Of een ouder is een kampioen powerlifter of de trotse eigenaar van een vaderlichaam, het is een geweldig idee om een baby kennis te laten maken met de voordelen van lichaamsbeweging vroegtijdig. Dat gezegd hebbende, hoewel fysieke activiteit bij zuigelingen verreikende beloningen heeft, fof de eerste zes maanden kunnen baby's hun eigen hoofd niet echt ondersteunen. Geen enkele verzwaarde kinplooi of halterhalsbrug zal de natuur hier verslaan, dus het is het beste om te wachten tot de baby de oude koepel kan optillen voordat je aan een serieus trainingsregime begint. Het is veilig om aan te nemen dat de meeste baby's klaar zullen zijn als ze ongeveer zes maanden oud zijn.
“Hoe meer lichamelijke activiteit je met een baby kunt doen, hoe meer mogelijkheden de baby zal hebben om een sterke basis van fysieke vaardigheden”, zegt Dr. Stephen Sanders, professor in het College of Education aan de Universiteit van Zuid-Florida en auteur van Fysieke activiteit bij zuigelingen aanmoedigen. "Kinderen leren over hun lichaam en omgeving door te bewegen, en hoe meer ze fysiek actief kunnen zijn, hoe beter."
Voor zuigelingen zijn beweging en verkenning essentieel voor het bouwen van een sterke basis voor de kindertijd en daarna. "Wat we uit onderzoek weten, is dat baby's en peuters die een sterke basis van motorische vaardigheden ontwikkelen, de neiging hebben om die vaardigheden te gebruiken om als volwassenen fysiek actief te zijn", zegt Sanders. "Kinderen die deze motorische vaardigheden niet verwerven, zullen waarschijnlijk gedurende hun hele leven moeite hebben met fysieke activiteit."
Vier manieren om een baby te trainen
- Rol haar op haar buik. Buiktijd is leuk voor baby's en leuk voor ouders, en het is aangetoond dat het de motorische vaardigheden van baby's ten goede komt.
- Leun hem voorover. Zorg ervoor dat hij wordt ondersteund door je lichaam en laat hem zijn eigen spieren gebruiken om zichzelf weer in balans te brengen.
- Til haar hoog op. Plaats haar hoog op je schouder zodat ze kan oefenen met haar eigen kracht om rechtop te blijven.
- Gebruik objecten. Sla voorlopig de kettlebells over en zorg voor veilig speelgoed voor babygrip om de motoriek te verbeteren.
Er is een wisselwerking tussen fysieke activiteit en motorische vaardigheden. Naarmate de motorische vaardigheden van een baby toenemen, zegt Sanders, neemt ook hun grotere deelname aan activiteiten toe. Die verhoogde participatie vloeit terug in de steeds verder ontwikkelde motorische vaardigheden. Dit hangt allemaal samen met andere kritieke functies zoals gehoor, zicht en ruimtelijke waarneming, die allemaal baat hebben bij frequente en herhaalde oefening.
In feite beïnvloedt deze fysieke activiteit de ontwikkeling van een baby op manieren die niet meteen duidelijk zijn. Onderzoek toont aan dat deze vroege ervaringen de toekomst van een kind op talloze manieren vormgeven die verder gaan dan fysieke kracht, wat wijst op cognitieve, sociale en perceptuele ontwikkeling, en dat een evenwichtsvermogen ook kan worden gecorreleerd met een verhoogde aanleg in bedwelmende academische onderwerpen zoals wiskunde.
Een van de eerste dingen die ouders met een baby kunnen doen, is beginnen met een beetje buiktijd. Als de baby klaar is, rol je haar op haar buik. “Als een baby haar hoofd omhoog kan houden zonder hulp van een volwassene, is ze klaar om erop te worden geplaatst hun maag om te spelen, "zegt Sanders, eraan toevoegend dat dit meetbare voordelen heeft voor fysiek" ontwikkeling. “Baby's die vaak in buikligging op hun buik worden gelegd, scoren hoger op metingen van motorische ontwikkeling. Baby's die meer uren wakker op hun rug liggen, kunnen motorische vertragingen ervaren."
Trainingssessies voor baby's moeten gericht zijn op balans en kracht. Ouders kunnen hun eigen lichaam gebruiken om hun baby te ondersteunen, waardoor het kind geleidelijk aan meer op zijn eigen spieren gaat vertrouwen door ze voorzichtig uit balans te brengen. Het kan gaan om dagelijkse activiteiten waarbij ouders hun baby in een onevenwichtige houding leggen, waarbij ze zichzelf moeten oprichten met behulp van hun eigen motoriek en kracht. "Baby's die leren rechtop te zitten, kunnen van achteren op de schoot van de ouder worden vastgehouden, zodat ze op de een of andere manier kunnen worden gebogen", zegt Sanders. "Dit moedigt hen aan om hun spieren aan te spannen om in balans te blijven."
Een andere manier om een baby het evenwicht te laten oefenen, is door hem hoog op de schouder van de ouder te houden. Met minder vader om aan vast te houden voor ondersteuning, zal het kind op zijn eigen kracht vertrouwen om zichzelf te onderhouden en om naar de wereld te kijken. Als het kind er klaar voor is, kunnen ouders ook voorwerpen introduceren om hen te helpen hun grip te versterken en de behendigheid te verbeteren. "Krachtactiviteiten, waarbij een baby oefent met het grijpen van voorwerpen, zijn goed voor jonge baby's", zegt Sanders.
Sanders herhaalt dat de nekkracht voldoende moet worden ontwikkeld voordat een van deze oefeningen wordt onderzocht. "Elk van deze activiteiten moet wachten tot het kind het hoofd zelf kan vasthouden", benadrukt hij.
