Vergeet alles waar je over hebt gelezen de perfecte buikspieroefeningen laat je dromen van een gebeiteld sixpack varen. Je hoeft niet goed gedefinieerde buikspieren aantrekkelijk zijn, en de reis van slappe vader naar gebeeldhouwde Adonis zal je waarschijnlijk minder gezond achterlaten dan toen het sixpack in de vriezer lag.
Six pack spieren zijn "geen kenmerken van gezondheid en welzijn", Sam Leahey, directeur sportwetenschap bij Precision Sport Science, vertelde De gezondheid van mannen. "Doodsproblemen zijn niet gecorreleerd met het aantal buikspieren dat je in de spiegel kunt zien of het niveau van de huidplooi bij de buikspieren."
Niet alleen zijn gedefinieerde buikspieren geen tekenen van een goede gezondheid, ze kunnen ook actief bijdragen aan een slechte gezondheid, vooral op de lange termijn. "Het behouden van een sixpack is niet gezond voor je lichaam", auteur en persoonlijke fitnesstrainer Leena Mogre vertelde Tijden van India. “Het is oké voor acteurs omdat het meestal voor een korte periode is en ze letten ook constant op hun strikte levensstijl, dankzij het personeelsbestand dat zorgt voor van hen." In hetzelfde artikel weegt klinisch voedingsdeskundige Pooja Makhija het volgende af: "Het maandenlang volhouden van een sixpack betekent dat het essentiële lichaamsvetpercentage wordt aangetast", zegt ze. zegt. "Dit beïnvloedt ook de bekleding van de inwendige organen", en houdt in dat u zout uit uw dieet verwijdert, wat "negatieve gevolgen kan hebben."
Dat komt grotendeels omdat het onderhouden van gebeitelde buikspieren betekent dat je minder dan 10 procent lichaamsvet hebt. Artsen adviseren dichter bij 15 procent voor mannen en 20 procent voor vrouwen, en lagere niveaus van lichaamsvet kunnen verminderen blaascontrole en darmfunctie, hormonale onevenwichtigheden veroorzaken, uw immuunsysteem verzwakken en uw risico op blessure.
Over blessures gesproken, ab-trainingsregimes zijn ook notoir gevaarlijk. "We beginnen gebochelde toestanden te zien vanwege overmatige buikkrampen", vertelde Michael Yessis, een auteur en specialist in biomechanica en kinesiologie. Fitheid. "Overmatige buikspieroefeningen kunnen leiden tot een afvlakking van de lumbale curve, waardoor een verzwakte ruggengraatstructuur ontstaat."
Alles voor wat? Studies tonen steeds meer aan dat vrouwen niet zo geïnteresseerd zijn in mannen met sixpack-buikspieren, en liever een beetje flauw zijn - of in ieder geval een platte en ongedefinieerde buik. En hoewel de meeste mensen fantaseren over filmsterren en superhelden die wasborden hebben waar hun buik zou moeten zijn, suggereren enquêtes dat de gemiddelde persoon op zoek is naar een gemiddeld gebouwde partner.
Dus verlies het buikvet. Werk aan je cardio. Leef een gezonde levensstijl en blijf fit. Maar laat de buikspierdroom varen en richt je training op realistische, veilige en waardevolle doelen.
