Enten du spiller catch eller ønsker å oppdra den neste Willie Mays, er det vanskelig å lære barnet ditt å kaste en ball med litt kraft bak den. Hvis de først ikke lykkes, kan du tilbringe mye tid i buskene eller skjule skuffelsen din. Problemet? Kaster en baseball føles så naturlig for folk som har gjort det i flere tiår at det er vanskelig å si hva de skal gjøre annet enn å "kaste ballen." Det er her lenge Little League-trener Jason Hill kan hjelpe. Hill har jobbet med sin tilnærming i to tiår.
For å kaste en ball, spesielt en baseball, anbefaler Hill å bruke "L-metoden." I hovedsak vil du Lær barnet ditt å bruke kastehånden som en katapult, og pass på at de plasserer hånden ned på samme måte som en pitcher gjør, ned og gjennom når de kommer gjennom ballen. I L-metoden holder du i utgangspunktet begge hendene rett ved albuene i en L-form, forklarer Hill. "Du prøver å overaksentuere den skulderrotasjonen."
Først må du sørge for at barnets fremre skulder peker mot målet. "Kast stillestående uten å tråkke," anbefaler han. "Start med begge armene opp, og når du kommer gjennom, vil du være sikker på at barnet stikker albuen når de kommer gjennom." Slipp deretter baseballen mot målet.
Å ta i bruk disse bevegelsene, spesielt når det gjelder et barn som bruker hele kroppen, er langt mer sentralt for et skikkelig kast enn kraft alene. «Mange yngre barn prøver å kaste ballen hardt, men de bruker ikke kroppen; de bruker alle armer. Å kaste er skuldrene dine - åpenbart armen din, albuen - men du bruker også brystet og kjernen når du kaster."
Å følge gjennom med et kast kan også bety forskjellen mellom en ball som seiler og en som faller flatt. Hvis de stopper kort med kastet, mister den mye av kraften som kroppen legger inn i den. Å holde ballen lavt er også viktig for å få mest mulig avstand fra et kast. De bør kaste den så langt de kan i en linje, noe som betyr at ballen aldri skal komme mer enn 20-25 fot fra bakken. Hvis de praktiserer det, kan de sikte høyere over tid.
Når et barn har disse metodene nede, er det å kaste lenger og sterkere rett og slett et spørsmål om å øve konsekvent. Hill anbefaler å starte kort, prøve å kaste ca 100-120 fot og venne seg til hvor mye styrke de kan bruke. "Den enkle gjentatte øvelsen, som gjør det annenhver dag, kommer til å øke armstyrken deres," insisterer Hill. "Jeg garanterer deg at du vil se positive resultater i hastighet og distanse hvis du spiller langkast tre ganger i uken." Hold deg til disse grunnleggende og fortsett å øve, og barnet ditt er praktisk talt garantert å kaste lenger og lenger og lenger.
