Sinne får dårlig reprise. Å føle sinne betyr ikke at du er dårlig eller feil. Det betyr at du er et menneske. Alle på jorden, uansett hvor rolige eller kjølige, har noen ganger sinneproblemer. Ingen mengde transcendental meditasjon, yoga eller Xanax kan holde tilbake sinne for alltid. Og blir sint er ikke noe å skamme seg over. Under stress er sinne passende. Og siden det setter kroppen din på vakt og klar til å handle, kan sinne til og med være nyttig. Men sinnets dårlige representant kom ikke ut av ingensteds. Og hvis du er en sint person i motsetning til noen som blir sint hele tiden, da det er et problem at du kanskje trenger litt hjelp.
Å være rundt kronisk sinte mennesker er en utmattende, hjerteskjærende oppgave. De er elendige, flyktige og ofte plaget av fysisk ubehag som stammer fra følelsene deres som alltid koker. Det verste av alt er at sinte mennesker ofte benekter at de har problemer med sinne til den bitre slutten.
Hvis du spør deg selv, Har jeg sinneproblemer?, vel, gratulerer. Å stille det spørsmålet kan være det første trinnet i selvrefleksjonen du må ta for å håndtere sinnet ditt. Men hva er noen andre tegn å huske på? Vi spurte terapeuter og eksperter om tegn på at folk har sinneproblemer. Hvis du kjenner deg igjen i dem, ikke bli sint. Bli skuls. Med det mener vi selv i betydningen likevekt og å bringe livet ditt i balanse, ikke hevn. Puste. Du har dette.
Du dømmer mennesker konstant
Ikke alle sinte mennesker skriker hele dagen. Noen syr ikke engang. Som Ryan Soave, en traume-, angst- og mental helseterapeut ved Colorado avhengighetsbehandlings- og traumeterapisenter All Points North Lodge, bemerket, noen sinte mennesker filtrerer sinnet inn i mindre åpenbare, men fortsatt urovekkende holdninger og oppførsel. "Sinne kan manifestere seg med ytre raseri og skriking og roping og kasting av ting," sier Soave. "Det kan også være en slags innoverretrett der du dømmer og egentlig er rettferdig om alt."
Du roper ikke, men...
Igjen, sinne ser ikke alltid ut slik vi forventer. Brooklyn, NY klinisk psykolog og terapeut Nanika Coor sier at personer med langvarige sinneproblemer kanskje ikke hyle eller være ytre fiendtlige. De kan i stedet være passive aggressive eller ha en tendens til å trekke seg tilbake. «Noen mennesker er ikke eksplosive med sinne. Noen mennesker trekker seg tilbake med sinne.»
Du spiller begivenheter på nytt og forsikrer deg selv om at du hadde rett
Hvis noen avskjærer deg mens du trekker bilen inn på en parkeringsplass, er det greit å bli sint. Men hvis du ikke kan la hendelsen gå timer eller dager senere, er det på tide å reflektere.
"Hvis noen hadde gjort noe for å skade meg eller skremme barna mine, ville det være helt greit for meg å være sint og gjøre det som måtte gjøres," sier Soave. "Men hvis jeg tre dager senere fortsatt tenker på hva jeg burde ha sagt eller hva jeg gjorde, er det et tegn på at jeg er en sint person."
Sinte mennesker behandler disse øyeblikkene som om de er Jim Garrison som ser på Zapruder-filmen på en loop. De ønsker å gi mening ut av det som skjedde og konstruere en fortelling der de er den gode fyren som ble urettferdig mishandlet. Ofte verver de folk til arrangementet i etterkant, og deler historien for å få støtte for deres tro på at de ble gjort urett. "Jeg vil ha rett fordi den slags gir mening og gjør følelsen jeg hadde passende hvis jeg ropte og skrek og jaget ham nedover motorveien," sier Soave. «I stedet for å skamme meg over det, kan jeg føle meg rettferdiggjort i det. Det gir mening av den følelsen.
