Soms is het benauwdheid in je borst. Andere keren is het een hoogfrequente buzz, die je er altijd aan herinnert om meer te doen, meer te werken, meer te bereiken. Of misschien wordt het bevestigd door een bezorgd knikje van uw arts die merkt dat uw bloeddruk stijgt. Er zijn veel manieren waarop angst kan voorkomen. En hoewel hoogfunctionerende angst vaak iets is dat mensen helpt werk gedaan te krijgen en professioneel uit te blinken, kan het toch iets zijn om hulp voor te zoeken.
'Hoogfunctionerende angst', zoals 'hoogfunctionerende depressie”, is geen klinische diagnose. Maar als mensen ernaar verwijzen, hebben ze de neiging zich het volgende voor te stellen: iemand die succes in het leven vindt - meestal professioneel, academisch en/of financieel - ongeacht hun worsteling met spanning. Maar Marty Cooper, Ph.D., een psycholoog uit New York, vraagt: Gaat het goed met ze achteloos van angst, of gedeeltelijk omdat ervan?
Telkens wanneer Cooper werkt met cliënten met hoogfunctionerende angst, denkt hij aan de
Maar die curve geeft ook een breekpunt aan. Te veel angst kan het goed doen in de weg staan. Daarom kan hoogfunctionerende angst gevaarlijk zijn, zegt Cooper: je zou constant op je breekpunt kunnen zijn en de tools missen om ermee om te gaan.
Mensen met hoogfunctionerende angstgevoelens voldoen waarschijnlijk ook aan enkele van de criteria voor gegeneraliseerde angststoornis (GAS), waarvan de symptomen worden vermeld in de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen (DSM-5), het boek dat clinici gebruiken om psychische aandoeningen te diagnosticeren.
Hoe het ook wordt genoemd, mensen die angst ervaren, kunnen echter vaak baat hebben bij professionele hulp. Alleen omdat jij of een geliefde succesvol lijkt te zijn, wil nog niet zeggen dat je geen check-in voor geestelijke gezondheid nodig hebt of verdient.
Weet je niet zeker of je hoogfunctionerende angst hebt? Hier zijn vijf signalen dat u dit zou kunnen doen, en tips van Cooper om ze te verwerken.
1. Je lichaam geeft fysieke waarschuwingssignalen
Enkele van de meest opvallende symptomen van angst zijn fysiek. "Vaak communiceert ons lichaam met ons vóór dat acute moment", zegt Cooper, voordat de angst kan leiden tot een burn-out, een paniekaanval of een gezondheidstoestand zoals hart-en vaatziekte. “Als we kunnen leren luisteren naar ons lichaam, kunnen we leren om vooraf in te grijpen.”
Om een idee te krijgen van hoe ze eruit zouden kunnen zien, de DSM-5 identificeert de volgende fysieke symptomen van angst:
- Rusteloosheid of een opgesloten of gespannen gevoel
- Snel vermoeid zijn
- Moeite met concentreren of de geest wordt leeg
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning
- Slaapstoornissen (moeite met inslapen of doorslapen, of rusteloze onbevredigende slaap)
Deze lijst is niet uitputtend. “[Het zou kunnen zijn] schouders worden gespannen als je aan het einde van je touw komt. Je begint hoofdpijn te krijgen. Je oog begint te trillen, 'zegt Cooper. “Er zijn een heleboel van deze tekens; ze verschijnen voor iedereen anders.
Maar het kan moeilijk zijn om fysiologische tekenen van angst te herkennen als je zo gewend bent ze te voelen. En het missen van deze signalen kan leiden tot crisismomenten.
"Wat ik aan de andere kant heb gezien, zijn patiënten die de signalen niet begrepen en eigenlijk medisch verlof moesten nemen van het werk", zegt Cooper. Andere cliënten van hem zijn in therapie gekomen nadat hun arts suggereerde dat hun angst bijdroeg aan een ander gezondheidsprobleem.
“Voordat ik deze individuen zag, sloegen ze het professioneel uit het park. Ze waren het aan het vermoorden', zegt hij. "Maar ze waren ook zelfmoord aan het plegen."
2. Je voelt een knagende leegte
Vaak, zegt Cooper, komen cliënten die een of andere vorm van hoogfunctionerende angst uiten, in zijn kliniek in de war over waarom ze zich niet zo goed voelen als ze denken dat ze zouden moeten. "Ze voelen zich niet vervuld, maar toch doen ze al deze dingen", zegt hij.
Dit onvervulde gevoel komt doordat angst hen ertoe brengt om bepaalde aspecten van het leven te veel prioriteit te geven, terwijl ze een gevoel van ondertevredenheid in andere achterlaten. Dit zorgt ervoor dat sommigen met hoogfunctionerende angst oorspronkelijk niet voor de angst zelf in therapie komen, “maar voor de ontevredenheid die we leren is angst die ervoor zorgt dat je blijft functioneren', zegt hij, 'maar er zijn delen van je leven die missend."
