En ny studiehar funnet ut at for personer med fedme, trener er mye viktigere enn å gå ned i vekt når det gjelder å redusere risikoen for tidlig død. Det er riktig, far-bod-havers av verden: Å være aktiv betyr mye mer enn tallet på skalaen.
Gjennomgangen studere, publisert i tidsskriftet iScience, er viktig fordi det bekrefter en voksende teori innen medisin om at fysisk aktivitet – gåing, løping, vektløfting osv. – er en bedre indikator på helse enn vekten din eller BMI.
Forskerne analyserte resultater fra studier om trening, kondisjon, metabolsk helse, lang levetid og flere, som totalt omfattet noen titusenvis av deltakere, hvorav de fleste hadde overvekt eller fedme. De prøvde å se, "i realiteten... om noen som er tunge får mer helsepang av å gå ned i vekt eller reise seg og bevege seg. Konkurransen, fant de, var ikke nær,» ifølge de New York Times.
"Størrelsen av fordelene var langt større fra å forbedre kondisjon enn fra å gå ned i vekt," sa Glenn Gaesser, PhD, en studie medforfatter og professor i treningsfysiologi ved Arizona State University i Phoenix.
Funnene i denne studien er gode, ikke bare fordi de tar trykket av folk til å overvåke skala og gå ned i kilo, og i stedet oppmuntre til et skifte av fokus til sunn bevegelse, trening og funksjonell Fitness. Men de eksisterer også i større sammenheng med nyere studier som har vist hvor vanskelig det er å gå ned i vekt gjennom trening. For eksempel, oen nylig studie antydet at for folk som trener, det er veldig vanskelig å gå ned i vekt som kroppen kompenserer for forbrente kalorier under en treningsøkt.
Trening bidrar ikke bare til å forhindre en tidlig død. En studie publisert i forrige uke bekreftet at trening og å spise et balansert kosthold med grønnsaker og frukt var det i utgangspunktet nøkkelen til lykke. Annen forskning har vist at trening kan ha en tenkelig kobling til hjernens helse - og kan til og med avverge sykdommer som Alzheimers.
Med andre ord, det er en voksende mengde forskning som viser at fysisk form er enormt gunstig for den generelle helsen, og det krever ikke å være tynn. Hvis du lurer på hva du skal gjøre med denne studien, er det bare det å øke din fysiske aktivitet og kondisjon – gå på turer, fotturer, rask løp hit eller dit, og å ta en hantel eller en kroppsvekttrening regelmessig - betyr mye mer enn å ha en strimlet sixpack.
Så lev et balansert liv, og tren på en måte som lar deg holde tritt med barna dine og bøye deg for å ta lekene deres uten å kaste ut ryggen.
