Det eneste verre enn gråter som voksen må håndtere en annen voksen som gråter. Samtidig som babyer og barn som gråter er ikke hyggelig, det er ofte for å kommunisere et behov som kan tilfredsstilles, og når voksne gråter er det ikke alltid en enkel løsning. Det er mange strategier for voksne for å kontrollere sine egne tårer i øyeblikket, men å prøve å få en annen person til å gjøre det mens de er opprørt er bare å be om problemer. Ironisk nok, den mer effektive måten å få en person til å slutte å gråte på er å la dem fullføre på egenhånd.
"Gi personen litt tid og rom til å komme forbi følelsene," sa psykoterapeut og forfatter Tina Tessina Faderlig. "Hvis du tror de virkelig jobber seg opp, spør noen spørsmål om hvem, hva, når, hvorfor, hvor og hvordan. Det vil engasjere det rasjonelle sinnet og bremse følelsene.»
Å gråte på mange måter er en sunn reaksjon på følelsesmessig nød. Det er bevis som river frigjør oksytocin og andre endorfiner og bidrar til å gjenopprette følelsesmessig likevekt når folk er veldig glade eller veldig triste.
For kvinner er gråt spesielt viktig på arbeidsplassen, potensielt av biologiske årsaker så vel som sosiale. Å gråte rundt menn senker testosteronet deres, og i et arbeidsmiljø der makt kan virke viktigere, kan mange menn reagere på dette som en trussel, forskning foreslår. Som et resultat kan gråt skade en kvinnes profesjonelle status, og det kan være grunnen til at så mange prøver å slutte å felle tårer. Tenk på at et Google-søk etter "Hvordan slutte å gråte?" gir over 260 millioner resultater alene.
Noen praktiske forslag kan være tilstrekkelig for en rask løsning på individuelt nivå. Distraksjon og å gå bort kan hjelpe, det samme kan dyp pusting, øyebevegelser og blunking. Avslappende ansiktsmuskler, eller å knytte kroppsmuskler kan også bidra til å stoppe tårene i øyeblikket. Men å foreslå de samme handlingene til noen som allerede er midt i et godt gråt, kan få dem til å føle seg ugyldige og opprøre dem ytterligere, og til slutt forlenge gråten totalt. Selv på individnivå er den beste måten å slutte å gråte på på lang sikt ved å kommunisere hva som forårsaket det. I forlengelsen er den mest effektive måten å få en annen person til å slutte å gråte på å la dem. Klart du kan stille spørsmål for å få i gang en persons rasjonelle sinn, men det er viktig å spørre dem om de vil ha en utenforståendes mening før du gir den. Det er også viktig å la dem vite at det de føler er gyldig.
«Barneskrik er å be voksne om å gjøre noe. Voksne gråt er å søke forståelse, forklarer Tessina.
De fleste voksne gråter vanligvis i relativt små mengder tid - mindre enn 15 minutter og til og med flytte folk til å sveve nærmere 5-minuttersmerket, tyder forskning. Når en person ikke kan slutte å gråte i flere timer, kan det være et tegn på en underliggende psykisk lidelse som depresjon og behov for legehjelp. Men for folk som er urolige, engstelige eller til og med frustrerte over gråtende voksne i små doser, er det beste alternativet å la gråteren være i fred.
«Å gråte er stort sett sunt. Det er en emosjonell helbredelsesprosess. Så tenk på at hvis du vil få noen til å slutte å gråte, kan det være ditt problem, ikke deres, sier Tessina.
