Vraag een willekeurige vader: 'Hoe gaat het met je? vertrouwen niveau op dit moment?" en het beste antwoord zal hoogstwaarschijnlijk zijn: "Eh, het is beter geweest."
Vertel ons of dit waar is: je werkt hard, maar je maakt je zorgen dat je genoeg hebt, dus je werkt wat meer, en dan nog meer, want "druk, druk, druk" is de Amerikaanse mentaliteit, zegt Pam maandag, huwelijks- en gezinstherapeut in Austin, Texas.
Maar je weet nog steeds niet of het ooit genoeg is. Veel definitiever wordt het niet als je met je kinderen bent. Jij kan geloven wat je doet of zegt klopt, maar je weet het nooit helemaal zeker. Omdat je er altijd een beetje mee bezig bent.
"Er is geen draaiboek", herinnert eraan Lesli Doares, erkend huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van Hero Husband: een superhuwelijk opbouwen met waarheid, vertrouwen en authentiek leiderschap. "En wat voor kind nummer één werkt, werkt misschien niet voor kind nummer twee."
Het vertrouwen neemt dus af. Misschien ben je te dun uitgerekt en hoor je niet veel positieve feedback. Misschien voel je je een beetje overweldigd. Hoe het ook zij, er zijn een aantal stappen die weinig tijd kosten maar groot resultaat opleveren die u kunt nemen om in het algemeen meer zelfvertrouwen te krijgen. Waar het op neerkomt, is dat je de routine moet doorbreken en een beetje positiviteit en prestatie in je leven moet injecteren. Als dat gebeurt, adem je een beetje makkelijker, voel je je meer op je gemak met wie je bent, en daar profiteert iedereen van. Dit is wat u moet doen.
1. Het bed opmaken
Het is geen eufemisme. Serieus, maak gewoon het bed op. Niemand vindt het leuk om te doen, dus doe het zonder klagen. Het zorgt voor orde in een chaotisch huis, en het bed kronkelt niet of eindeloos onderhandelt voor slechts "Nog een minuut" "Niets met kinderen is ooit voltooid", merkt op
Pat liefde, relatie-expert en auteur van Vijf krachten die je relatie vernietigen waar je waarschijnlijk nog nooit van hebt gehoord. Als je klaar bent met het opmaken van het bed, is er.
2. Voltooi drie kleine taken
Taken voltooien is cruciaal om je zelfverzekerd te voelen. En hoe meer je voltooit, hoe meer momentum je wint. Daarom helpt het om een dagelijkse lijst te hebben van drie gemakkelijk te verwijderen items. "Het klinkt zo stom simpel", zegt Love. "Maar dat is het niet." Waarom? De kans is groot dat je voortdurend wordt afgeleid en weggetrokken van wat voor je ligt, dus aan het einde van de dag stop je gewoon in plaats van iets af te maken. Zorg ervoor dat je ten minste drie kleine taken uitvoert. Zelfs als iemand "het Brita-filter vervangt". Kleine dingen dragen bij aan de voltooide stapel, en terwijl dat je een goed gevoel geeft, zorgt de rest van het huis ervoor dat je dingen gedaan krijgt. “Dat schept vertrouwen”, zegt ze.
3. Zoek naar een hand
Of het nu gaat om het repareren van een raam of om ervoor te zorgen dat uw kinderen niet slaan, u kunt iets proberen, maar toch denken: "Ik heb geen idee wat ik aan het doen ben." Het is gezond om je beperkingen toe te geven, maar stop daar niet. Vul uw lege plekken in. Lees een boek of vraag een mentor, vriend, je vader of iemand anders om hulp. U hoort nieuwsideeën, daagt oude uit en voegt iets toe aan uw gereedschapskist. En als je je zorgen maakt over je ego? "LeBron James heeft minstens vijf coaches", zegt Doares. "De besten weten wanneer ze iets niet weten."
4. Zoek meer plezier
Je hebt tijd nodig weg van de kinderen, net als je partner, dus houd deze pitch: we moeten meer plezier hebben. Het zal ons overal beter van maken. Zullen we eens per maand om de beurt een middagje op de kinderen passen, zodat de ander kan gaan spelen?” Je zweert samen, altijd goed voor verbinding, maar het is belangrijk dat je samen plant. Als je gewoon de controle over je 'geweldige idee' overneemt, in plaats van blije wederkerigheid, zal de aanhoudende indruk zijn: 'Je bent me schuldig', zegt Monday.
5. Adres Dat Gewoonte
Je weet wat je goed doet. Maar je weet ook wat je niet weet. Kansen zijn, je partner heeft ook een keer of 10 keer vervelend gedrag genoemd, of het nu de predikende stem is waarin je glijdt of de overtuiging dat stapels op de vloer gelijk schoon zijn. Als je het niet volledig kunt elimineren, probeer het dan in ieder geval minder te doen of betrap jezelf en stop voordat je de look krijgt. De poging zal laten zien dat je bent luisteren, dat je erom geeft, en dat zal resoneren. "Ze zal het aantrekkelijker vinden en haar verlangen zal ervoor zorgen dat je je aantrekkelijker voelt", zegt Love.
6. Gelofte om een pauze op sociale media te nemen
Af en toe vasten is gezond. Als het aankomt op sociale media, des te meer. Online lijkt iedereen het voor elkaar te hebben, maar dat is pure misvatting. Af en toe een stap terug doen vermindert het lawaai, de behoefte om te vergelijken en twijfel aan jezelf. "We worden overspoeld met informatie, maar niet met kennis", merkt Doares op. Kies één dag per week om volledig telefoonvrij te zijn; je zult versteld staan hoeveel beter je je voelt als je stopt met focussen op de
7. Geef prioriteit aan het positieve
Iedereen wilt complimenten, maar ze komen niet altijd. In plaats van te stoven, vertel je partner dat je goede dingen moet horen en stel voor dat jullie elke dag op een bepaald tijdstip klaar zijn, "Iets wat ik erg waardeer aan jou is ..." Of vraag dat voordat je naar bed gaat, je één positief ding hoort dat je die dag hebt gedaan als een pa. Het zou geweldig zijn als je het gewoon voelde, maar soms heb je dat perspectief van buitenaf nodig, want maandag zegt: "Je kunt het nu niet zien." En als de gelegenheid zich voordoet, schep dan op over uw partner waar u bij bent anderen. Je maakt het openbaar en daar is een zekere koper voor nodig. Het zorgt ervoor dat je partner overloopt van goede gevoelens, en op haar beurt: "je voelt je aantrekkelijk en zelfverzekerd", zegt Love.
8. Maak opnieuw verbinding met oude vreugde
Pre-kids deed je dingen als pokeren, hoepels schieten, races lopen, en je vond het geweldig. Maar dat spul is in een mum van tijd gedropt. Je zou een element kunnen terugwinnen, maar de meeste jongens weigeren omdat de activiteit niet hetzelfde zal zijn. Je zult vooral niet zo goed zijn en niet zoveel winnen. Dat zou waar kunnen zijn, maar so what? Je wilt zoeken naar de woorden die je zullen motiveren: ik ga naar buiten. Ik zal oude vrienden zien. Ik zal het als een uitdaging beschouwen, mijn best doen, mezelf misschien verrassen, en wat er ook gebeurt, mezelf toestaan ervan te genieten. En is dat niet wat u uw kinderen probeert mee te geven? "Je moet jezelf er niet meer uit praten en jezelf erin praten", zegt maandag.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
