Iedereen is er geweest: misschien ben jij dat wel niet zoveel bewegen zoals je wilt. Misschien ben je meer buiten adem als je achter je kind aan rent. Misschien voel je je constant afgeleid, of is het gedoe van koken zo'n zware klus dat je steeds afhaalmaaltijden bestelt of kaas en crackers eet voor het avondeten (geen schaduw!). Of misschien gaat het min of meer goed met je - je hebt gewoon een of twee slechte gewoonten waar je gewoon niet uit kunt komen. Welke kleine, slechte gewoonte je ook hebt die je leven moeilijker maakt - je bent niet de enige. Maar het lijkt misschien onmogelijk om uit te breken, vooral als je jongleert met werk, kinderen, huishoudelijke verantwoordelijkheden en alle stress daartussenin.
Een recente Reddit-thread bewijst echter dat je geen ingrijpende veranderingen hoeft aan te brengen om je leven te verbeteren - en dat superkleine veranderingen in de loop van de tijd kunnen oplopen om je leven veel, veel gemakkelijker te maken.
In de populaire Life Pro Tips-community van Reddit, Reddit-gebruiker
"Welke andere 'neem de trap in plaats van de lift' dagelijkse tips kun je aanbevelen[?]," vroeg u/prawn185. “Ik ben op zoek naar dingen die misschien heel klein en onbeduidend lijken, maar ze tellen veel op. Een ander voorbeeld is om wat verder van de winkel te parkeren om die trap op te komen.”
De thread, die enkele duizenden reacties diep bevatte, was gevuld met praktisch en uitvoerbaar low-lift advies dat je leven veel gemakkelijker zou kunnen maken - zolang je maar consistent bent.
1. Je hoeft maar kleine stapjes te zetten om je dagelijkse beweging en gezondheid te vergroten.
Als je grootste probleem is dat je het gevoel hebt dat je meer naar de sportschool moet, onthoud dan dat je niet meteen elke dag van de week uren achter elkaar hoeft te trainen. Ja, lichaamsbeweging is geweldig voor je - je hart, botten en geest - maar gewoon een beetje extra beweging toevoegen elke dag is ook geen grap.
"Loop elk uur een stukje", stelde u/ kumquatrodeo voor. “Hoeft niet veel te zijn, maar sta wel regelmatig op en beweeg.”
Als fitness gewoon iets is dat je niet in je dagelijkse schema kunt verwerken, overweeg dan om het aan andere dagelijkse klusjes toe te voegen, zoals je tanden poetsen. "Poets je tanden als een flamingo", schreef u/ the_real_log2. “Je moet ongeveer 2 minuten de tijd nemen om je tanden te poetsen, 1 minuut op één been te staan en dan over te schakelen naar het andere, of gewoon de volle 2 minuten op een been staan. Het doet misschien niet veel als je jong bent, maar het zal je balans enorm verbeteren naarmate je het vaker doet.” Het lijkt misschien eenvoudig - en misschien niet eens zo belangrijk - maar op één voet kunnen balanceren is een zeer belangrijke indicator van uw gezondheid en een geweldige manier om uw functionele fitheid te meten.
u/Livingsimply_Rob's advies is om tv-tijd te gebruiken en niet langer zo'n bankhanger te zijn. "Elke keer dat er een commercial op de tv komt waar je naar kijkt, sta dan op en loop rond tot de commercials voorbij zijn", schreven ze. "Het zal je verbazen hoeveel stappen je kunt zetten en hoe lang de commercials eigenlijk zijn."
u/kRe4ture voegde hieraan toe: “Schaf een aangewezen waterfles aan en houd die altijd naast je op je werk/universiteit/je bed. Maak er een gewoonte van om het water te drinken en het meteen weer bij te vullen als het leeg is.”
En als je je zorgen maakt over je houding? Hier is een simpele hack: "Zet je achteruitkijkspiegel zo hoog dat je rechtop in de auto zit", schreef u/wtfOverReddit.
2. Als het een kleine taak is, doe het dan meteen.
Hoe u uw huis ook schoonmaakt - een keer per week een grondige schoonmaakbeurt, een gek streepje om op te ruimen terwijl je bent dutjes voor peuters - proberen de dingen netjes te houden naarmate de dag vordert, kan die grote schoonmaak veel gemakkelijker maken. Een tip? "Leg het niet neer, maar berg het op", deelde u Electronic-Donkey. "Houd je plaats gemakkelijk opgeruimd."
u/dmarsh23 volgt het advies op dat ze hoorden: "als het 5 minuten of minder kost om te doen, doe het dan nu, stel het niet uit." Een paar voorbeelden u/dmarsh23 zei onder meer "afwassen, vuilnis buiten zetten, batterijen in een rookmelder vervangen, een gloeilamp vervangen, iets opbergen." Dat is een geweldig advies als het gaat om die kleine, eenvoudige projecten die zo gemakkelijk uit te stellen zijn — en ondanks dat het maanden duurt om ze af te ronden. superklein.
