Het volgende is gemaakt in samenwerking met onze vrienden bij Zarbee's Naturals. Opgericht door een kinderarts/toegewijde vader, zetten ze zich in om wellnessproducten voor het hele gezin te maken met natuurlijk briljante ingrediënten.
Tussen koude temperaturen, constante duisternis en elk kind op de kinderopvang dat ineens ziek wordt, kan deze tijd van het jaar ervoor zorgen dat je je tot de zomer onder de dekens wilt verbergen. En terwijl de dagen net iets langer worden, gaat de winter nog nergens heen. Niemand is ooit helemaal uit het bos als het gaat om gezond blijven, daarom begon Dr. Zak Zarbok Zarbee's Naturals - om zijn eigen kinderen door de koudere maanden te helpen met vitamines en hoestsiropen gemaakt van eenvoudig, gezond ingrediënten. Maar de juiste voedingsstoffen zijn slechts een deel van de vergelijking. Je kind is van nature bedraad om wild te rennen (hoewel je dat al wist). Waarom zou u die impuls niet gebruiken om hen te helpen de rest van het seizoen en het hele jaar door briljant te zijn?
Om iedereen te helpen schijnen totdat de zon weer warm is, volg je deze bewezen natuurlijke technieken (en sommige zo-gekke-ze-misschien-zou kunnen werken). Dr. Jen Trachtenberg weegt ook mee met een paar ideeën. Ze is een assistent-klinisch hoogleraar kindergeneeskunde aan het Mount Sinai Medical Center en een fellow van de American Academy of Pediatrics. Of, zoals u haar kent: “‘Dr. Jen' van De TODAY-show wie heeft het iedereen geleerd? hoe laat je een kind vallen?.
Zelfs als het koud is, is het geen excuus om te chillen
Regelmatige lichaamsbeweging helpt het immuunsysteem te versterken en verhoogt het endorfinegehalte. Dat is geen nieuws. Maar wat je misschien niet weet, is dat buiten zijn in de winter je kans om verkouden te worden niet echt vergroot. Dat is een van de minst favoriete "Old Grandmas' Tales" van Dr. Jen en zou je ronduit belachelijk maken in Noorwegen. Daar dutten kinderen zo jong als 2 weken regelmatig tot 3 uur buiten in kinderwagens - zelfs als het is zo koud als -4F. Gezien het alternatief is dommelen in een overvolle kinderdagverblijf, misschien zijn ze iets op het spoor. En onderzoek suggereert: dat bevroren dutjes in de buitenlucht een betere, langere slaap bevordert. Dat is niet echt een aanbeveling - en die kinderen zijn altijd gebundeld met een waakzame ouder in de buurt - maar een vriendelijke herinnering dat de winter geen excuus is om binnen te blijven.
Door meer tijd in de natuur door te brengen, wordt ook het immuunsysteem van uw kind gestimuleerd en bouwt het zijn microbioom op - de goede bacteriën die op de huid leven. Het is niet vies. Het is de "hygiënehypothese" van deze man die niet voor altijd heeft gebaad. Zelfs als je Thor en/of Pigpen niet grootbrengt, zijn er maar een paar echte zorgen over de winter. Onderkoeling, bijv. is een reëel risico. Zorg ervoor dat uw kinderen gepast gekleed zijn in wanten, sjaals, jassen en hoeden - bedek elke plaats waar warmte kan ontsnappen. Laat ze daarna los om te gaan sleeën, sneeuwschoenwandelen, bouw een iglo, of jaag op Sasquatch (of zijn gemakkelijker te herkennen neef, Bigfoot). Verdorie, doe het allemaal. Naast de voordelen voor het immuunsysteem, maakt regelmatige activiteit kinderen zo moe dat ze aan het eind van de dag eigenlijk naar bed willen gaan.
