Å gå regelmessig er en av de enkleste måtene å leve en sunnere livsstil på. Men, som det viser seg, trenger du ikke strebe etter 10 000 trinn. En nylig fagfellevurdert studere publisert i JAMA nettverk fant at av personer som gikk 7000 skritt om dagen eller mer hadde en nesten 50 til 70 prosent redusert risiko for for tidlig død av alle årsaker enn de som gikk færre skritt om dagen. De fant også at det ikke var noen antatt helsegevinst ved å nå 10 000-trinnsgrensen.
For å komme frem til resultatene studerte forskere 2110 personer mellom 38 og 50 år i omtrent 11 år. Forskere optimaliserte antall skritt for middelaldrende mennesker - noe som tyder på at det magiske tallet for de mest helsemessige fordelene kan være å gå 7000 til 8000 skritt om dagen. De viste også at det ikke er noen klar fordel å gå 10 000 eller flere skritt om dagen. Men flytte mer er flott for deg, uansett om du oppfyller det merket du setter for deg selv.
Den nye forskningen avviser den vanlige visdommen om at du må ta 10 000 skritt om dagen.
Kanskje den mest oppmuntrende delen av det nye 10 000 trinn studie er det faktum at bare å forbedre antall skritt – selv bare fra 2000 skritt om dagen til 3000, for eksempel – kan gjøre en forskjell i helsen din.
De håper forskere å oppdage Hvis du går mer, kan det også påvirke risikoen for diabetes, Alzheimers eller andre psykiske problemer. Men kanskje den beste delen av studien er at den støtter en ekstremt tilgjengelig treningsform.
Å gå, som er utpekt av CDC som en utmerket treningsform, er lavintensiv, samtidig som den gir store resultater for de som kan reise seg og bevege seg. Det er enkelt å øke trinnene dine. Parker bilen lenger unna butikken på parkeringsplassen. Ta med hunden en ekstra tur. Spill frolf. Gå tur. Uansett hva det er, få disse trinnene inn. Og hvis du treffer mer enn 10 000, bra for deg. Bare vit at tallet kanskje ikke er beregningen å jakte på.
