Frykt er en naturlig del av et barns liv. Det kan starte med vann, trapper og nabolagshunden, alt selvstendig og tredimensjonalt. Så kommer omverdenen sakte snikende. De hører om en flyulykke eller skogbrann eller koronavirus, og de er redde. Du vil beskytte dem, noe som både er en naturlig tilbøyelighet og meningsløs innsats.
Frykten kommer ikke til å stoppe, og det skal den heller ikke. Hjernen ser etter fare mer enn sikkerhet. Det er en god ting, siden nabolagets hund faktisk kan være ekkel. "Frykt holder deg i live," sier Dr. Jeff Bostic, psykiater ved MedStar Georgetown University Hospital.
Nyhetene kommer inn rundt barneskolen. Det er da barna begynner å få dårlige drømmer, fantasere og lyve, som bare er en form for fantasi, sier Corinna Tucker, professor i menneskelig utvikling og familiestudier ved University of New Hampshire. De kan også begynne å koble sammen hendelser, så det blir, Jeg hørte om en flyulykke. Pappa flyr på fly...
Triggere kan ligge til grunn for alt. Bekymringen gir kanskje ikke mening for deg, men den gjør det for dem. "Det er ikke opp til oss å begrunne hvorfor," sier Dr. Laura Kastner, familie- og barnepsykolog og forfatter av
Nå er det også godt å merke seg at voksne også bekymrer seg for nyhetene. Vi håndterer det bare bedre, fordi vi forstår kontekst og perspektiv. Når du snakker med et barn som er redd for nyhetene, er jobben til en forelder, ifølge Bostic, ikke å beskytte barna dine, men å forberede dem til å gjenkjenne reelle trusler og håndtere stress.
Sentimentet: "Det er virkelig skumle greier. Det er forferdelig å føle det slik. Jeg er her, og jeg skal hjelpe deg.»
Første ting først: Ro dem ned
Før du sier noe, er det viktig å vurdere barnets bekymringsnivå. Er de bare nysgjerrige eller er de i full panikkmodus? Hvis det er tårer og overfladisk pust, vil de ikke høre noe før de er rolige. I dette tilfellet er den første tingen å si: «La oss først få ned pulsen. La oss puste dypt. Jeg skal gjøre det med deg." Kastner sier at dette fungerer på to viktige måter: En, du leder dem ut av panikkmodus; For det andre, ved å fortelle dem hvordan de skal gjøre dette, gir du dem en nyttig ferdighet.
Hva du ikke skal si til et barn som er redd etter å ha sett nyhetene
Når du snakker med et bekymret barn, er det lett å ved et uhell avvise, ugyldiggjøre eller kritisere frykten deres. Instinkt forteller oss ofte å prøve å overbevise dem om at bekymringene deres er dumme og at de ikke har noe å bekymre seg for. Men dette er ikke nyttig når det gjelder å hjelpe dem med å utvikle sunne mestringsmekanismer eller selvtillit. Her er noen setninger du bør unngå.
- "Det er ingenting å bekymre seg for." (Det er avvisende.)
- – Vi trenger ikke snakke om det. (Du stenger en gyldig bekymring.)
- "Hvorfor ville du bekymre deg med det?" (Det er å kritisere, forringe og mer stenge.)
- "Det er ingenting." (Det er til dem.)
- "Jeg var redd for det, men jeg kom over det." (Uten råd får det dem til å føle seg utilstrekkelige siden de ikke er over det.)
Hva skal jeg si til et barn som er redd for nyheter
Når et barn er rolig nok til å ha en diskusjon, er navnet på spillet validering, validering, validering. Å si ting som: "Jeg kan se hvorfor du er bekymret. Jeg blir også bekymret." Følg deretter opp ved å stille spesifikke spørsmål som "Hva er du bekymret for?" – Hva vet du om situasjonen?
Når du begynner å snakke, se etter et barns uunngåelige tegn på «Ja, det er nok» eller «Jeg er fortsatt bekymret» og fortsett deretter. Hvis du er usikker, spør i en ikke-oppjaget tone: «Hjelper det? Trenger du mer?" Og med alt gjelder én regel: Du kjenner barnet ditt og hvordan du best kan gi informasjon.
