Følgende ble produsert i samarbeid med våre venner på Spotify.
Hvis du allerede har sikret nyttårsforsettet ditt om å få den sørgelige rumpa i form fordi noen sa til deg at forsetter er dumme (uh … Beklager for det), vær trygg på at det ikke er for sent. Og du trenger ikke engang å begynne å meditere eller bli morgenmenneske eller noe sånt – alt du trenger er et bedre lydspor.
Det mener Steve Weatherford, Super Bowl-mester, dårligste tipper noensinne, og «Fittest Man In» Fotball." Weatherford avsluttet nylig sin 10 år lange NFL-karriere, men han har fortsatt tittelen Commander-In-Chief av #SwollPatrol og Chief Board Game Officer for Team Weatherford, som inkluderer hans 3 døtre (aldre 6, 3 og 7 måneder), en sønn (8), hans kone (ikke noe du har med), og noen ganger Grammy. Så ja, han får oss andre til å se dårlige ut, men han er overbevist om at han kan hjelpe deg med å se veldig, veldig bra ut med noen få utvalgte spor.
GIPHY
Fordelene med treningsmusikk
Weatherford er det du kan kalle en treningsfreak, men til og med en fyr som treffer vektene 7 dager i uken og to ganger på søndag, føler seg sliten. Når treningsstudioet er det siste stedet du har lyst til å dra rompa mellom forretnings- og familieforpliktelser, ta tak i hodetelefonene. "Lydsporet til treningen din er det som får deg i bevegelse og holder deg pumpet," sier Weatherford. "Musikk kan positivt påvirke humøret ditt under en treningsøkt, noe som øker produktiviteten og suksessen." Det er ikke bare en oppjekk mann som snakker ut av 12-pakken sin –
En annen fordel med å rocke hodetelefonene er at de signaliserer til de andre treningsgjengerne at dette beistet ikke er til å leke med. "Når folk rundt deg har samtaler, distraherer deg, vil det å ha musikken din hindre deg i å få tankene dine trukket vekk fra deg midt i scenen," sier Weatherford. "Du sender en klar melding til alle andre på treningsstudioet om at alt fokuset ditt er på treningsrutinen din."
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand=1]
Hva du skal lytte til
For Weatherford avhenger det valgte lydsporet av intensiteten og målene for dagens treningsøkt. På etappedagen - hans mest brutale økt (seriøst, ikke prøv å hoppe over etappedagen rundt spilleren) - er han avhengig av metallguder som Metallica, Ozzy Osbourne og Rob Zombie for å beholde sitt aggressive fokus. Når han ønsker å rømme og slappe av i tankene på en cardio-dag (fordi hvem vil bare løpe?), spiller han en myk country eller Bob Marley – ting som aldri ville snuse et vektstativ.
Innerst inne er Weatherford imidlertid en treningsmusikkklassiker. "Ingenting får meg mer pumpet og klar til å presse meg selv fysisk enn en headbanging metal-låt," innrømmer han. "Jeg vet ikke hva det er, men tunge gitarriff og høye trommer ser ut til å sette tankene mine i en sone hvor jeg kan presse gjennom all fysisk smerte og ubehag og få mest mulig ut av treningsøktene mine.» Noen av hans go-tos inkludere "Gå inn Sandman" og "Seek & Destroyav Metallica,Superbeast" og "Føl deg så nummenav Rob Zombie,Velkommen til jungelen" av Guns N' Roses, "Kropp" av Drowning Pool, og "Du Hast” av Rammstein. Når han trenger et temposkifte fra regnende dødsgitarer, vil han skru opp litt sint hip-hop som DMX sin "Ruff Ryders’ hymne" eller Eminems "Soldat.”
Og nylig har Weatherford til og med oppdaget de motiverende effektene av EDM takket være - hvem andre? — hans lange snapper med Giants, Zak DeOssie. «Når han ble lei av å høre Disturbed og den tunge musikken, satte han på housemusikk. Den første gangen tenkte jeg: «Dude, vi er ikke på rave, jeg prøver å knuse vekter.» Men når jeg lyttet litt - det er høy energi. Nå når jeg vil endre det, vil jeg bytte gir til noe EDM, og jeg liker det faktisk.»
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand=1]
Hvem velger melodiene
Det er trygt å si at hvis du befant deg i et vektrom med Weatherford, ville du utsette DJ-ansvaret til fyren som kunne benkpresse deg, din kone og barnet. Det viser seg at det var slik det fungerte i NFL også, men ikke på grunn av mangel på andre gutter i rommet med 5 prosent kroppsfett. "En ting du aldri gjør - med mindre du er den eldste fyren i rommet - er å ta på radioen. Ved mitt åttende, niende, tiende år i ligaen fikk jeg alltid lytte til hva jeg ville.» Hva med quarterbacken eller kickeren, de andre vanlige mistenkte for eldste fyr på listen? "De gutta løfter ikke akkurat så ofte." Touche, Weatherford, og en solid leksjon å formidle til barna dine neste gang gang de til og med tenker på å endre lydsporet for samkjøring: «Du roter ikke med stereoanlegget når de gamle er inne der."
Den nye treningsplanen
Weatherford er fortsatt hoved-DJ i disse dager, laget har nettopp endret seg. Nå sender han treningsøkter til sine Snapchat-følgere og holder seg i form med barna sine. Weatherfords eldste, 8 år gamle sønn, Ace, har blitt med ham på treningsstudioet siden han var omtrent 9 måneder gammel. "Så snart min kone stolte på meg med ham alene, tok jeg ham til treningsstudioet til vennen min og la ham ned på et strandhåndkle i en lekegrind med et par leker. Han har vokst opp i treningsstudioet.» Ace trener med pappa omtrent 3 ganger i uken — bare kroppsvektøvelser til han er minst 13 år, da Steve begynte å løfte – og siden fremveksten av Weatherfords tidligere lagkamerat, har wide receiver Odell Beckham, Jr., drevet med rapmusikk. "Han elsker å danse, så helt siden Odell ble populær med touchdown-feiringene har jeg kjøpt de rene versjonene av rapsanger som sønnen min kan høre på."
