American College of Sports Medicine anbefaler voksne får minst 150 minutter med moderat intensitet trening hver uke. Og likevel anbefaler School of Parenting Hard Knocks at de bryr seg om sine egne forbannede saker. Tillat forskere ved Loughborough University å megle med en nylig studere som fant ut at å trene i helgene er mye bedre enn ingenting.
flickr / xpgomes11
De studere, publisert i tidsskriftet JAMA indremedisin, fulgte 63 000 personer 40 år og eldre i England og Skottland i 9 år. Nesten 40 000 rapporterte at de ikke trente i det hele tatt og 14 200 sa at de trente, men ikke oppfylte retningslinjene for fysisk aktivitet (fordi du ikke kan jage barnet ditt 150 timer i uken). Omtrent 2300 mennesker kvalifiserte seg som "helgekrigere", eller folk som fikk tilstrekkelig trening på 2 dager. I tillegg var det ytterligere 7000 som knuste det til 3 dager - helgekrigere, om du vil.
I løpet av studien døde 8800 deltakere (av hjertesykdom, kreft og andre faktorer … ikke av å bli studert), og det ble brukt til å måle effekten av moderat trening. Sammenlignet med et flertall av folk som ikke trente, var det 40 prosent mindre sannsynlighet for disse helgekrigerne dø av hjerte- og karsykdommer, 2o prosent mindre sannsynlighet for å dø av kreft, og 30 prosent mindre sannsynlighet for å dø alt i alt. Det er én studie, men det er god som enhver grunn til å bruke litt mer tid på helsen din og deg selv. Vel det, og fotballsesongen er over.
[H/T] Mashable
