Slaapliedjes, zoals witte ruis, werken omdat baby's niet in een fluweelzachte, geluiddichte duisternis worden gedragen. De binnenkant van een zwangere vrouw lijkt meer op een privékamer op een jacht waar een feest plaatsvindt: het is lawaaierig, krap en er wordt veel gewiegd en gezwaaid. Een baby slaapt en wordt het best getroost in vergelijkbare dynamische omgevingen. Wanneer een slaapliedje, gezongen met een bekende stem, is gecombineerd met inbakeren en schommelend, vaart het kinderen recht in slaap. Slaapliedjes zijn zelfs zo effectief dat onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik ervan op neonatale intensive care-afdelingen helpt bij het slapen, voeden en zelfs genezen. Reden te meer om te weten hoe ze hun vermogen kunnen optimaliseren.
Dat slaapliedjesonderzoek is gedaan door Het Louis & Lucille Armstrong-muziektherapieprogramma op de berg Sinaï Beth Israel. Ze baseerden hun onderzoek op hun gebruik van 'songs of kin' die een diepe culturele, familiale of persoonlijke betekenis hebben voor de ouders van een kind. "We nemen die muziek en we creëren een slaapliedje door een specifieke ritmische meter te nemen en de juiste bereik voor de ouder”, legt muziektherapeut en klinisch directeur van het programma John. uit Mondanaro. Dit kunnen traditionele, tijdloze liedjes zijn, of uitgesproken modern, legt hij uit. “Een familielied kan iets zijn waar de ouders een band mee hebben. Het kan pop zijn. We hebben Guns n' Roses gedaan."
Gelukkig vereist een goede slaapliedjetechniek niet dat een ouder zoiets als John Legend of (Axl Rose) klinkt. "Veel ouders denken niet dat ze echt kunnen zingen of creëren", zegt Mondanaro. "Maar we werken als therapeuten met hen samen om slaapliedjes te maken die op maat van hun kinderen zijn." De truc is binnen een verbinding hebben met het nummer en het de rustgevende meter en melodie geven waardoor een slaapliedje kan werken.
Dat betekent dat ouders die verliefd werden op Metallica's "Enter Sandman" maar een paar wijzigingen hoeven aan te brengen om het nog geschikter te maken als slaapliedje voor hun baby, waarvan de eenvoud de belangrijkste is. "Op die manier is de muziek niet overweldigend voor het kind", zegt Montanaro. Hij stelt voor dat ouders zich concentreren op een refrein of een melodisch motief in het lied dat herhaling mogelijk maakt om een 'mantra-achtig slaapliedje' te creëren.
Hoe zing je een slaapliedje?
- Houd het slaapliedje eenvoudig door repetitieve woorden en melodieën te gebruiken die op een zachte toon worden gezongen.
- Combineer het slaapliedje met wiegen of wiebelen om meer een baarmoederachtige ervaring te bieden.
- Maak van het slaapliedje het laatste deel van een consistent nachtelijk ritueel.
- Stop met zingen voordat een kind volledig slaapt om te voorkomen dat het zich ontwikkelt tot een slaapassociatie.
Hij stelt ook voor om de meter van het nummer te veranderen in 3/4 of 6/8 maat voor een klassiek slaapliedje-ritme. Voor degenen die niet muzikaal zijn, zal 3/4 maat bekend zijn van walsen, geteld "Een-twee-drie, Een twee drie." Veel kinderliedjes hebben dit ritme al waardoor ze gaan rollen en wiegen kwaliteit.
"Het wordt zelfs voor ouders die niet muzikaal zijn heel gemakkelijk om dit stuk te hebben dat ze voor hun kind hebben gemaakt", zegt Mondanaro.
Maar het is ook belangrijk om te weten wanneer je het nummer moet stoppen. Als een baby in slaap valt door jouw gezang, wordt hij waarschijnlijk wakker als je bent gestopt, legt verpleegkundig specialist Maile Moore uit van het Slaapcentrum van het Boston Children's Hospital. "Als het kind in slaap valt met een slaapliedje en midden in de nacht wakker wordt om te zwijgen, kan het een kind echt van de wijs brengen", zegt ze.
Het beste idee is om het slaapliedje het einde van een nachtelijk ritueel te laten zijn. Maak het lied consistent en zing het totdat het kind gewoon slaperig is en niet volledig slaapt. "Zorg er gewoon voor dat het geen slaapassociatie wordt, zodat ze er niet afhankelijk van zijn om in slaap te vallen", legt Moore uit. Dat komt omdat een ouder in een val kan lopen waarbij het kind elke keer dat het wakker wordt het liedje nodig heeft om weer in slaap te vallen. En er zijn nul ouders die om 3 uur 's nachts slaapliedjes willen zingen.
"Het is rustgevend om de stem van een ouder te horen en het liedje te horen", zegt Moore. "Het kan een groot deel van de routine zijn als de laatste stap naar bedtijd."