3. Je verwaarloost je persoonlijke leven
Meestal ziet Cooper cliënten niet met volslagen angstgerelateerde gezondheidsproblemen, maar eerder met fysiologische symptomen die een onevenwichtigheid in hun leven waarnemen.
"Ik merk vaker dat mensen heel goed zijn in het bereiken van alle dingen die ze moeten bereiken," zegt hij, "maar als je begint te informeren naar hun persoonlijke leven, dat is moeilijker voor hen.” Het is bijna alsof de angst hun gedachten bij de taak houdt die voor hen ligt, en het is moeilijker om het belang van vriendschappen, hobby's en andere dingen te onthouden. belangen.
Met andere woorden, mensen met hoogfunctionerende angst blinken vaak uit in één gebied van hun leven - meestal professioneel - en laten andere aspecten, zoals familie en vrienden, achterwege.
4. Je coping-mechanismen zijn niet genoeg
De noodzaak om angstig te zijn om een taak uit te voeren kan een teken zijn van hoogfunctionerende angst, zegt Cooper. Dat komt omdat het goed doen vanwege angst de behoefte eraan versterkt, wat er uiteindelijk toe kan leiden dat het uit de hand loopt en schade aanricht.
"Hoogfunctionerende angst [kan] mensen helpen veel te bereiken, en zeker als clinicus wil ik hen dat niet ontnemen", zegt Cooper. "Ik wil dat ze alle dingen bereiken die ze bereiken, maar ik wil ze ook helpen begrijpen wat hun tekenen zijn als het te veel is."
Vaak kunnen we onze angst beheersen via coping-mechanismen zoals oefening, kunst of rondhangen met vrienden en een film kijken. Echter, als de gebruikelijke coping strategieën niet werken, of andere dingen in het leven in de weg staan - zoals relaties, gemeenschap, hobby's en gezondheid - is het misschien tijd om hulp te zoeken.
5. Je angst heeft meer dan één focus
Mensen met hoogfunctionerende angst hebben meer kans op GAS dan andere angstgerelateerde stoornissen. GAD-gerelateerde symptomen zijn gegeneraliseerd. Dat wil zeggen, ze draaien om waargenomen angst of zorgen die het grootste deel van de tijd gedurende ten minste zes maanden voorkomen, en over verschillende dingen.
Als uw zorgen zich echter meestal op één ding concentreren (bijvoorbeeld sociale situaties, aankomen), dan je hebt misschien geen GAS, maar een andere angstgerelateerde stoornis, zoals een sociale fobie of een eetstoornis, respectievelijk.
Hoe u hulp kunt krijgen voor hoogfunctionerende angst
Om erachter te komen of u hulp nodig heeft voor hoogfunctionerende angst, kan het nuttig zijn om te proberen in kaart te brengen waar u past op de Yerkes-Dodson-curve? "Op welk moment voelt het alsof de angst voorbij [uw] beste prestatie is gegaan, waar we mogelijk moeten ingrijpen?" vraagt Kuiper.
Iemand met hoogfunctionerende angst is waarschijnlijk zo gewend aan het voelen van de fysiologische symptomen, zegt hij, dat ze het misschien niet herkennen wanneer ze te veel worden. Dit kan het lastig maken om te bepalen waar je op de curve valt. Daarom kan het belangrijk zijn om hulp te krijgen. Artsen helpen deze symptomen te identificeren, zoals een beklemmend gevoel op de borst, rusteloosheid en slaapproblemen, voordat ze te veel schade toebrengen aan uw gezondheid en kwaliteit van leven.
Een therapeut of ander soort professional in de geestelijke gezondheidszorg kan je ook nieuwe coping-mechanismen leren om met je angst om te gaan, zoals ademhalingsoefeningen. Soms gebruikt Cooper angsthulpmiddelen die de persoon al heeft. Dat wil zeggen, mensen die zoemen van angst zijn meestal erg goed in plannen en checklists. "Daar kunnen we echt op inspelen", zegt hij. Als fietsen bijvoorbeeld helpt bij het verminderen van angstgevoelens, "laten we het dan in je agenda zetten". Medicijnen zijn een andere optie voor mensen die ze nodig hebben, zoals bepaald door een erkende leverancier.
Zelfs als je ondanks je hoogfunctionerende angst een balans kunt vinden tussen werk en andere interesses, kan het nog steeds nuttig zijn om met een professional te praten. Soms kan praten met iemand en het opnieuw evalueren van prioriteiten helpen om het gezoem in je hersenen te temmen.
"We kunnen in ons leven rondkijken en zien dat mensen het zo druk hebben", zegt Cooper, "maar ze slagen er wel in om naar de sportschool te gaan. Ze krijgen wel een mani-pedi.” Wat het ook is, je hoeft alleen maar uit te zoeken wat voor jou belangrijk is behalve werk, zodat je prioriteit kunt geven aan dingen waar angst je niet toe aanzet.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
