Het is tragisch, maar mannen lopen een verhoogd risico om hun overhemden in de zomer uit te trekken. Of het nu gaat om zwembad, de strand, of een weddenschap verliezen, wanneer het shirt weggaat, komen de onzekerheden. Maar wees gerust, er zijn een paar last-minute hacks die vaders kunnen gebruiken om er zonder shirt op hun best uit te zien. Deze snelle oplossingen maken je misschien niet man borsten verdwijnen, maar ze kunnen een man die in goede vorm is er veel beter uit laten zien.
"Als je enig potentieel laat zien, zijn er een paar trucs die je kunt gebruiken om het in te bellen voor die shirtloze gelegenheden", vertelde Chris DiVecchio, een personal trainer, vaderlijk. Dit zijn de hoogtepunten:
Krijg een goede nacht rust
Als je acht uur lang slaapt, kun je er wat strakker uitzien, omdat een gebrek aan slaap ervoor zorgt dat stresshormonen zoals cortisol pieken, waardoor je lichaam water vasthoudt. Evenzo geeft het spierweefsel de tijd om te herstellen en op te bouwen van eerdere trainingen, zodat eerdere inspanningen niet worden genegeerd
"Een goede nachtrust helpt alles", zegt trainer Robert Herbst. "Het zal de man helpen spieren op te bouwen die mogelijk zijn afgebroken door inspanning en zijn gezicht, huid en algehele aspect een gezonde uitstraling geven."
Poep als je wakker wordt
Net als goed slapen, is gezond zitten met het oude toilet een effectieve manier om een opgeblazen gevoel gedurende de dag te beperken. "Een goede stoelgang kan elke uitstulping onder de navel verminderen", zegt Herbst. Het is belangrijk op te merken dat cafeïne een diureticum is, dus een goed getimede kop koffie kan een grote bijdrage leveren aan de stoelgang in de vroege ochtend. Gelukkig, de dikke darm eigenlijk contracten drie keer zo hard tijdens het eerste uur dat u wakker bent, dus misschien heeft u de hulp niet eens nodig.
Word niet zout
Verminder het vasthouden van water verder door minder natrium te eten op stranddagen, adviseren beide experts. "Door uw natriuminname te verminderen, kan het uw algehele uiterlijk 100 procent verbeteren door een opgeblazen gevoel te verminderen en u een strakker en slanker uiterlijk te geven", zegt DiVecchio. Herbst merkt op dat dit allemaal afhangt van de doelen die jongens proberen te bereiken, en wat zout- en waterretentie kan ze er enorm uit laten zien - alleen niet altijd waar ze willen. Het kan averechts werken - en rechtstreeks naar je gevoel gaan.
Eet lichter dan normaal
Naast het eten van minder zout voedsel, willen shirtloze mannen misschien vermijden om een groot ontbijt te eten. “Op de dag van je evenement zou ik heel licht eten. Intermitterend vasten is een goede manier om te overwegen bij dit soort gelegenheden”, zegt DiVecchio. De Onderzoek op intermitterend vasten is op zijn best vlekkerig en geeft niet veel aan dat laat op de avond eten niet geweldig is. Wat betreft vaders die scherp moeten blijven voor hun kinderen, is het misschien niet de beste optie om loopy en hangry te worden. In plaats daarvan raadt Herbst kleinere porties aan en het vermijden van koolhydraten, namelijk bier.
"Eén gram koolhydraten bindt drie gram water", zegt hij. "Dus het is niet het moment om bier te drinken."
Wees nat en Tan
Bodybuilders gebruiken olie en bronzer om hun lichaam een meer gedefinieerde look te geven, en dat kan ook zijn gênant voor de gemiddelde vader om zijn toevlucht te nemen - om nog maar te zwijgen van, lichaamsolie maakt het onmogelijk om op te hangen op kinderen. Mannen kunnen echter hun natuurlijke kleurtje, zweet en het water om hen heen gebruiken om een meer natuurlijke versie hiervan te bereiken. "Een goede bruine kleur helpt om de visuele esthetiek van het lichaam te verbeteren," DiVecchio. Herbst is het daarmee eens en heeft dit gebruikt om zijn eigen strandlichaam ten goede te komen.
“Water en zweet zijn altijd een geweldige look. Toen ik badmeester was, zou ik nooit een handdoek gebruiken als ik uit het water kwam, dus ik kon rondstruinen en profiteren van het effect.
Doe push ups
Tot slot, laat vallen en geef je strandlichaam twintig. Push-ups, bicep-krullen en andere armoefeningen zoals het optillen van peuters kunnen de juiste spieren een boost geven voor de dag.
"Bij het heffen van gewichten wordt glycogeen uit de spier geduwd omdat het wordt verbrand voor energie en het wordt vervangen door de bloedstroom", zegt DiVecchio. "Push-ups en biceps op het laatste moment geven je een felbegeerde pomp in de borst, schouders, triceps en biceps."
Deze resultaten kunnen worden gehandhaafd door gedurende de dag te buigen, zeggen experts. Maar probeer het niet te overdrijven. Dansende borstspieren zijn een beetje veel om mee te nemen naar het kinderzwembad. Toch is het zeker beter dan zwemmen in een t-shirt.
