Voor veel mensen die willen afvallen, is het doel om meer calorieën te verbranden dan je eet door je totale energieverbruik op te voeren en het lichaam te dwingen om gebruik te maken van energievoorraden zoals vet. Maar een nieuwe studie toont aan dat oefening misschien niet alle calorieën verbrandt die we denken dat het is.
Ons lichaam verbruikt gedurende de dag een basisniveau van energie voor allerlei dingen, zelfs als we niet sporten - dat is wat ons basale energieverbruik wordt genoemd.
Alles, van ademen tot bloed pompen tot denken, vereist op zijn minst een bepaald niveau van energie; je kunt letterlijk niet denken op een lege maag.
Maar sporten verschuift onze metabolische processen in een overdrive, wat een boost geeft aan wat bekend staat als ons energieverbruik voor activiteiten. En we hebben over het algemeen een goed idee van hoeveel calorieën we verbranden tijdens verschillende oefeningen, rapporten De New York Times.
Het idee is dat door die bekende hoeveelheden calorieverbrandende activiteiten bij elkaar op te tellen en te vergelijken met: het voedsel dat we eten, moeten we in staat zijn om ons calorieverbruik hoger te houden dan onze calorie-inname, de
Maar nieuw onderzoek toont aan dat de realiteit misschien niet zo eenvoudig is. Lichaamsbeweging verhoogt het totale calorieverbruik van de gemiddelde persoon slechts met ongeveer 72% van wat je zou kunnen voorspellen, volgens een onderzoek vorige maand gepubliceerd in Huidige biologie.
Als ons lichaam alle activiteit die we tijdens het sporten gebruikten, zou optellen bij ons basale energieverbruik, zou ons totale energieverbruik gelijk zijn aan ons basale energieniveau plus activiteit. Maar in een beoordeling van meer dan 1.700 mensen ontdekten onderzoekers dat het gemiddelde totale energieverbruik lager was dan de verwachte activiteit plus basale niveaus, rapporten de bewaker.
De onderzoekers hebben niet vastgesteld waarom of hoe dit precies gebeurt. We kunnen een deel van de energie die wordt besteed aan lichaamsprocessen op de achtergrond verminderen, de Keer rapporten, of zelfs gewoon wat meer luieren na het sporten. Iedereen die de neiging heeft om na een lange tijd een dutje te doen, zou die laatste hypothese waarschijnlijk onderschrijven.
De omvang van dit effect is echter niet universeel, vooral met betrekking tot het gewicht, zegt de studie. De vermindering van het verwachte calorieverbruik varieert van ongeveer 28% voor mensen met een zeer lage BMI tot ongeveer 50% voor mensen met een zeer hoge BMI. De redenen hiervoor zijn ook niet meteen duidelijk, de bewaker zegt.
De auteurs merken op dat deze aanpassing evolutionair voordelig kan zijn door het totale aantal calorieën dat we nodig hebben om gevoed te blijven, te verminderen. Maar, voegen ze eraan toe, voor degenen onder ons die willen afvallen, is deze eigenschap niet echt nuttig.
Deze bevinding betekent niet dat lichaamsbeweging nutteloos is voor gewichtsverlies - het is misschien iets minder nuttig dan beloofd. En er zijn tal van voordelen om te oefenen naast afvallen, zoals: ondersteuning van de gezondheid van de hersenen, hartgezondheid, en kracht, of zelfs gewoon in staat zijn om uw kinderen bij te houden. Functionele fitheid is nog steeds super belangrijk, wat het ook betekent voor hoeveel je weegt.