Voor u/slashthepowder zal het verwijderen van de 'snooze'-optie elke ochtend uw leven verbeteren. “
Als je wekker ’s morgens afgaat, leg dan je voeten op de grond”, schreven ze. “Voor mij is het [niet onderhandelbaar] en werd het een gewoonte. Dit helpt me ook om op een redelijke tijd naar bed te gaan.”
3. Bereid uw maaltijden en maak schoon terwijl u kookt.
“Maak schoon terwijl je kookt. Terwijl u wacht tot uw maaltijd op het fornuis of de magnetron kookt, moet u iets schoonmaken, 'suggereerde u / cjerin. 'Misschien zijn het de borden of het bestek dat je net hebt gebruikt om de maaltijd te bereiden, misschien zijn het borden in de gootsteen of het aanrecht. Als er een timer is, is het een uitdaging om in die tijd zoveel mogelijk gedaan te krijgen. Maakt het wachten tot het eten klaar is sneller en de keuken schoner.”
Voor u/InternalAd3893 bespaart tijd door praktisch te zijn tijdens de maaltijd en wordt het eten van voedzaam voedsel aangemoedigd. “Batch hakken van groenten enz. Ik ben veel te lui voor het bereiden van maaltijden. In plaats daarvan, als ik een paar wortelen snij voor wat ik kook, snijd ik ALLE wortels in de zak en doe ze in een tupperware zodat ik ze de volgende keer dat ik kook er gewoon in kan gooien”, schreven ze. “Maakt toekomstig koken veel minder overweldigend. Alles waarvan ik denk dat ik het niet binnen een paar dagen zal eten, gaat in de vriezer, dus ik laat niet zomaar een heleboel dingen bederven. Dit is ook een goede tip voor ouders die tussendoortjes voor hun kinderen willen voorbereiden of veel verschillende opties bij de hand hebben voor wanneer hun kinderen, nou ja, kieskeurige kinderen zijn.
Voor degenen onder ons met beperkte keukenruimte, denken als een chef-kok en schoonmaken terwijl je bezig bent, komt een heel eind. "Was onderweg je borden/pannen af als je aan het koken bent," voegde u/oneislandgirl eraan toe. "Op die manier eindig je niet met een enorme puinhoop en voel je je overweldigd."
4. Complimenteer uw kinderen - en anderen.
Een eenvoudige manier om je mentale gezondheid te verbeteren, is door dankbaarheid te oefenen: voor mensen als ze goede dingen doen, voor je eigen plek in de wereld. Een eenvoudige manier waarop een Reddit-gebruiker dankbaarheid beoefent, is door mensen in hun leven te complimenteren, wat ook een uitstekende manier is om te beginnen met het opzetten van positieve beloningen - en consequenties voor gedrag. Dit advies werkt voor kinderen, maar het is ook een geweldige manier om verwachtingen te wekken in romantische, professionele of vriendschappelijke relaties.
“Betrap mensen die goede dingen doen en zeg het hardop. Het werkt ook met kinderen en honden. Het heeft verschillende belangrijke functies,” legde u/hecandbella uit. “Het begint mensen te leren wat je van ze verwacht zonder hard te zijn. u verbetert onmiddellijk uw relatie / band. Als je uiteindelijk een stevige grens moet stellen of een moeilijk gesprek moet voeren, zou de relatie in een betere positie moeten zijn om ermee om te gaan. Als je het binnen redelijke grenzen verprutst, is de kans groter dat iemand je vergeeft omdat ze de context hebben dat je een redelijk persoon bent.
5. Poets je tanden na het eten.
Zelfzorg is niet alleen een bubbelbad nemen of een wandeling maken. Soms vereist het discipline - en discipline in ontspanning.
Een tip die niet alleen maar zonneschijn en regenbogen is? "Poets je tanden na het avondeten", schreef Sparky-Malarky. “Grondig poetsen en flossen. Als je dit vroeg in de avond doet, doe je je werk beter dan wanneer je slaperig bent en kom je minder in de verleiding om te snacken.”
Een ander zeker om te irriteren? u/sracluv schreef: “Begin je dag heel vroeg. Ik sta om 6 uur op om ongeveer 20 minuten stoelyoga en 20 minuten zachte pilates te doen. Helpt me om mijn dag heel rustig te beginnen. Ik krijg dingen eerder gedaan, eet beter en heb een goede rusttijd tegen het einde van de dag.
Maar de beste tip van allemaal is dat als je rust, ook echt rust. Voel je er niet slecht over. “Rusten is geen luiheid. Ontspanning is belangrijk,” vertelde u/Idkawesome. “Als je rusten omarmt als iets positiefs, dan zal dat je algehele geluk verbeteren. Als het tijd is om te sporten, moet je dat gewoon omarmen, dat is ook een goede zaak.
U kunt de volledige draad lezen op Reddit.