Gezondheid en fitness zijn altijd een groot deel van mijn leven geweest. Ik wil een gezonde, positieve omgeving rondom mij bevorderen welzijn voor mijn gezin, maar soms kan ik te ver gaan. Ik probeer een minder rigide mentaliteit op te bouwen over voeding, lichaamsbeweging en welzijn en een beter voorbeeld te geven, een die zorgt voor een meer ontspannen sfeer waarin gezondheid en geluk naast elkaar bestaan.
Hoewel mijn vrouw en kinderen het belang van gezondheid begrijpen, zijn er momenten waarop mijn streven naar perfectie een gevoel van starheid creëert. Ze hebben er geen hekel aan, maar voelen soms de druk van mijn hoge normen, wat op zijn beurt hun eigen keuzes beïnvloedt.
Ik werd me hiervan bewust door open gesprekken met mijn vrouw en kinderen. Ze uitten hun aarzeling bij het kiezen van voedsel en vroegen vaak of iets 'gezond genoeg' was. Voor mij als vader was het een eye-opener. En het was een uitdaging om te beseffen dat ik indirect hun relatie met voedsel had beïnvloed. Het maakte mij nederig en bracht mij ertoe mijn aanpak te veranderen.
‘Working On It’ is een reguliere serie over zelfverbetering. In elke aflevering vertelt een vader met ons over een slechte gewoonte die hij heeft, welke invloed deze op hem en zijn gezin heeft, en wat hij doet om eraan te werken. Hier vertelt Joe, een 37-jarige vader, hoe zijn overdreven starheid over gezonde keuzes zijn gezin frustreerde.
Het is niet altijd gemakkelijk. Er zijn ook gevallen geweest waarin ik een gezonde, uitgebalanceerde maaltijd heb gepland, maar dan stuitte ik op weerstand van familieleden. Het is frustrerend om een voedzame salade te moeten serveren terwijl de kinderen hun zinnen hebben gezet op fastfood of andere verleidelijke maar minder gezonde keuzes. Deze momenten kunnen gezinsmaaltijden tot dilemma’s maken. Maar ik heb geleerd dat ze ook mogelijkheden kunnen bieden voor discussies en beslissingen over gezonde keuzes.
Natuurlijk gaat het werken aan het cultiveren van een betekenisvolle gezondheid niet alleen over eten. Het gaat om balans en mindfulness. Ik had ooit laat op de avond een redactievergadering met mijn staf. Ik ging zo op in het Zoom-gesprek dat ik de tijd uit het oog verloor en de schoolprestaties van mijn dochter miste.
En als ik na een zware dag thuiskom en me lichamelijk en emotioneel uitgeput voel, zijn er momenten als ik emotioneel afstandelijk ben en moeite heb om volledig aanwezig te zijn in de gesprekken van mijn familie activiteiten. Zij merken dit op en het heeft impact op de kwaliteit van onze interacties. Ze hebben me laten weten dat ze het missen dat ik volledig betrokken ben.
Ik heb verschillende stappen ondernomen om te helpen bij het resetten en opnieuw definiëren van wat belangrijk is voor mij en voor mijn gezin. Ik begin en eindig elke dag met meditatie en het beoefenen van dankbaarheid – het stellen van intenties en het bedenken van dingen waar ik dankbaar voor ben. Ook al is het maar voor 10 minuten.
En ik probeer kansen te creëren voor gezondheid en welzijn waarbij iedereen betrokken is, en die leuk en plezierig zijn. We hebben onlangs een Olympische Spelen in de achtertuin georganiseerd. De eerste keer dat ik het voorstelde? Er was een mix van nieuwsgierigheid en scepticisme, maar uiteindelijk raakten ze enthousiast over het idee. Het evenement was een succes, vol gelach en vriendschappelijke concurrentie. Het was bemoedigend om te zien hoe de aanvankelijke aarzeling omsloeg in enthousiasme.
We hebben ook apparaatvrije zones en uren aangewezen, wat een cruciale stap is geweest. Bij ons thuis omvatten deze zones de eetzaal, waar telefoons en tablets tijdens de maaltijden verboden zijn, en de uren zijn doorgaans van 18.00 tot 21.00 uur. Aanvankelijk vonden we het een uitdaging om ons aan te passen, maar we zijn allemaal – inclusief ikzelf – langzaam aan deze grenzen gewend.
Mijn missie is het vinden van een balans tussen gezondheid, welzijn en een gelukkig gezin. Het is een voortdurende reis en tot nu toe omarmen we allemaal een gezonder, actiever leven. En hoewel het geweldig is om te zien dat iedereen met enthousiasme meedoet, is er altijd ruimte voor groei.
Ik werk er nog steeds aan om deze activiteiten een consistent onderdeel van mijn gezinsleven te maken en daarbij een basis te leggen voor levenslange gewoonten die zowel de gezondheid als het geluk bevorderen.
