Denne historien dukket først opp på HappyFamilyOrganics.com.
Det er lett å bekymre seg for at partneren din skal produsere nok melk til den lille, men gjør ditt beste for å slappe av. Hvis babyen din bæser, tisser og vokser, får gleden sannsynligvis den melken de trenger.
Melkeproduksjonen er basert på tilbud og etterspørsel: Jo mer melk babyen din spiser, jo mer produserer partnerens kropp. Å la den lille amme ofte, og ved begge brystene under hver mating, bør stimulere brystvorten og brystet til å produsere melk.
Hyppige fôringer i løpet av de første ukene er spesielt viktig for å sette i gang melketilførselen. Ammingen utløser hjernen til å skille ut to hovedhormoner som hjelper til med produksjon av brystmelk: prolaktin og oksytocin. Prolaktin stimulerer melkeproduksjonen mens oksytocin signaliserer brystene om å frigjøre melken, kjent som sviktende refleks.
Sponset av Happy Family Organics
Har du spørsmål?
Å mate babyen din er ikke lett, noe som betyr at du sannsynligvis har noen spørsmål. Enten du og partneren din har problemer med å amme eller vil vite om noe er normalt eller ikke, har Happy Family Organics svar.
Teamet deres av registrerte kostholdseksperter og ammingsspesialister er tilgjengelige for å chatte 7 dager i uken (8.00-20.00 EST hverdager, 8.00-16.00 helger) for å hjelpe deg med å få svarene du trenger for å mate babyen din med tillit.
Babyens sug signaliserer sviktet, og refleksen fungerer best når partneren din er avslappet. Følelser av stress eller smerte kan derfor hemme flyten av melk, noe som gjør det viktig å hjelpe partneren din til å slappe av under matingen.
Den samme mentale tilstanden gjelder mens partneren din pumper, så fest deg over bilder av den lille fyren din og send glade tanker for å få melken til å flyte. Og ikke bekymre deg hvis partneren din synes hun ikke pumper nok. Babyen din er mer effektiv enn en pumpe, så mengden melk som trekkes ut vil sannsynligvis være mindre enn mengden den lille inntar.
Når babyen er ferdig med å mate (eller partneren din har tømt brystene med en pumpe), signaliserer prolaktin melkeproduserende celler i brystene for å lage mer melk til neste amme (eller pumping) økt, og prosessen begynner på nytt.
Å produsere morsmelk (sammen med å ta vare på babyen) krever en enorm mengde energi. Så det er ikke uvanlig at partneren din vil føle seg ekstra sulten mens du utelukkende ammer, da ammende kvinner opplever økt kalori- og næringsbehov.
Studier viser at de fleste sunne ammende kvinner produserer rikelig med melk mens de spiser 1800-2200 kalorier om dagen. American College of Obstetrics and Gynecologists anbefaler at utelukkende ammende kvinner som var med en sunn vekt før graviditeten konsumerer 450-500 kalorier per dag i tillegg til kaloriene før graviditeten behov. Dette betyr at hun kan trenge å spise omtrent like mange kalorier som hun gjorde under tredje trimester av svangerskapet.
Hvis partneren din er bekymret for å dekke næringsbehov, bør du vurdere å snakke med en lege, registrert kostholdsekspert eller annen helsepersonell om å ta et multivitamin- og mineraltilskudd. Mange kvinner velger å fortsette å ta sine prenatale vitaminer mens de ammer. Selv om det ikke vil erstatte et sunt kosthold, kan det absolutt hjelpe, spesielt hvis hun har næringsmangel.
Mange matvarer, urter og krydder som havregryn, spinat, bukkehornkløver, hvitløk, løk og mynte (bare for å nevne noen) antas å hjelpe ammende mødre. Imidlertid er vitenskapelige bevis begrenset på om disse matvarene virkelig har melkeforsterkende krefter. Når det er sagt, er de fleste av disse potensielle galaktagogene (enhver mat eller medikament som øker melkeproduksjonen) ting du kanskje allerede lager mat med og er bra for partneren din på andre måter.
Hvis partneren din vurderer et urtetilskudd, snakk alltid med en helsepersonell først. Og les "Hvor mye bør du spise mens du ammer?" for enda flere detaljer.
Hva å gjøre
5 tips å dele med ammepartneren din:
1. Mat baby på forespørsel
Kroppen hennes lager melk basert på hvor mye som fjernes fra brystet. Med andre ord, jo flere sykepleiere, jo mer melk vil hun produsere. Vær oppmerksom på babyens sultsignaler (som leppesmekking, fingersuging og rotting) og mat babyen din så ofte han eller hun trenger.
I løpet av de første ukene etter fødselen bør målet hennes være 8 til 12 ammeøkter i løpet av en 24-timers periode. Dette tallet vil gradvis reduseres når babyen blir mer effektiv og kan drikke mer melk ved hver mating.
Hvis du har en søvnig baby, må hun kanskje vekke dem for å die. Andre babyer liker å "klyngemat" og deretter sove i lengre perioder, og det er også greit.
2. Slappe av
Det er sikkert lettere sagt enn gjort, men prøv å ta det med ro. Amming fungerer best når hun er avslappet fordi stress kan hemme "svikt" - refleksen som lar melk flyte fra bryst til baby.
Gjør ditt beste for å hjelpe partneren din med å amme babyen på et sted der hun føler seg komfortabel og få henne til å prøve det bare fokuser på babyen under matingen (i stedet for oppgavelisten eller smarttelefonen hennes, så fristende som disse kan være). Hvis hun trenger hjelp til å rydde tankene, appeller til sansene – legg merke til hvordan babyen føler seg, lukter og ser ut – prøv å synge (baby). vil like å høre stemmen din), eller bruk visualiseringsteknikker for å hjelpe henne med å se et sted hun føler seg fullstendig på letthet.
3. Spis godt
I gjennomsnitt trenger ammende mødre 450–500 ekstra kalorier hver dag. Støtt henne i å velge næringsrik mat, for å hjelpe henne til å føle seg energisk og sunn. Det beste alternativet er grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter, frø, bønner, belgfrukter, meieri, egg, kjøtt, fisk og fjærfe.
Hun kan legge til litt ekstra til hvert måltid eller nyte et par sunne snacks i løpet av dagen - som hummus og grønnsaker, eller frukt og yoghurt.
4. Drikk rikelig med væske
Selv om det å drikke ekstra vann ikke direkte øker melketilførselen hennes, er det viktig å innta nok væske for å forhindre dehydrering og holde kroppen i toppform for melkeproduksjon.
Sikt på 13 til 16 (8 oz.) kopper væske per dag. Ha en vannflaske lett tilgjengelig, men vet at andre væsker som melk, kaffe, te og juice teller med hennes daglige behov. Men prøv å holde deg til drikker som ikke inneholder tilsatt sukker (som brus og søtet te) eller alkohol.
5. Ta kontakt med en ammingskonsulent
Hvis du er bekymret for melkeforsyning, kontakt helsepersonell. Også, Glade mamma-mentorer kan hjelpe med å sjekke babyens lås, og foreslå måter å forbedre ammeøktene på slik at både partneren og babyen får det de trenger.
