Het volgende werd geproduceerd in samenwerking met Chevrolet's GoalKeepers Project. Het Chevrolet GoalKeepers Project demonstreert de mogelijkheden die sport voor meisjes wereldwijd kan bieden. Inspireer meisjes om #BeAGoalKeeper met deze tips van Fatherly.
De definitie van mentale weerbaarheid verschilt tussen onderzoekers en academici, maar we kennen het allemaal als we het op het voetbalveld zien. Het is het kind dat sneller terugveert van teleurstelling, dat goed opgaat met opbouwende kritiek, en die zichzelf kan oppakken en afstoffen, hoe hard ze ook valt. Wat niet verschilt tussen onderzoekers, is het feit dat het bezitten van mentale weerbaarheid een voorspeller is van succes in niet alleen sport, maar ook op school en op het werk. En het is iets dat getraind kan worden. "We kunnen allemaal met de juiste kennis, investeringen, feedback en systematische training mentaal zwaarder worden", zegt Colleen M. Hacker, Ph. D., een coach voor mentale vaardigheden en specialist in prestatiepsychologie.
Helaas is mentale weerbaarheid iets dat we onze jongens beter kunnen leren dan onze meisjes. "De enige keer dat mensen mentale weerbaarheid ervaren, is in moeilijkheden, tegenspoed of tegenslag", zegt Hacker, die ook co-auteur is van Vang ze als ze goed zijn: alles wat je moet weten om meisjes succesvol te coachen.. "Onderzoek toont aan dat we zonen en dochters in dat opzicht anders behandelen, en daardoor onze zonen bevoordelen [in het vergaren van mentale weerbaarheid]."
De eerste stap om de mentale weerbaarheid van uw dochter aan te wakkeren, kan zijn om uw perceptie te veranderen - om haar teleurstellingen op (en buiten) het veld als een kans te zien. "Een kind dat goede cijfers haalt en alle wedstrijden wint en al haar klusjes doet en met al haar vrienden kan opschieten, vereist geen mentale weerbaarheid", zegt Hacker. Het opbouwen van mentale weerbaarheid begint met de mogelijkheid om die spier als het ware aan te spannen.
Als je eenmaal een kans hebt geïdentificeerd, wat Hacker een Mental Toughness Moment noemt, is het belangrijk om: begrijpen dat uw kind hoogstwaarschijnlijk een emotionele reactie op de situatie zal hebben, en dat is Oke. "Er is een universele reactie op moeilijkheden, op tegenspoed", zegt Hacker. “Niemand vindt het leuk. Niemand houdt van verliezen.” Het probleem is dat een emotionele reactie geen inzichtelijke informatie of hints voor positieve actie biedt. Dus, Hacker coacht haar atleten om snel voorbij het emotioneel georiënteerde denken van Dit voelt niet goed, naar het taakgericht denken van Oké, wat zal mijn reactie zijn?
Hacker gebruikt drie P's om een passend antwoord te peilen: is dit productief, doelgericht en in overeenstemming met het huidige moment? Als je dochter reageert op het verliezen van het spel door te zeggen: "Ik ben verschrikkelijk, we verliezen altijd", kun je helpen het opnieuw te formuleren door de drie P's aan te vinken. Haar verklaring is niet productief of doelgericht. Het houdt zich ook niet aan de tegenwoordige tijd (het projecteert de huidige staat van verlies voor alle toekomstige games). Vraag haar in plaats daarvan drie dingen te noemen die ze dat spel goed deed, en vervolgens drie dingen waaraan ze kan werken. "Het is een proces dat mensen mentaal beweegt van de eerste reflexmatige reactie om weer de controle te krijgen", zegt Hacker.
Het beste nieuws: het beoefenen van mentale weerbaarheid is als het trainen van je spieren - het wordt sterker bij gebruik en zwakker bij inactiviteit. Zoals Hacker het zegt: pas de vaardigheid toe, observeer, leer, groei, spoel, herhaal. Voor kinderen is het meest schadelijke dat een ouder kan doen, kinderen niet toestaan de vaardigheid toe te passen in de eerste plaats, om in te duiken tijdens wat een Mental Toughness-moment zou moeten zijn en het te "repareren" voor de kind. Hacker zegt dat kinderen dat moment moeten hebben. Het ontwikkelingspotentieel van mentale weerbaarheid weegt veel zwaarder dan hun tijdelijke teleurstelling (en het trekken aan de harten van vader). "In staat zijn om met mislukkingen om te gaan en uit de as te herrijzen, is een cruciale levensvaardigheid die niemand van ons ooit zal ontgroeien."
