Het volgende is gemaakt in samenwerking met onze vrienden bij Spotify.
Als je je voornemen voor het nieuwe jaar al hebt gered om je spijtige kont in vorm te krijgen omdat iemand je heeft verteld dat goede voornemens dom zijn (uh... Sorry daarvoor), wees gerust, het is nog niet te laat. En je hoeft niet eens te beginnen met mediteren of een ochtendmens te worden of iets dergelijks - je hebt alleen een betere soundtrack nodig.
Dat is de mening van Steve Weatherford, Super Bowl-kampioen, slechtste punter ooit, en "Fittest Man In Amerikaans voetbal." Weatherford beëindigde onlangs zijn 10-jarige NFL-carrière, maar hij heeft nog steeds de titel van opperbevelhebber van de #SwollPatrol en Chief Board Game Officer van Team Weatherford, waaronder zijn 3 dochters (in de leeftijd van 6, 3 en 7 maanden), een zoon (8), zijn vrouw (niet uw zaken), en soms Grammy. Dus ja, hij zorgt ervoor dat de rest van ons er slecht uitziet, maar hij is ervan overtuigd dat hij je kan helpen er heel, heel goed uit te zien met een paar keuzetracks.
GIPHY
De voordelen van oefenmuziek
Weatherford is wat je een workoutfreak zou kunnen noemen, maar zelfs een man die zeven dagen per week en twee keer op zondag de gewichten raakt, voelt de sleur. Wanneer de sportschool de laatste plaats is waar je zin hebt om met je reet te slepen tussen zakelijke en familieverplichtingen, pak dan de koptelefoon. "De soundtrack van je training zorgt ervoor dat je in beweging komt en houdt je gepompt", zegt Weatherford. "Muziek kan een positieve invloed hebben op je humeur tijdens een training, wat de productiviteit en het succes verhoogt." Dat is niet zomaar een opgefokte kerel die uit zijn 12-pack praat - de wetenschap is het ermee eens.
Een ander voordeel van het schommelen van je koptelefoon is dat ze aan je mede-sportgangers signaleren dat er niet met dit beest te spotten valt. "Als mensen om je heen gesprekken voeren en je afleiden, zal het hebben van je muziek voorkomen dat je gedachten midden in de set van je af worden gerukt", zegt Weatherford. "Je stuurt een duidelijke boodschap naar alle anderen in de sportschool dat al je focus op je trainingsroutine ligt."
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c uitbreiden=1]
Waar naar te luisteren?
Voor Weatherford hangt de gekozen soundtrack af van de intensiteit en doelen van de training van die dag. Op leg day - zijn meest brute sessie (serieus, probeer de leg day niet rond de punter over te slaan) - vertrouwt hij op metalgoden zoals Metallica, Ozzy Osbourne en Rob Zombie om zijn agressieve focus te behouden. Als hij wil ontsnappen en zijn geest wil ontspannen op een cardiodag (want wie wil er gewoon rennen?), Speelt hij een rustige country of Bob Marley - dingen die nooit aan een gewichtrek zouden ruiken.
In hart en nieren is Weatherford echter een klassieke muziekklassieker. "Niets maakt me meer gepompt en klaar om mezelf fysiek te pushen dan een headbangende metaltrack", geeft hij toe. “Ik weet niet wat het is, maar zware gitaarriffs en luide drums lijken mijn geest in een zone te brengen waar ik door alle fysieke pijn en ongemak heen duwen en het meeste uit mijn trainingen halen.” Enkele van zijn go-to's erbij betrekken "Enter Sandman" en "Zoekdoor Metallica,Superbeest" en "Voel me zo gevoelloos" door Rob Zombie, "Welkom in de jungle" door Guns N' Roses, "Lichamen” door Drowning Pool, en “Jij hebt’ van Ramstein. Wanneer hij een verandering van tempo nodig heeft van regenende death gitaren, zal hij wat boze hiphop zoals DMX's aanzwengelen "Volkslied van Ruff Ryders” of Eminems “Soldaat.”
En onlangs heeft Weatherford zelfs de motiverende effecten van EDM ontdekt dankzij - wie anders? - zijn lange snapper met de Giants, Zak DeOssie. “Als hij het zat was om Disturbed en de zware muziek te horen, zette hij housemuziek op. De eerste keer dat ik dacht: 'Kerel, we zijn niet op een rave, ik probeer gewichten te verpletteren.' Maar toen ik eenmaal een beetje luisterde - het is veel energie. Als ik het nu wil veranderen, schakel ik over op wat EDM en ik vind het eigenlijk wel leuk."
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z uitbreiden=1]
Wie kiest de deuntjes?
Het is veilig om te zeggen dat als je met Weatherford in een gewichtsruimte zou zijn, je DJ-verantwoordelijkheden zou uitstellen aan de man die jou, je vrouw en kind zou kunnen bankdrukken. Blijkt dat het ook zo werkte in de NFL, maar niet bij gebrek aan andere jongens in de kamer met 5 procent lichaamsvet. "Een ding dat je nooit doet - tenzij je de oudste man in de kamer bent - is de radio aanraken. Op mijn achtste, negende, tiende jaar in de competitie kon ik altijd luisteren naar wat ik maar wilde.' Hoe zit het met de quarterback of kicker, de andere gebruikelijke verdachten voor de oudste kerel op het roster? "Die jongens tillen niet echt vaak." Touche, Weatherford, en een stevige les om uw kinderen de volgende keer mee te geven keer dat ze zelfs maar nadenken over het veranderen van de carpool-soundtrack: "Je knoeit niet met de stereo als de oude jongens binnen zijn" daar."
Het nieuwe trainingsplan
Weatherford is tegenwoordig nog steeds de hoofd-DJ, het team is net veranderd. Nu zendt hij trainingen uit naar zijn Snapchat-volgers en blijft hij fit met zijn kinderen. De oudste, 8-jarige zoon van Weatherford, Ace, gaat met hem mee naar de sportschool sinds hij ongeveer 9 maanden oud was. “Zodra mijn vrouw me alleen met hem toevertrouwde, nam ik hem mee naar de sportschool van mijn vriend en legde hem op een strandlaken in een box met een paar speeltjes. Hij is opgegroeid in de sportschool." Ace traint ongeveer 3 keer per week met papa — alleen lichaamsgewicht oefeningen tot hij minstens 13 is, toen Steve begon met tillen - en sinds de opkomst van Weatherford's voormalige teamgenoot, is brede ontvanger Odell Beckham, Jr. in rapmuziek terechtgekomen. "Hij houdt van dansen, dus sinds Odell populair werd met zijn touchdown-feesten, koop ik de schone versies van rapnummers voor mijn zoon om naar te luisteren."
