Ruggero Loda heeft twee kinderen: een van negen en een van vierenhalf. Hij woont in Amsterdam, Nederland, en is een fulltime blogger voor een rennen website. Lichaamsbeweging is een zeer belangrijk onderdeel van zijn leven. Voordat zijn kinderen wakker werden voor de dag. Maar een paar jaar geleden begon hij 's avonds laat door te gaan loopt, alleen, voor een uur per keer om stress bestrijden en vind zijn middelpunt. Nu kan hij niet stoppen. Hier vertelt hij over deze gewoonte en hoe goed voelt het om een verder productieve dag af te sluiten met een hardloopsessie van een uur.
Tot voor kort, een paar jaar geleden, sportte ik 's ochtends als eerste. Ik zou wakker worden, ontbijten, hardlopen, of de kinderen naar school brengen en naar de sportschool gaan. Maar toen begon mijn kleintje volgens een vast schema te slapen en realiseerde ik me dat ik 's nachts kon rennen. Nu eten we rond 18.30 uur, geef de kinderen baden en bereid je voor op de volgende ochtend en maak dat af rond 7.30 tot 8. Van 8 tot 8:30 uur winden we iedereen af en lezen ze verhalen voor. Om 8.30 uur is het doel dat iedereen gaat liggen en slaapt of gaat slapen.
Het begon vrij eenvoudig. Een paar jaar geleden begon ik te ontspannen van de dag door te gaan wandelen met onze hond. Na het eten en als de kinderen in bed lagen, nam ik de hond mee naar buiten en deed een mooie wandeling. Amsterdam is een absoluut prachtige stad. Ik sta er nog steeds versteld van hoe mooi het is. De wandelingen waren eerst slechts 10 of 15 minuten lang en werden langzaam wandelingen van een uur. Op dat moment dacht ik, waarom ga ik niet rennen? Ik dacht dat ik meer afstand kon afleggen als ik rende. De wandeling was ook ontspannend, maar er is iets anders aan hardlopen.
Welkom bij "Hoe ik gezond blijf”, een wekelijkse column waarin echte vaders vertellen over de dingen die ze doen om geaard te blijven. Het is makkelijk zich aangesproken voelen als ouder, maar de vaders die we hebben, erkennen dat, tenzij ze regelmatig voor zichzelf zorgen, de ouderschapeen deel van hun leven zal een stuk moeilijker worden. De voordelen van dat ene "ding" zijn enorm.
Er is iets dat een vriend van mij me jaren en jaren geleden vertelde voordat ik begon met hardlopen. Hij zei, als je begint te rennen, voel je je ongemakkelijk en werken je gedachten tegen je. Maar dan duw je er doorheen, en als je dat doet, kun je je geest losmaken van het lichaam. Ik weet dat het heel gek klinkt, maar ik geloof dat je op een bepaald moment, waarschijnlijk vanwege de cadans van je stappen, stopt met focussen op wat je lichaam doet, en in plaats daarvan begin je gewoon te denken 'mijn lichaam gaat'. Ik weet niet, om eerlijk te zijn, of dat de hardloper is hoog. Ik denk dat het heel persoonlijk is. Weet je, het is moeilijk om te zeggen: "Gisteren om 7:55 had ik een runner's high." Het is gewoon dit gevoel van vrede. Als ik buiten ren, heb ik meestal liever geen muziek. Het geeft me echt de mogelijkheid om alleen te zijn met mijn gedachten.
Ik probeer 4 keer per week te hardlopen. Meestal is één run overdag in het weekend, afhankelijk van wanneer ik tijd heb. De andere drie avonden zijn maandag, woensdag en vrijdag. Maar ook al ren ik veel, en ook al draait mijn leven en mijn werk om hardlopen, Ik ben niet competitief. Ik doe geen races. Ik heb net mijn gerichte run voor een uur gezet. Dat kan snel, langzaam zijn, 10 minuten wandelen en 20 minuten rennen en 10 minuten lopen. Voor mij hangt het er echt van af, maar het moet gewoon leuk zijn. Ik dood mezelf niet. Een uur hardlopen betekent alles van 10 tot 12 kilometer, maar soms doe ik het gewoon veel, veel langzamer.
Ik ben van de nachtritten gaan houden omdat het sowieso een tijd is dat ik wakker zou zijn. Dus als ik 's ochtends rende, moest ik me uit mijn slaap wegsnijden. Echt, de nacht is tijd die ik toch gewoon zou verspillen. Ik heb het gevoel dat als ik niet op pad zou zijn, hardlopen of wandelen, ik gewoon op de computer op Netflix of YouTube zou zitten en niet veel productiefs zou doen.
Ik breng graag tijd door met mijn kinderen. Nu ze opgroeien, mis ik de babydagen echt. Maar ik heb wel tijd voor mezelf nodig. Het is over het algemeen een feel-good situatie. Ik maak mijn taken voor vandaag af, iedereen heeft het overleefd, iedereen krijgt eten, douchen en rusten. En ik kan dit uur gewoon aan mezelf besteden en lekker rennen. En dan voel ik me daarna heel goed en ben ik uitgeput. Ik kom thuis, neem een lekkere douche, en ik ben klaar om naar bed te gaan en vol energie.
