Å kalle en kjær "passiv aggressiv" er kanskje den beste måten å gjøre ham eller henne aktivt aggressiv. Men det trenger ikke være en dikotomi i aggresjon – og det er absolutt en sunn mellomting mellom å legge igjen en lastet Post-It-lapp i kjøleskapet og starte et kjempebrøl foran barna,
"Du engasjerer deg i passiv aggressiv oppførsel hvis du holder tilbake noe av sinne eller handler inn
en måte du håper vil føre til at partneren din vet at du er sint uten å fortelle dem direkte, sa psykolog Rebekah Montgomery Faderlig.
Det første skrittet mot å forhindre at passiv aggresjon blir til vanlig aggresjon er å gjenkjenne når du reagerer på noe uten å artikulere. Det er fire grunnleggende kommunikasjonsformer i henhold til forskning: passiv, aggressiv, passiv-aggressiv og selvsikker. Passiv kommunikasjon er rett og slett ikke å si hva du vil; aggressiv er å si hva du vil og bli forbanna når disse behovene ikke blir oppfylt. Passiv aggresjon involverer det verste av begge verdener - det er når du ikke kommuniserer behovene dine og du er litt tullete med det. Selvsikker kommunikasjon er den mest effektive. Det betyr å artikulere hvilke følelser du opplever, uten å oppføre deg som et barn.
Passiv aggresjon blir ofte forvekslet med et feminint trekk, men menn er like i stand til dårlig kommunikasjon og rykkete oppførsel. Det ser bare annerledes ut. En måte menn har en tendens til å ta del i passiv-aggressiv atferd på er å bruke sarkasme, forklarte psykolog Bernard Golden til Faderlig. "Du kommer med uttalelser som best kan beskrives som "halvt humor og halvt sinne", ofte med en fornektelse av sinnet, sier Golden. Og selvfølgelig er menn ikke immune mot de gamle beredskapene for passiv aggresjon – kritiske kommentarer, ikke å følge planene, sabotere andres planer, den stille behandlingen.
Enten det er mann eller kvinne, blir folk passiv-aggressive når de føler seg såret, skuffet, bekymret, engstelig eller en kombinasjon av dette. Prøv å kommunisere de negative følelsene på en rolig og tydelig måte, foreslår Montgomery. Ved å kommunisere disse følelsene holder folk seg ansvarlige for sine egne følelser, i stedet for å spille offeret med passiv aggresjon eller skurk med aggresjon.
