Therapie van 2 minuten is een reguliere serie het geven van eenvoudig, effectief advies over hoe u ervoor kunt zorgen dat uw partner denkt dat u net zo geweldig bent als uw kind denkt dat u bent.
Toen je op de universiteit zat en je geld opblies op een ticket naar Amsterdam, een paar ramen noodles at en een maand op de bank van je vriend doorbracht, was dat geen probleem. Maar nu heb je een gezin. En als je merkt dat je spaargeld slinkt - omdat je werkloos bent of het slachtoffer bent geworden van een investering van Nicholas Cage - raakt iedereen gestrest. Nou ja, iedereen behalve de bank.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, directeur van Alvord, Baker & Associates, adjunct universitair hoofddocent psychiatrie en gedragswetenschappen aan de George Washington University School Of Geneeskunde, en nationaal erkende expert op het gebied van stressmanagement, heeft een paar tips om te voorkomen dat deze magere tijd dik wordt problemen. Eerste stap: Wees zo transparant mogelijk met de fam. Tweede stap: leg de Flamin' Hot Cheetos neer en verberg de afstandsbediening.
Wees eerlijk tegen je kinderen
Je zult niet goed je best doen om je last voor hen te verbergen, want volgens Alvord is het gebruikelijk dat je gedrag varieert van geïrriteerd tot teruggetrokken tot stront door de keuken gooien. En je kinderen zijn niet dom; in feite zijn het goed afgestemde emotionele machines die veranderingen in je persoonlijkheid zullen opmerken die zelfs jij niet zult herkennen. Kinderen zo jong als 3 of 4 kunnen die signalen oppikken. Ook kijken Sportcentrum om 5 uur in je ondergoed is een behoorlijk grote tip.
Wees eerlijk tegen hen. "Vertel ze hoe [deze financiële crisis] hen zal beïnvloeden", zegt ze. Laat ze weten of hun routine gaat veranderen, of ze andere dingen gaan eten en of ze ergens anders gaan wonen. Als uw kinderen wat ouder zijn, laat ze dan vragen stellen en beantwoord ze zo eerlijk mogelijk. Je zit er tenslotte samen in.
Wees niet zo eerlijk tegen hen
Het vertellen zoals het is, betekent niet dat ze gek worden door te brabbelen als een baby. En je moet ze niet vertellen dat het leven je pijn is, want die zakelijke dikke katten kan het niet schelen of ze leven of sterven. Zoals een wijze Don ooit zei, moet je... gedraag je als een man.
Als je klaagt, lezen kinderen erin. In hun gedachten "zien ze dit als:" We moeten verhuizen! Ik kan hier niet meer wonen of eten kopen!'", zegt Alvord.
Laat het eerste gesprek in plaats daarvan klinken als iets dat je onder controle hebt. Laat hen weten dat je een plan hebt om ermee om te gaan - of dat je er een aan het formuleren bent. Oefen deze toespraak in de spiegel als dat moet. "Je wilt ze niet naar de volwassen wereld trekken, waar ze het gevoel hebben dat ze voor je moeten zorgen."
flickr / Michigan Municipal League
Knip je echtgenoot niet uit
Het alfamannetje in jou heeft misschien het gevoel dat het jouw taak is om het probleem over het hoofd te knuppelen en weg te slepen. Maar Alvord waarschuwt dat het uitsluiten van uw echtgenoot de zaken voor u beiden erger zal maken. Dit betekent dat je aan het brainstormen bent over oplossingen, de gezinsfinanciën herwerkt en samen andere beslissingen neemt. Op deze manier krijgen jullie allebei dat gevoel van controle over het probleem. En hoewel de spanningen zeker hoog zullen zijn, moet je elkaar niet aanvallen, wat je ook doet.
Als je je hart moet luchten, is het oké om wat stoom af te blazen, maar je partner wil niet horen hoe vreselijk en hopeloos alles is. "Echtgenoten kunnen hun eigen angsten het hoofd bieden", zegt Alvord. "En die stress kan een wig vormen." En dan heeft ze het niet over de heerlijke kaassoort.
Vergeet niet voor jezelf te zorgen
Je instinct zou kunnen zijn om alleen voor je gezin te zorgen, maar vergeet jezelf niet. "Het is als het zuurstofmasker in het vliegtuig", zegt Alvord. “Je trekt het eerst zelf aan, zodat je genoeg over hebt om bij je kind te komen.”
Zoek een ondersteuningssysteem waarmee je kunt praten over wat er aan de hand is en wat je voelt. Dat kan je echtgenoot zijn (maar, zoals ze hierboven al zei, leun niet te hard), je vrienden of een professional (waar je ze betaalt om je rotzooi te nemen). Onder geen enkele omstandigheid mogen uw kinderen zijn. Of die vent die in het park woont en tekeer gaat over hoe Wheat Thins hersenkrakers zijn die gemaakt zijn door buitenaardse wezens.
Het is ook oké om tijd te vinden om dingen te doen die je leuk vindt. "Als je nu plotseling geen baan meer hebt, hoe ga je die tijd dan beheren?" zegt Alvord. Het antwoord is natuurlijk: verstandig. Als je het voor elkaar krijgt door te liggen en naar bed te gaan en na te denken over hoe vreselijk alles is, dan zul je je veel slechter voelen. Maar als je het uitgeeft door bijvoorbeeld je cv te perfectioneren en 's ochtends te solliciteren, voel je dan vrij om 's middags dingen te doen die je leuk vindt. Zoals kijken Sportcentrum tijdens het dragen van een broek.
Speel dit goed en je kinderen zullen als beste uitkomen
Het zal niet gemakkelijk zijn om de trekkoorden aan te spannen en je een weg uit het rood te klauwen. Maar aan de positieve kant kunnen financiële zorgen leiden tot tal van lessen die uw kinderen betere individuen maken. En dat denken kan je helpen om ermee om te gaan.
Dr. Alvord stelt voor om uw kinderen aan te moedigen een dankbaarheidsdagboek bij te houden, waar ze kunnen schrijven over wat ze hebben in plaats van wat ze niet hebben. En als je naar de winkel gaat, geef ze dan een klein budget en laat ze kiezen. “Nu moeten ze ineens beslissingen nemen”, zegt ze. “Binnenkort hoor je ze dingen zeggen als: ‘Dat wil ik niet kopen! Dat is te veel!'. Ze gaan leren over budgetteren.”
Mick had gelijk: "je kunt niet altijd krijgen wat je wilt, maar als je het soms probeert, vind je het gewoon, dan krijg je wat je nodig hebt." En ook: "veeg die shit recht van je schoen."
