Beinverkende tretthet. Øyeblikk med lys panikk. Timer med kjærlige blikk. Et par uker uten å bruke bukser. Som nybakt far er dette alle ting folk forteller deg å forvente. Eksperter ber deg også holde et øye med fødselsdepresjon hos partneren din. Det er imidlertid sjelden du får beskjed om å passe deg for det selv.
Men bølgen av depresjon kan ramme deg også. Og dette faktum virker som det kan være en tad viktigere enn det faktum at du skal leve i boksere og pyjamas for en trolldom. For faktum er at fødselsdepresjon hos menn er ekte og bør behandles med bekymring.
Definisjonen
I følge studier fra National Institute of Health (NIH) påvirker fødselsdepresjon hos menn eller paternal postpartum depresjon (PPD) alt fra 4 til 25 prosent av nybakte fedre. Men det er et gigantisk hull i menneskestørrelse i forståelsen av PPD. Det er fordi det ikke er noen vanlige diagnostiske kriterier for fars PPD.
Den vanligste diagnostiske definisjonen er cribbed fra definisjonen som brukes for å identifisere postpartum depresjon hos kvinner.
- Manglende evne til å sove
- For mye søvn
- Alvorlig vekttap eller økning
- Uforklarlig sinne
- Følelser av håpløshet
- Tilbakevendende tanker om død eller selvmord
- Manglende evne til å konsentrere seg
- Utmattelse
Du blir hormonell, bror
Damene er ikke de eneste som har det hormonelle endringer assosiert med et barn som kommer til verden. Faktisk, når barnet ditt blir født, ser kroppen en økning i østrogen og et fall i testosteron. Hvis du allerede har depresjon eller angst, er utsiktene enda mer hårete.
Kombiner alt dette med det faktum at du er naturlig bekymret og får mindre søvn uansett, og du har en oppskrift på en perfekt storm. Men ikke den kule typen som George Clooney og Mark Wahlberg kan ta på seg.
To like
En av de mer urovekkende tingene med PPD er at sannsynligheten øker når en fars partner også opplever postpartum depresjon. I en studie, økte sannsynligheten for PPD hos fedre med så mye som 2,5 ganger å ha en partner som opplevde fødselsdepresjon. Det gjør det enda viktigere å se etter tegn på PPD hvis partneren din også opplever betydelig depresjon.
PPD og barnet ditt
Hvor mors og fars PPD er forskjellig er i stor grad i hvordan det kan påvirke barnet ditt. Det er fordi mødre og fedre har forskjellige roller å spille i barndommens utvikling.
PPD endrer måten du samhandler med barnet ditt. I noen tilfeller kan du bare sjekke ut fra familielivet. Studier har vist at mangel på samhandling mellom far og barn øker sannsynligheten for atferdsproblemer hos barn senere i livet. Det er sant selv om du fysisk er "der" for barnet ditt.
På et lignende tema, foreslår forskere at PPD hos fedre kan redusere mengden pappaer leser for barna sine. Dette har en enorm avkjølende effekt på språktilegnelsen. En studie viste at fedre med PPD hadde barn som brukte færre ord etter 24 måneder.
Hva å gjøre
Se, du er en fyr. Og din naturlige tilbøyelighet kommer til å være å klatre sammen og bite tennene sammen til noe inni deg går i stykker. Ikke gjør det. Dette er ikke noe du kan gå av og berolige med en øl. Du er ikke Indiana Jones som hviler på en rusten båt etter at nazister dro deg under en lastebil. Selv om det er slik du føler det.
Hvis du vil være en god far, må du ta vare på dritten din. Det er et par måter å gjøre dette på:
Samtaleterapi
Mange karer har oppdaget at terapi gjør underverker. Noen ganger er bare å få denne dritten fra brystet, eller gråte den ut på et trygt sted, alt du trenger for å få et nytt perspektiv. Hvis det gjør deg flau, fortell folk at du går i baren. (Det er faktisk en dårlig idé.)
Behandle det som nyttårsdag
Vet du hvordan du tar beslutninger om å behandle kroppen din bedre i begynnelsen av året? Gjett hva? Fødselen til barnet ditt er nok en ny begynnelse som skaper en perfekt mulighet til å ta vare på deg selv. Spis bedre. Gå en tur. Gjør noen bro'ga. Arbeid over en tung pose (eller hvis du har en fetter som heter Pauly, en side av biff).
Medisiner
Dette betyr ikke selvmedisinering. Du vil ikke kaste alkohol eller narkotika på en ulmende ild av depresjon. Du vil ha faktiske medisiner, foreskrevet av en faktisk lege som du faktisk snakket med. Ikke lukeforbindelsen din "Dr." Johnny.
Finn andre PPD-dudes
Den største internettkilden for informasjon om PPD er postpartummen.com. Der finner du et forum for å komme i kontakt med andre i din situasjon, samt artikler og råd. Det er et godt sted å starte.
Du opplevde spenning (og kanskje noen nerver) over å bli pappa mens partneren din oppvokste barnet ditt. Og du hadde sannsynligvis alle intensjoner om å være den beste pappaen du kunne. Å ha PPD gjør deg ikke til en dårlig far. Og du bør ikke tro at det gjør det. Men å håndtere PPD før det går ut av hånden gjør deg en eksepsjonell god en.