Een goede nachtrust is nog steeds het beste medicijn
Slaap is het belangrijkste. Punt uit. Dat weet je omdat je er nooit genoeg van krijgt. Voor kinderen leidt meer slaap tot een beter functionerend immuunsysteem, een lagere kans op verkoudheid en, blijkbaar, wereldheerschappij in hun gekozen veld. Dus zodra de zon ondergaat (om 16.00 uur, ugh), zet ze dan in hun routine voor het slapengaan. Het zou moeten beginnen als ze peuters zijn en om 2 dingen draaien: hun tandenborstel en een favoriet boek. Bij 3-tot-5 hebben ze volgens de laatste tussen de 10 en 13 uur slaap per dag nodig AAP-aanbevelingen. Oudere kinderen, tussen de 6 en 12 jaar, zouden tussen de 9 en 12 uur moeten krijgen. Tegen die tijd zullen ze de regelmatige dutjes hebben opgegeven. Maak je geen zorgen, ze zullen het goedmaken op de universiteit.
Als algemene regel geldt dat schermen 1 tot 2 uur voor het slapengaan worden gedimd of uitgeschakeld. De blauwlichttabletten en tv's stoten de natuurlijke ritmes van kinderen uit en knoeien met hun melatoninegehalte. Dat vermindert de algehele slaapkwaliteit. En je hebt gelijk, het doet hetzelfde met volwassenen, maar wie zou je liever goed uitgerust hebben? Als dat allemaal niet werkt, pak dan je koffers en probeer een van deze internationale methoden. Je hebt altijd al een authentieke willen nemen siësta!
Was hun vuile kleine handen
Dr. Jen merkt op: "Gewone verkoudheidsbacteriën verspreiden zich door contact van hand tot mond", en kinderen raken (en proberen te proeven) vrijwel alles aan. Zorg ervoor dat ze hun handen wassen nadat ze naar het toilet zijn gegaan, voordat ze eten, wanneer ze thuiskomen van school - eigenlijk altijd. In feite, was nu je handen. Terwijl je toch bezig bent, maak je die gedeelde, veelgebruikte objecten zoals afstandsbedieningen, tablets en telefoons schoon. Ongeacht uw schermtijdbeleid, het valt niet te ontkennen dat die dingen kiemfabrieken zijn.
Ouderwetse remedies kunnen zeer effectief zijn
Dr. Jen noemt één zelfgesponnen remedie effectief: soep. Gelukkig voor jou is Nana's noedelsoep met kip knallen. Heldere vloeistoffen helpen het slijm dat ervoor zorgt dat de neus van uw kind wekenlang achter elkaar loopt te verdunnen. En soep kan ook vol met voeding zitten als oma zwaar op de wortelen en selderij gaat.
Luchtbevochtigers zijn essentieel, vooral voor appartementsbewoners. "Een luchtbevochtiger brengt vocht in de lucht, kalmeert de keel en neusgangen en opent de luchtwegen zodat kinderen gemakkelijker kunnen ademen", zegt Dr. Jen. Als je je zorgen maakt over de veiligheid (omdat kinderen graag dingen omgooien), kies dan voor een koelere luchtbevochtiger in plaats van warm. Of papa-hack het: "De douche aanzetten, de badkamer stomen en gewoon een tijdje zitten helpt ook."
Vitaminen zorgen voor een gezonde boost
Oké, dus kinderen zijn van nature veerkrachtig, maar zelfs de sterksten onder hen hebben af en toe een boost nodig. Wanneer dat moment aanbreekt, pak dan een gummy. "Het toevoegen van een complete multivitamine aan hun dieet kan het hele jaar door helpen om eventuele voedingslacunes op te vullen", zegt Dr. Zak. "En het is beter dan vechten om groenten." Omdat niet elk kind een lokaal geteelde boerenkool kan waarderen.
Door ervoor te zorgen dat uw kind op deze manier al zijn belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt, krijgt u de gemoedsrust om u te concentreren op wat echt belangrijk is: hen hun inherent briljante zelf te laten zijn. Dus wees gerust, wetende dat uw kind het hele jaar in topconditie zal zijn. (Maar laat Grams denken dat het allemaal door de kipnoedel komt.)
Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met onze vrienden bij Zarbee's Naturals, opgericht door een kinderarts/toegewijde vader, ze zijn toegewijd aan het maken van wellnessproducten voor het hele gezin met natuurlijk briljante ingrediënten.
