Alle vet at resolusjoner er BS og nyttårsdag er en vilkårlig dato som alle bruker som en kosmisk tilbakestillingsknapp. "De fleste holder fast ved beslutninger frem til 15. januar," sier Amy Morin, psykoterapeuten som skrev 13 ting mentalt sterke mennesker ikke gjør. Men det betyr ikke at dette ikke kan være året du [SETTE INN SUNN/EFFEKTIV/EFFEKTIV TING DU BRUKEDE Å GJØRE FØR BARNA FORBRUKTE VERDEN DIN].
I stedet for å holde "vedtak", prøv å skifte perspektiv, og du kan faktisk oppnå målene dine før 2017. Morin sier det er vanskelig, men ikke at hard. Du må bare sette realistiske forventninger, planlegge trinnene dine, gjøre unna tidsfrister og involvere familien. Hvis ikke det, er det alltid neste år.
Lytt til deg selv
"Legg merke til din indre dialog," sier Morin. «Hva motiverer deg til å gjøre denne endringen? Er det internt, eller press fra venner og familie? Den beste sjansen for å holde fast ved endring er innenfor."
Kanskje du trenger å legge til et annet siffer på sparekontoen din, kan tåle å gå ned noen få pund, eller ønsker å bruke mer tid med barna dine. Hvis Inner You er mindre opptatt av dollar eller kjærlighetshåndtak, men trenger mer av barnas tid, er det der du bør legge energien din. Fordi konens visnende blikk ikke kan oppdage fettforbrenning.
Sett mindre mål
Akkurat som Mr. Miyagi lurte Daniel-san til å detaljere bilen sin før han kunne begynne å sparke med kran, må også starte med en liten del av det du ønsker å oppnå før du lykkes med det store mål.
La oss si at du ønsker å få utbetalt høyskolebesparelser for barnet ditt. Gjør håndtering av papirene til åpne en 529 et mål, og deretter gjøre det å sette opp beskjedne månedlige automatiske innskudd til et mål. Nå, selv om du ikke kan maksimere det årlige bidraget, har du et grunnlag å jobbe med og et mønster av oppførsel som vil holde deg på sporet mot det større målet om ikke å ha barnet ditt i kjelleren før de er 30.
Slutt å føle synd
Noe mentalt sterke mennesker ikke gjør: De kaster ikke bort tid på å synes synd på seg selv. Morin sier om mentalt svake mennesker: "I stedet for å løse problemer, har de en tendens til bare å gjøre ting til katastrofer." Vær oppmerksom på at du ønsker å ta opp dette spesielle emnet nøye når du forklarer det til din kone.
Hva er du forberedt på å gi opp?
"Hva er fordelen og hva er kostnaden," sier Morin. Hvis du ønsker å tilbringe mer tid med familien i helgene, må du kanskje være mer realistisk når det gjelder å være sent på jobb på ukedagene. Klart det suger, men du er en forelder - å ofre ting er på side én i brukerhåndboken.
Skriv det ned
Et av Morins største tips er å få frem et stykke papir og skrive hva som er sant og hva som ikke er sant om målet ditt. For eksempel er det sant at du trenger å gå ned i vekt. Den er det ikke sant at du må løpe et maraton i år (med mindre det er det et av målene dine). "En av mine favorittting er når folk skriver seg selv et brev om hvorfor de bør holde målene sine," sier Morin. "På rattet deres er de 10 beste grunnene til å gå på treningsstudio. I det minste, når du leser det, er det en påminnelse om hvorfor du bør gjøre det.» Gå videre og bruk en app i stedet for en faktisk penn og papir for denne hvis du vil - du må bare la telefonen være teipet til rattet hjul.
Barna dine er ikke en unnskyldning
Unnskyldningen "mine barn trenger meg" er ikke en god rasjonalisering for å komme ut av tingene. Hvis du planlegger å sette av litt tid til å være uten barna dine, sett samme beløp for å inkludere dem. Det er ikke uaktsomt å bruke en brøkdel av dagen på å oppnå noe som vil gjøre deg til en bedre person hele livet. Skjønt, det er uaktsomt å forlate dem i 6-8 måneder for å konkurrere i World Series of Poker.
Familien din er din sponsor
Kommuniser hva du jobber med til din ektefelle og barna, og la dem være ansvarlige for å holde deg ansvarlig. Sett opp et slags diagram for å spore fremgang og fyll det ut med dem. Involver dem på måter som gir mening (f.eks. å gå på fottur med et barn på ryggen er en helvetes treningsøkt) Eller du kan sette på en liten drillinstruktørhatt på den yngste og lære dem å si: "Hva er den største feilen din?”
Slutt å sette frister
"Badedresssesong" er ikke bare en forferdelig setning, den fremhever at det er mange ganger vi tar livet av oss for å overholde urealistiske tidsfrister. "Mentalt sterke mennesker forventer ikke umiddelbare resultater," sier Morin. "Folk tror at bare fordi de har gjort alle disse tingene og livet deres ikke har endret seg ennå, kommer det ikke til å fungere."
Du kan mislykkes i målet ditt bare fordi du setter stangen for nært. I stedet for å sette én frist, sett tider for å sjekke inn med deg selv og vurdere fremgangen din. Hvis 6 minutter abs ikke gir deg en vaskebrettmage (deres ord, ikke våre), sakte ned med 7 minutter Abs.
Klart det suger, men du er en forelder - å ofre ting er på side én i brukerhåndboken.
Grunner til å sette målet ditt på vent
Det er tider der uforutsette omstendigheter får deg til å sette alt på høykant: Familiekrise, økonomiske problemer, fantasifotball-sluttspill. Bare fordi du måtte utsette betyr ikke at du mislyktes. Ikke prøv å styrke målet ditt gjennom en dårlig situasjon, du kan ende opp med å gjøre det verre.
Resultatene kan variere
"Det er ingen garanti for at det å endre vanene dine vil gjøre deg selv lykkeligere," sier Morin. "Men spør deg selv 'Hva er fordelene?' Noen ganger må du ta den risikoen og gå videre uansett." Det vil si, hvis du tror at det å prøve er det første skritt mot å mislykkes, kan det være lurt å avtale en en-til-en-tid med Morin.