3 måter å hjelpe et bekymret barn med å lære positive mestringsmekanismer
Når du snakker med et barn om frykten deres, er målet ditt ikke å snakke i det uendelige, men å gå over til logisk problemløsning. Å omdirigere barnet til noe morsomt og sunt er en utmerket måte å dempe katastrofen på og lære dem egenomsorgstaktikker. Spill et spill. Skyt noen bøyler. Les en bok. Tilby deg å gjøre det med dem først, men siden du ikke alltid vil være tilgjengelig, og de kan være rundt andre av og til, gi dem alternativer som er uavhengige og lite iøynefallende. Tegning. Synger en sang i hodet deres. Opprette deres baseball-lag gjennom tidene. Hjernen kan ikke være i kamp eller flukt og gjøre ordoppgaver samtidig, så dette får dem ut av endeløse bekymringer. "Ruminering brenner det bare inn i hjernen," advarer Bostic.
Introduser Logic
Er de bekymret for skogbrannene i Outback? Koronavirusutbruddet? Ta frem et kart og vis dem hvor langt unna Australia er. Tilby en kontekst som: "Verden har sett sykdommer og skogbranner før." Selv om du ikke vil avfeie alvoret, er det greit å nevne positive aspekter, sier Tucker. Tenk på: "Legene jobber med en vaksine akkurat nå." "Det er tusenvis av mennesker som bekjemper disse brannene." "Flyet jeg flyr med har et mannskap bare for vedlikehold."
Del store problemer i små trinn
Å bryte ned store problemer i små trinn er avgjørende, siden det lar barnet ditt vite at i stedet for å vente og bekymre seg, er det alltid positive ting å gjøre, sier Bostic. Hvis barnet ditt er bekymret for din kommende flyavgang, si: «Vi skal samle tingene våre. Vi får dem tidlig for å sjekke inn, og mens vi gjør det, undersøker de flyet.» Hvis det er en influensaepidemi, si: "Vi vasker hendene og nyser inn i albuene."
Lær dem å observere miljøet
Si at barnet ditt har hørt om - og er bekymret for - haier i vannet på stranden. Se deg rundt og se om andre på stranden er i havet. Hvis de er det, si: "Bare ikke gå lenger ut enn dem. De blir bitt først, og du kan komme deg ut.» Det høres kanskje morsomt ut, men det er et annet mestringsverktøy i den virkelige verden, fordi det å være trygg betyr ikke alltid å unngå en situasjon for enhver pris. "Vi sjekker alle virkeligheten," sier Bostic. "Det er en enorm måte å temme frykten på."
Det større bildet: Kontroller din egen frykt og prioriter det positive
En foreldres frykt kan et barns. Så spør deg selv: "Er du rolig?" Hvis barnet ditt tar opp noe som gjør deg engstelig, ta noen dype åndedrag og ta på deg pokerfjeset. Du kan skrike på innsiden, men du vil kringkaste kontroll.
Neste spørsmål: "Hvor mye nyheter spiser du?" Det er nok mer enn nødvendig. "Vi skal ikke være utsatt for stress hele dagen," sier Kastner. Den enkle løsningen er å redusere. Du tar inn mindre. De gjør det samme. Det er generelt mindre stress i huset, spesielt om natten, og du er ikke mindre oppmerksom på aktuelle hendelser.
Og med den frigjorte tiden, bruk den til familien din. Spille spill. Kaste rundt en fotball. Syng latterlige sanger. Klem mer. Når disse prioriteres øker smilet og latteren. Sammen med å respektere bekymringene deres, gjør komforten og tilliten det samme, og ifølge Kastner kan du svare bekreftende på det veiledende spørsmålet ditt om "Er jeg et trygt sted for dem?"
Sammen med evnen til å håndtere stress og det ukjente, når du prioriterer positive opplevelser, viser du barna dine at bekymringer ikke dominerer. De får det de skal, men i enhver krise eksisterer ikke bare gode ting, men oppleves også. "Det kan være overveldende, men du vil ikke at det skal fortære deg," sier Tucker. "Det er greit å føle disse tingene, men det er andre deler av livet. Du kan gå og leke. Alt handler om balanse."
