ook in voor een les die moeilijk lijkt. Zoek dingen die je dwingen om te leren en te groeien.
41. Een domme fout maken? Doe het jezelf gemakkelijk. We neuken allemaal. Daarnaast, schaamte is giftig.
42. Wijd tien minuten meer per dag aan uw hobby. Zelfs als dat betekent dat je maar tien minuten besteedt, is dat een begin.
43. Heb je geen hobby? Doe een toezegging om er een te vinden. We hebben allemaal creatieve uitlaatkleppen nodig.
44. Doe vijf kledingstukken weg die je niet draagt. Doneer ze.
45. Probeer een nieuw recept.
46. Beloof om meer water te drinken.
47. Terwijl je toch bezig bent, eet meer fruit en groenten.
48. Koop die willekeurige groente die je altijd in de supermarkt ziet, maar niet weet wat het is. Leer hoe je het moet bereiden.
49. Geef prioriteit aan een goede ontspanningsroutine aan het einde van de dag bereid je lichaam voor op slaap.
50. Nu we toch bezig zijn: geef prioriteit aan een goede nachtrust in het algemeen.
51. Heb je een vriend die een standpunt heeft waar je het niet mee eens bent? Ga met ze om. Leer van elkaar.
52. Voeg "Tijd om te lachen" toe aan je agenda. Klinkt gek, nietwaar? Maar besteed dit deel van de tijd van vijf of tien minuten moppen vertellen met je kinderen of video's bekijken waar je van moet giechelen. Het doet wonderen voor je gemoedstoestand.
53. Knuffel je familie.
54. Vergeef jezelf. Beloof het de volgende keer beter te doen.