Babyslaap begrijpen is: uitdagend genoeg zonder alle oude vrouwenverhalen en ongeïnformeerde openbare dekvloeren. En er zijn genoeg van beide, want frustrerend genoeg kan een leugen leren lopen terwijl de waarheid nog steeds leert zijn veters te strikken. Gelukkig ondermijnt een overvloed aan onderzoek generaties van misleidende beweringen, waardoor ouders het begrijpen hoe ze hun kinderen kunnen helpen om goed te slapen en veilig.
Hier zijn de vijf topstukken van ontvangen wijsheid die, na de feitencontrole, helemaal geen wijsheid bleken te zijn.
MYTHE: Maak nooit een slapende baby wakker
Deze mythe begrijpt het belang van schema en routine bij slaaptraining verkeerd. Slaapexperts merken op dat je, net als elk ander schema dat je volgt, rekening moet houden met zowel de starttijd als de stoptijd.
"Focus niet alleen op de bedtijd", zegt Boston Children's Hospital Sleep Center Kinderverpleegkundige Jennifer Gingrasveld. “Focus ook op de wektijd in de ochtend. En vergeet de begin- en eindtijden van de dutjes niet.”
flickr / Omer Ziv
De reden hiervoor is dat ouders de neiging hebben om hun baby's veel langer slapen dan nodig is. Een pasgeborene zou maximaal 20 uur moeten slapen in een periode van 24 uur. Op de leeftijd van 6 maanden is de bovengrens van slaap 13 uur. Tegen de tijd dat een kind 12 maanden oud is, wordt die tijd nog eens 30 minuten geschoren, in totaal 12 en een half uur.
Een baby die voorbij die totalen blaast, zonder een consistente wektijd, zal van slag raken. Dat kan meer moeite betekenen om in slaap te komen en in slaap te blijven, de volgende keer dat ouders proberen het kind naar bed te brengen.
Gingrasfield zegt het eenvoudig: "Ja, het is oké om een slapende baby wakker te maken."
MYTHE: Slaapliedjes helpen baby's te slapen
Een zacht liedje bij het naar bed brengen van een baby is een zacht raakpunt in het nachtelijke bedritueel. Het versterkt het idee van de overgang van onstuimige wektijd naar rustige slaaptijd. Maar het opstarten van de glockenspiel-afspeellijst terwijl het kind snoozet, is niet het beste idee.
Slaapliedjes kunnen een baby helpen in slaap te vallen door een slaperig ritme te geven en omgevingsgeluiden te overstemmen. Elke pauze of verandering in muziek kan echter schrikken en wakker worden. Ook zal de afhankelijkheid van de ingeblikte deuntjes betekenen dat de muziek een noodzaak wordt. Dat dempt het vermogen van een baby om de vaardigheden te ontwikkelen die ze nodig hebben om zichzelf te kalmeren en zichzelf weer in slaap te brengen.
Als de omgeving echt luid is, door verkeerslawaai of bouwwerkzaamheden. Een stevige muur van onveranderlijke witte ruis is een veel betere optie. Dit kan afkomstig zijn van een radio die is afgestemd tussen stations, of beter nog, het gezoem van een ventilator waarvan ook is aangetoond dat het het risico op Sudden Infant Death Syndrome [SIDS] vermindert.
Dat gezegd hebbende, is het, indien mogelijk, veel beter om een baby in slaap te laten vallen met de natuurlijke geluiden van huis en familie. Zo kunnen ze wennen aan de natuurlijke achtergrondgeluiden van de afwas of de gedempte stemmen van dierbaren. Hierdoor kunnen ze op natuurlijke wijze in slaap vallen zonder iedereen te dwingen urenlange geloften van stilte af te leggen.
flickr / Donnie Ray Jones
MYTHE: Er is een "beste" slaaptrainingsmethode
Ouders gaan consequent naar een van de zes populaire slaaptrainingsmethoden, waarvan de meeste worden beschouwd als gedragsinterventies. Maar prikborden voor babyslaap en sociale media lopen constant vol met ouders die elkaar monsters noemen vanwege hun slaaptrainingskeuzes.
Iedereen moet gewoon rustig worden.
De American Association of Pediatrics (AAP) heeft in principe erkend dat gedragsinterventies zoals Ferberizing en geleidelijke uitsterven geen onnodige stress veroorzaken of ouderlijke bijlagen beschadigen. De meeste andere slaaptrainingsmethoden zijn variaties op die thema's.
Het belangrijkste onderdeel is niet de gedragsinterventie die ouders kiezen, het is dat de keuze voor slaaptraining is opgebouwd rond een redelijk en consistent slaapschema. Want of een ouder nu aan het Ferberiseren is of "Geen Tranen" gaat, er zal niets anders zijn dan frustrerend, darmkrampend falen als bedtijd een bewegend doelwit is.
MYTHE: draagbare monitoren stoppen wiegendood
Voor volwassenen verandert draagbare technologie elke dag in een mars van 10.000 stappen. Maar voor baby's kan het ronduit gevaarlijk zijn.
Wearable tech blijft een plekje vinden in de wieg. Ouders kunnen rompertjes met Bluetooth, babysokjes en armbanden kopen die de hartslag, ademhaling en beweging controleren. Deze technologie zorgt ervoor dat de vitale functies van de baby altijd maar een app verwijderd zijn. Dat is geweldig om de constante "ademt mijn baby?" angsten die de eerste maanden gemeen hebben. Maar federale instanties waarschuwen dat wearables het risico op wiegendood niet kunnen verminderen, en ouders denken dat ze een gevaarlijk vals gevoel van veiligheid kunnen creëren.
De enige manier om het risico op wiegendood echt te verminderen, is: door de AAP-richtlijnen te volgen. Deze omvatten het houden van het kind in de slaapkamer van de ouders (maar niet in het bed) gedurende het eerste jaar. Biedt ook een slaapruimte met een eenvoudig nauwsluitend onderlaken en geen vreemde knusse dekens, kussens of knuffels. En tot slot, het kind op zijn rug laten slapen.
Als ouders al deze richtlijnen volgen, is er echt geen noodzaak voor een wearable, behalve voor nieuwigheid.
flickr / Andrew Malone
MYTHE: dutjes zijn niet nodig
Sommige ouders hebben de neiging om het belang van dutjes te onderschatten als een kind groeit. Deze neiging wordt versterkt naarmate kinderen het vermogen ontwikkelen om verbaal bezwaar te maken tegen het idee om hun hoofd neer te leggen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een dutje overdag een steeds groter ongemak kan worden.
Het is waar dat kinderen hun dutje zullen consolideren. Op 2-jarige leeftijd zullen ze over het algemeen zijn teruggebracht tot een ochtenddutje en een middagdutje, hoewel sommige peuters die zelfs zullen consolideren tot een enkel middagdutje. Dit betekent niet dat dutjes minder belangrijk zijn. Moeilijker? Ja.
Onderzoek toont aan dat wanneer een peuter een dutje doet, het stresshormonen vermindert en hem in staat stelt op te laden. En als je een dutje doet, kan een kind oververmoeid raken, waardoor het 's nachts moeilijk in slaap valt. Ouders worden aangemoedigd om door te gaan met dutjes aanbieden tot een kind 3 jaar oud is, en zelfs daarna.
De gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat een kind de slaap krijgt die het nodig heeft, is door een strikt schema aan te houden dat zelfs in de schooljaren belangrijk blijft om te slapen. Als een kind zijn dutje weigert, worden ouders aangemoedigd om hun kind tenminste 30 minuten per dag wat rust te gunnen in een donkere, koele kamer. Zelfs in het weekend.
