Wat als je gewoon je koptelefoon op kon zetten en je hersenen een boost kon geven, je zenuwen kon kalmeren en je focus kon vergroten met slechts een paar vreemde tonen? Het is een hack die klinkt als iets uit sciencefiction, maar die in feite aan populariteit begint te winnen onder psychotherapeuten en andere experts dankzij het groeiende bewijs uit enkele kleine onderzoeken die aantonen dat je je hersenen kunt hacken met binauraal slaat.
Wat zijn binaurale beats? Deze geluiden zijn het resultaat wanneer je een andere frequentie speelt - een iets hogere toon en een lagere toon - in elk oor, meestal via een koptelefoon. De hersenen creëren een 'derde frequentie', een auditieve illusie die bekend staat als een 'binaural beat'. Je hoort het ook al is het dat niet daadwerkelijk in je oren wordt geleid en men denkt dat het ontspanning bevordert, angst vermindert en cognitief verbetert functioneren.
Hoewel het luisteren naar binaurale beats het voor sommige mensen gemakkelijker kan maken om te mediteren, is het absoluut niet nodig om stil te zitten en je ogen te sluiten om de vruchten te plukken. "Dit kan ouders helpen om gefocust te blijven en de hele dag bewuster te zijn, zelfs in drukke tijden", zegt
Hoewel de wetenschappelijke gemeenschap nog niet hetzelfde enthousiasme heeft bereikt over binaurale beats als over meditatie, zijn er toch enkele in opkomst bewijs suggereert dat binaurale beats met een hogere frequentie kunnen helpen de focus van een persoon te vergroten. Interessant, nog een studie ontdekte dat hartslagen met een hogere frequentie de cognitieve prestaties kunnen verbeteren, maar alleen bij mensen met lage "spontane oogknipperfrequenties", wat een indicator is van lagere dopaminegehalten. Evenzo leek het luisteren naar geluidsfrequenties met een ingebedde binaurale beat angst verminderen bij patiënten op de spoedeisende hulp.
"De effectiviteit van binaurale beats kan sterk variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gehoorvermogen en hersengolfpatronen", zegt psychiater Joann Mundin, MD Maar in tegenstelling tot andere wellness-hacks die gepaard gaan met een hoge toeslag, hebben beat-nieuwsgierige individuen een aantal gratis opties om uit te kiezen op YouTube.
Hoewel het niets kost om te zien of binaurale beats voor u werken, zijn er risico's die u moet overwegen voordat u ze probeert, waarschuwt Mundin. "Binaurale beats zijn mogelijk niet veilig voor personen met bepaalde medische aandoeningen", zoals epilepsie of andere neurologische aandoeningen die een persoon vatbaarder kunnen maken voor toevallen.
Voor optimale resultaten raden Mundin en Martin aan om te luisteren met twee volledig functionele oordopjes - dus als je kind er een heeft verstopt, moet je hem eerst vinden. Hardop luisteren naar binaurale beats heeft gewoon niet dezelfde effecten. Als je eenmaal twee werkende koptelefoons hebt en de gewenste resultaten hebt bepaald, of dat nu ontspannen is en gaan slapen of jezelf energie geven om je op een taak te concentreren, is het een kwestie van je beats kiezen.
Binaurale beats met een hogere frequentie van ongeveer 40 Hertz zijn geweest gekoppeld met verbeteringen in het vermogen om te leren, terwijl lagere bètafrequenties tussen 14 en 30 Hertz wordt verondersteld goed te zijn voor het oplossen van problemen, alertheid en geheugen. Alles onder de 13 Hertz is waar de effecten meer ontspannend worden en dichterbij beginnen te voelen meditatie. En als dat is waar je voor gaat, raadt Martin aan ernaar te luisteren als je tot rust komt voordat je naar bed gaat.
Golven met een hogere frequentie kunnen ook nuttig zijn tijdens periodes van hoge stress. "Dit kan met name gunstig zijn voor vaders die met meerdere verantwoordelijkheden jongleren", zegt Martin.
En toch is een van die verantwoordelijkheden die je misschien niet met binaurale beats wilt jongleren, het opvoeden van kinderen. Niet alleen zou een koptelefoon op je een minder aanwezige ouder maken ("Niet nu, papa luistert naar zijn bèta frequenties!"), maar het lage volume waarop je naar de beats zou moeten luisteren om ouder te kunnen zijn, zou ze minder maken effectief.
Een paar nieuwe geluidsfrequenties zullen niet al je problemen oplossen, maar als ze je stress wat verlichten of je helpen bij het oplossen van problemen op het werk, is dat ook geweldig. Op die manier kun je ontspannen en je concentreren op wat er echt toe doet: voor jezelf zorgen, er zijn voor je gezin en ervoor zorgen dat je kind nooit meer je airpods steelt.