Du føler deg utsatt hele tiden
Som hylende filosof Raylan Givens sier, «hvis du støter på et drittsekk om morgenen, løp du inn i et dritthull. Hvis du støter på drittsekker hele dagen, er du dritthullet.» Mennesker med sinneproblemer har imidlertid problemer med å ta det rådet til seg. For å opprettholde en konstant tilstand av rettferdig indignasjon, forsikrer de seg selv om at de blir utsatt for overgrep de ikke fortjener, og at det ikke er noe de kan gjøre for å stoppe det. "Sinte mennesker kan leve som livet skjer med dem," sier Soave. Det er som om de alltid er offeret av noe. Det er alltid den andres feil."
Du kan ikke håndtere å føle deg sårbar
Livslangt, problematisk sinne oppstår ikke i et vakuum. Raseri er ofte det offentlige ansiktet til en hemmelig, dyp såret. Det er dypt ubehagelig å undersøke de underliggende problemene, da de tvinger deg til å reflektere over din egen oppførsel og erkjenne at du tok feil. Mennesker med sinneproblemer murer seg bort fra det ubehaget med sinnet de er vant til. Dessverre driver disse utbruddene og holdningene folk vekk og gjør selvrefleksjon vanskeligere, noe som igjen gjør problemet verre. "Under den har de sannsynligvis veldig vondt," sier Soave
Du er overavhengig av mestringsmekanismer
Noen mennesker med sinneproblemer ender opp med å bruke sunne uttak for stress på usunne måter. "Hvis du har en haug med stressenergi i kroppen din, løper du eller trener veldig hardt," sier Soave. "Det kommer til å føles bra fordi det på en måte sliter deg ut." Men hvis du behandler trening som en eksorcisme og du trenger timevis med nattlig straff på treningsstudioet for å få demonene ut, ta det som en advarsel. "Det ville være et godt tegn på at noe under er på gang," sier Soave.
Du er konstant sarkastisk
Når du utelukkende kommuniserer gjennom snodige nedtrekk, kan det skje mer enn bare å prøve å være morsom. «Sarkasme har igjen en plass og kan være morsomt. Men hvis det er som en konstant tilstand av skarp vidd, er det et annet ganske subtilt tegn eller noen ganger ikke subtilt tegn på sinne, sier Soave. Neste gang du begynner på den sarkastiske humoren, tenk på hva du prøver å oppnå med spøken din. Prøver du å fremkalle latter eller påpeke feil? Sistnevnte kan være et rødt flagg.
Du kan ikke tenke rasjonelt under stress
Coor sier at personer med sinneproblemer ofte synes det er ekstremt vanskelig å få tilgang til den logiske siden av hjernen når de blir emosjonelle. "Når adrenalinet kommer i gang, er de bare på en måte et løpende tog," sier Coor. "Og vanligvis er de ikke helt klar over det heller. Noen ganger er folk midt i en slags tirade og de skjønner egentlig ikke hvor mye det kan skade forholdet vårt.
Små ting plager deg mer enn de burde
Sinte mennesker er ikke sinte fra de våkner til når de kollapser i en haug om natten. Som Coor bemerker, er svært få mennesker sinte 100 prosent av tiden, hele dagen lang. Forskjellen mellom sunt og usunt sinne er hvor lett sinneutbrudd er å utløse. "Det er mennesker som har en tendens til personlighetsmessig å være mer irritable eller lettere irriterte," sier Coor. "De har veldig lav frustrasjonstoleranse og lar seg lett sette i gang."
Du elsker å kritisere
Coor sier at sinte mennesker ofte projiserer sinnet utover ved å fornærme og forkleine folk rundt seg. Med vilje eller ikke, dette normaliserer sinne. "Andre mennesker ender opp med å føle seg defensive og irriterte seg selv. Det er på en måte som å sette disse følelsene inn i en annen person, fordi ingen liker å føle seg kritisert. Selv om du sier til deg selv at du er nyttig. Vanligvis er reaksjonen som folk vil ha når du er kritisk, defensivitet eller skam. Disse tingene er ikke gode ting å ha i et forhold.»
