Baby wil niet slapen. Baby. Zal niet. Slaap. Schatje, wil niet slapen? Het eerste levensjaar is vol vreugde, hard werken, feesten en, er is geen ontkomen aan, slapeloosheid. Het maakt niet uit hoeveel slaapboeken men leest of hoe gedisciplineerd een ouder is slaap trainen, er zullen haperingen zijn. Er zullen wazige ochtenden met rode ogen zijn. Er zal behoefte zijn aan koffie. Gelukkig ben je niet de enige, en er is een heleboel ondersteunend advies van experts om je door de moeilijke dingen heen te helpen. Zie dit als je samengestelde spiekbriefje.
GERELATEERD: Uw complete, onverkorte gids voor slaaptraining
1. Schakel alle schermen uit
Je baby kijkt waarschijnlijk nog geen tv (alsjeblieft niet). Maar schermen en blauw licht zijn overal en, vooral als ze in hun kamer zijn, kunnen ze de slaap verstoren.
2. Ga helemaal donker
Verduisteringsgordijnen zijn essentiële slaapspullen voor baby's. Maar voordat je ze opstelt en er een punt achter zet, ga je de kamer in, doe de lichten uit en blijf daar staan en zoek naar meer lichtlekkage. Gloeien stekkerdozen? Straalt de luchtbevochtiger blauw licht uit? Bedek het met elektrische tape. Is het een beetje paranoïde? Ja, maar dit is jouw slaap waar we het over hebben.
3. Wees saaier
Baby's gedijen goed routine. Dus bedenk er een, vooral rond slapen en dutjes, en houd je eraan. Wordt je leven een beetje saaier? Ja. Maar het wordt er ook gezonder en gelukkiger van.
4. Verwacht niet dat je baby saai zal zijn
Ontwikkelingsgroei gaat zo snel in het eerste jaar van uw baby dat routines worden verstoord - voor slaapregressie of tandpijn - en u zult ermee moeten omgaan. Het gebeurt. Werk om terug te keren naar je saaie leven. Het zal daarna niet meer zo saai lijken.
5. Draai de temperatuur naar beneden
Je zult in de verleiding komen om het vuur op te krikken en je baby helemaal warm en knuffelig te krijgen. Vermijd deze verleiding. Een kinderkamer moet rond de 68 graden zijn. Nog meer en je baby kan oververhit raken.
6. Draai witte ruis omhoog
witte ruis overstemt niet alleen je Netflix-binges, het bootst het geluid van de baarmoeder na. Gebruik het.
7. Doe vaak een dutje
Wordt uw kind om 3 uur 's ochtends wakker met grote ogen en geïrriteerd? Voordat je een dutje probeert te verkorten, doe je het tegenovergestelde. Een oververmoeide baby zal moeite hebben om te slapen, zodat een goed uitgeruste baby langer slaapt.
8. Eerder naar bed gaan
Dezelfde logica geldt voor vroeg naar bed gaan. Als je je baby laat wakker houdt, zal hij oververmoeid raken en ervoor zorgen dat hij midden in de nacht lekker hyperactief wordt. Verschuif de bedtijd in stappen van 15-30 minuten om de goede plek te vinden.
9. Neem Vijf
Als je baby midden in de nacht wakker wordt, probeer dan te wachten tot hij goed schreeuwt. Als je dit moeilijk vindt - het gedoe kan rechtstreeks naar je hersenen gaan, we snappen het - zoek iets om jezelf mee bezig te houden. Misschien is het een reeks push-ups. Of misschien is het 5 minuten YouTube. Wat je ook doet, probeer een routine te vinden die leuk is, zodat je niet in paniek raakt als je baby wakker wordt. Ga te vroeg de kamer in en iedereen lijdt.
10. Luister naar je baby
Je baby zal je vertellen dat hij moe is - als je luistert. Sommige baby's worden vocaal, koeren en gorgelen als ze slaperig zijn. Anderen, meer voor de hand liggend, beginnen met die wimpers te slaan. Let op. Vind de jouwe. Kom dan in actie zodra de tekenen verschijnen.
11. Zoek een tandjesroutine
tandjes krijgen is de grote slaapverstoorder en je wilt je baby op alle mogelijke manieren troosten. Bewaar een bijtring in de koelkast, vraag uw arts hoe en wanneer u pijnstillers moet gebruiken en verdraag het. Sommige tanden zijn erger dan andere.
12. Wikkel ze in. Of niet.
Sommige baby's zullen flauwvallen zodra ze zijn ingebakerd. Anderen haten het en vallen liever flauw met zuigende vingers en duimen. Rol ermee.
13. Doop een fopspeen in... Hun mond
Weet je nog dat oma vroeger een fopspeen in whisky doopte? Ja, doe dat niet. Maar maak je ook geen zorgen over het gebruik van een fopspeen. Het is niet zoals een verslavende drug (whiskey daarentegen wel). Nu, in de kinderschoenen, is het tijd om het te gebruiken.
14. Zuig het op
Oké, dit is niet het meest nuttige advies, maar dit slaaptekort is tijdelijk en niet erger dan wat je deed in je eerste jaar op de universiteit. Dus doe rustig aan met klagen, haal een kop koffie en ga eens kijken naar dat lieve ding dat je op deze wereld hebt gebracht.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
