Foreldre vil prøve hva som helst når de sliter med å forstå hvordan hjelpe en baby med å sove — synge vuggesanger, gnir forsiktig ryggen, leser barnebøker. Men "hjelpe" er det operative ordet, spesielt når du prøver det få svært små barn til å sove. Disse metodene er søvnhjelpemidler, ikke i kjemisk forstand, men ved at de kan flytte en baby mot å bli søvnig. De er ikke beroligende midler. Foreldre skal ikke forvente at de jobber på den måten.
"Med nyfødte er alle spill av," ler Dr. Howard Reinstein, en talsmann for American Association of Barneleger som fungerer som klinisk fakultet ved Children's Hospital Los Angeles og UCLA Medical Center. "Med små spedbarn i de første to til tre månedene av livet, er det vanskelig å gjøre dem søvnige. Jo yngre de er, jo mindre organiserte er de: De spiser og sover etter behov, egentlig ikke etter en tidsplan, så det er vanskelig.»
Hvordan hjelpe en baby med å sove
- Finn det som fungerer for dem, enten det er en vuggevise eller en barnebok, og hold deg til det.
- Øk aktiviteter før sengetid som å gå til butikken eller magetid for å gjøre babyen sliten.
- Hjelp et barn med å utvikle en assosiasjon mellom et objekt eller en bevegelse med søvnighet, som en del av en sengetid.
- Når du har etablert en sengetidsrutine, ikke avvik fra den.
Det betyr ikke at det ikke er håp. Nøkkelen, sier Reinstein, er å etablere en slags rutine eller ritual hvor en viss aktivitet blir mentalt assosiert med sove tid.
"Etabler et sengetidsritual - les en bok, et bad hvis barnet slapper av, syng vuggesanger - og lag en rutine så budskapet til barnet er at det er på tide å slå seg til ro og legge seg,» han sier.
Fysisk aktivitet hjelper også, men i spedbarnsalderen er et barns mobilitet sterkt begrenset. Likevel tilbyr enkle handlinger som å ta dem en tur i en barnevogn eller til og med innkjøp av dagligvarer rikelig med mental stimulering, som kan slite ut et barn. Magetid kan også føre til et slitent barn.
Barn kan også "programmeres" til å lære å assosiere bestemte gjenstander, lyder eller handlinger med å bli sliten. Introduserer et bestemt kosedyr regelmessig før leggetid, spiller en bestemt sang eller til og med spesifikke setninger som signaliserer at det er på tide å legge seg, kan føre til at et barn blir døsig og forbereder seg på søvn. "Når barnet blir knyttet til noe når de blir eldre, kan de bruke det til å berolige seg selv, noe som assosieres med følelsen av å bli døsig og gå i dvale," sier Reinstein.
Når det gjelder fôring, er det en misforståelse at morsmelk har en mer beroligende effekt på et barn enn morsmelkerstatning. Dette, sier Reinstein, er bakvendt. Faktisk lar formelens lange svangerskapsperiode et barn føle seg mett lenger, noe som vanligvis resulterer i mer søvn.
"Morsmelk tømmes fra magen raskere enn morsmelkerstatning," sier Reinstein. "Hvis babyer har den formelen i magen, har de følelsen av å være mette lenger. Vanligvis, med formel, babyer vil sove lenger.”
Reinstein understreker at det å etablere en rutine og holde seg til den så regelmessig som mulig er nøkkelen til sunn søvn, og med øvelse, tålmodighet og disiplin, vil et barn bli forutsigbart døsig, slik at foreldre kan planlegge fritiden sin (og lurer) tilsvarende.
"Det er forskjell på å gjøre et barn søvnig og å lære dem å sove godt. Det er en prosess der du kan lære dem å sove bedre, sier Reinstein. "Når de blir litt eldre, kan du lage litt av en tidsplan, litt av en syklus."
