Iedereen wil een goede nachtrust, maar volgens nieuw onderzoek staat er misschien meer op het spel als het om slapen gaat dan we ons realiseren. Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift schors ontdekte dat slaap van hoge kwaliteit bescherming biedt tegen een aantal psychische aandoeningen, waaronder depressie en angst, die bijna iedereen treffen 40% van de Amerikaanse volwassenen.
Het onderzoeksteam, geleid door Dr. Scott Cairney van de Universiteit van York in het Verenigd Koninkrijk, onderzocht de verzamelde gegevens van meer dan 600 deelnemers in 2020 om te testen hoe kwaliteitsslaap in combinatie met positieve coping-mechanismen de mentale invloed hadden gezondheid. Op basis van deze gegevens stelde het team vast dat een goede nachtrust en positieve mechanismen om ermee om te gaan bescherming boden tegen depressie en angst – en dat in 2020, een tijd van ongeëvenaarde wereldwijde stress.
"Dit is de eerste studie die de manieren onderzoekt waarop positieve coping-strategieën en slaapkwaliteit depressie en angst beïnvloeden bij het ervaren van een echte chronische stressfactor,"
De studie draagt bij aan een bestaande hoeveelheid onderzoek waarin slaap wordt benadrukt als een beschermend mechanisme tegen chronische fysieke en mentale aandoeningen. Studies hebben aangetoond dat voldoende slaap helpt Alzheimer voorkomen en is gekoppeld aan een verminderd risico op hartaandoeningen. Aanvullend onderzoek heeft de 'sweet spot' bepaald voor de tijd die wordt doorgebracht met slapen - zeven tot acht uur per nacht - om het geheugen, reflexen, communicatie en andere cognitieve vaardigheden te helpen verbeteren. Alles minder dan zeven tot acht uur draagt bij aan een slaaptekort dat moeilijk in te halen is en cumulatieve effecten kan hebben op het cognitieve vermogen.
Dat soort diepe slaap van hoge kwaliteit kan moeilijk te verkrijgen zijn, vooral voor ouders. Onderzoekers hebben onlangs vastgesteld leeftijd waarop volwassenen het minst slapen wat, geen verrassing, samenvalt met de meest kindzware jaren. Veranderende slaappatronen - later naar bed gaan, vroeger wakker worden en meer onrustige nachtrust - zorgen er samen voor dat uw 40-er jaren het meest slaaparme decennium van uw leven zijn. Maar tegen de tijd dat je 50 wordt, beginnen de slaaptijden toe te nemen, dus het wordt beter.
“We weten al lang dat slaap van hoge kwaliteit wordt geassocieerd met betere gezondheids- en welzijnsresultaten, maar we wilden weten of dit zou veranderen als slaap- en coping-strategieën onder intense en langdurige periodes van stress worden geplaatst, zoals voor zovelen tijdens de pandemie, "legde Dr. Cairney. "We ontdekten dat slaap een enorm belangrijke rol speelt bij het beheersen van chronische stress en het welzijn gedurende een lange periode kan ondersteunen, waardoor symptomen van depressie en angst worden verminderd."
