Omtrent 24 uker begynner babyens hjerne å transformere seg. Den endres fra en liten, for det meste glatt klump (det er det tekniske begrepet, obv.) til det dobbeltfligede, dypt furede organet du vil kjenne igjen fra medisinske illustrasjoner og De vandrende døde. Men at transformasjon krever spesifikke mikronæringsstoffer å virkelig komme i gang. Så partneren din kommer til å trenge noe sunn grub som tyttebær når babyen din lager (muligens) fremtidig mat til zombier.
Hjerneforsterkere
Stadiet av graviditeten når hjernens utvikling får matlaging har blitt forsket på mange ganger, med et spesifikt fokus på mikronæringsstoffer. Mikronæringsstoffer er i utgangspunktet de godsakene som bare kreves i spormengder for å få ting i kroppen til å fungere riktig. Forskere har begrenset de som er mest avgjørende for fosterets hjerneutvikling, antagelig ved studerer hjernen til folk som kjører for sakte i venstre kjørefelt (fordi noe åpenbart gikk galt der). De er:
flickr / woodleywonderworks
-
Jern: Bygger myelin, som er isolasjonen rundt nerveceller som bærer de elektriske impulsene. Ikke bli sjokkert hvis dette er nyheter for deg.
- Sink: Hjelper med å lage hjerne-DNA og frigjøring av nevrotransmittere, kjemikaliene som utløser puberteten og gjør barnet ditt til en skikkelig dust.
- Omega-3 fettsyrer: Hjelper hele hjernen å modnes, egentlig. Det betyr ikke at du vil føde en liten Alex P. Keaton, men du skjønner ideen. (Hvis du ikke gjør det, se opp Familiebånd, ditt barn).
- Jod: Skaper skjoldbruskhormoner, som er avgjørende for ting som differensiering, plastisitet og migrering av hjerneceller. Det vil si at ting går sørover uten.
- Kolin: Arbeider med å utvikle hippocampus (som observert primært hos dyr), som er et sted i hjernen avgjørende for læring og hukommelse, og ikke der grå, vannlevende giganter kan filme en bokstavelig versjon av Dyrehuset.
- Folat: Støtter dannelsen av nevralrøret, forhindrer alvorlige fødselsskader som ryggmargsbrokk.
flimmer / spinster cardigan
Hvordan du får dem
De fleste mikronæringsstoffer er tilgjengelige i prenatale vitaminer (sjekk imidlertid etiketten). For godt ernærede kvinner virker effekten av kosttilskudd uklar. Men fordeler med kosttilskudd finnes for underernærte kvinner. Den medisinske konsensus ser ut til å være: bedre trygt enn beklager.
I stedet for å lete etter spesifikke matvarer som er høye i visse næringsstoffer, minst én forskningsgruppe påpeker at disse næringsstoffene kan fungere sammen for å skape deres beste effekter. Så noen forskere anbefaler å holde dem alle sammen.
Trikset? Sørg for at du og partneren din gjør ditt beste for å spise en diett full av fisk med lite kvikksølv, frukt, grønnsaker, belgfrukter og noe magert kjøtt. Sørg også for at måltidene er hjemmelagde av hele ingredienser så ofte som mulig (noe som kan være opp til deg ettersom graviditeten sliter på henne). Og til slutt ta deg tid til å virkelig nyte måltidet du har laget med tranebær. Gode ting skjer når du dveler.
