På dette tidspunktet i barnets lille liv er "lek" og "babytrening" stort sett utskiftbare. Hver vri, vri og spark bygger viktige muskler som en dag vil hjelpe deg med å ødelegge noe som er verdifullt for deg. (Gi det tid, det vil skje. Er ikke foreldreskap fantastisk?) Mens du tuller med 16-unse krøller, dominerer babyen din deg ved å gjøre noen reps med sjiraffen Sophie. Hver gang de putter den tingen i munnen, håner de deg i grunnen. "Løfter du i det hele tatt, pappa?"
Selvfølgelig vet alle at den beste måten å håndtere en mobber på treningsstudioet er å begynne å oppdage dem, og det er din lek her. Faktum er at du kan hjelpe babyen din til å bli pumpet - smakfull Chris Evans pumpet, ikke grov Chris Hemsworth pumpet – som faktisk vil hjelpe dem til å bli tryggere når de bygger mot den større mobiliteten du frykter med rette. Så kom deg ned (på ekte, som på bakken) med noen treningstips for hele kroppen til din lille Ahnold som vil få dem, og forhåpentligvis deg, til å bli mye sterkere.
Flickr / Honza Soukup
Kjernen
Magetid hjelper barnet ditt med å utvikle de avskyelige magene som hjelper dem å sitte opp og til slutt stabilisere seg mens de cruise. Det hjelper dem også å holde seg trygge ved å la dem løfte den søte lille melonen sin hvis de skulle få problemer mens de vender ned. Men normal magetid er for mageklynger. Det er på tide å trappe opp med et par killer (men nei, de er helt trygge) varianter.
Start magetid fra bryst til bryst. Dette oppmuntrer til binding og er superbehagelig for begge deltakerne. Bare ta med denne til treningsstudioet hvis du og treningspartneren din er det egentlig Lukk.
En måned inn, flytt til et mykt sted på gulvet og legg et sammenrullet håndkle under babyens groper. Start med 30 sekunders intervaller og jobb gradvis opptil 10 minutter per økt. Gjør noen planker mens du er der nede, mest fordi lydene du lager vil være morsomme for barnet ditt.
Kickbokseren
Få ungen ut av den fantastiske burrito-svøtten du lærte og la dem sparke og strekke seg som en bedårende liten ninja-snikmorder. Sparkene vil etter hvert hjelpe dem å krype og cruise, mens de små, små slagene deres vil hjelpe dem med å sikte og gripe.
De vil trenge et mål, og det målet er deg. (Og det vil det alltid være. For slag, kjærlighet, hengivenhet, hån, forlegenhet, etc.) Mens de er på ryggen, må de sparke på hendene og underarmene og magen for å gi dem litt motstand. Ta deg tid til noen gode kiler og dinglende ting som de kan nå og slå på. Hvis disse tingene lager støy, enda bedre. Det er motivasjon!
The Gun Show
Biceps er nøkkelen for barn mens de hjelper babyer med å reise seg, stå opp. Som nevnt er hver dag armdag for barnet ditt, men her er hvordan du kan forbedre det:
- Lokk dem til å gripe. Tilby en rekke grepsvennlige leker i en uflytbar lekeboks for å oppmuntre til å nå inn og løfte ut.
- Legg gradvis til vekt. Gi dem stadig tyngre leker som krever 2 hender å løfte.
- Oppmuntre planking og trekker opp. Plasser en pute under magen kort i løpet av magen og legg leker på lave gjenstander.
Du vil også gjøre disse, ikke bare fordi de deige egenskapene dine er litt mindre enn imponerende, men fordi deltakelsen din gjør det morsommere for Junior. Bare pass på omgivelsene dine når du avbryter den gamle Hans og Franz-rutinen. Det er ingenting en mor vil høre mindre, mens hun mekanisk presser ut melk i plastflasker, enn at du roper: «Jeg vil pumpe» *klapp* «Du opp!» Du har blitt advart.
