Det er bare 12 toner i musikk, men med dem kan en uendelig kombinasjon av melodier skapes. Musikk har tatt på seg en enda større rolle for å lette understreke og usikkerhet fra COVID-19-pandemien. Dette gjelder spesielt for barna dine. Og det er et ideelt lydspor for å hjelpe barn med å finne følelsene rundt koronaviruspandemien, men også hjelpe gale barn til å slappe av.
Barn forstår at ting er annerledes akkurat nå, men for barn under ni år har de ikke språket og kognitive ferdigheter for å fullt ut artikulere hva det betyr å ikke være i klassen, ikke se vennene sine og ikke kunne leke fritt. Følelsene er der, men de ender opp med atferd som raserianfall, tilbakeholdenhet og utagering.
Så, hva slags lydspor er det beste for å hjelpe barn som, som oss, kanskje blir litt gale? Musikk har alltid vært der for å hjelpe barn, først med hjerteslag, deretter vuggesanger, temasanger og en måte å lære alfabetet på. Det hele omfatter, stimulerer kroppen og hjernen, frigjør endorfiner og dopamin. Det gir utløp for det som buldrer rundt. "De kan dele det de føler og opplever uten behov for ord," sier Scott Horowitz, klinisk instruktør i musikkterapi og rådgivning ved Drexel University. "Den trykker på en bestemt knapp."
Ingen sang eller instrument gir en garanti for ro. Men den typiske resepten er 60 slag per minutt, som klokkens tikk, sier Lindsey Wilhelm, assisterende professor i musikkterapi ved Colorado State University. Tenk "(Sittin' On) the Dock of the Bay.
Men det er musikk, ikke en ligning. Det som er trøstende for en person kan være stressende for en annen. "Det handler egentlig om å kjenne en persons assosiasjoner og preferanser," sier Brian Jantz, musikkterapeut og assisterende professor i musikkterapi ved Berklee College of Music.
Siden et lite barns musikalske smak ikke er fullstendig definert, gir det forelderen frihet til å eksperimentere. Det er imidlertid viktig å huske at uansett om barn er nedstemte eller oppløst, trenger de tid til å gi slipp på følelsene. Det kan kreve en sang-for-sang-overgang. I musikkterapi kalles det iso-prinsippet, hvor du møter barnet der det er og deretter flytter det inn i en roligere retning. Du forsterker ikke energien, men du fornekter den heller ikke, noe som gjør at barnet ditt føler seg anerkjent og skiftet lettere. "Det er validerende," sier Jantz.
Songs to Help Calm Kids: A Sample Playlist
Det følgende er ikke definitivt, mer en mal med sanger som møter barna dine uansett hvilken ende de er på. Du ønsker å tilpasse listene etter deres smak og ha ulike alternativer fordi stemninger endres hele tiden, og Wilhelm sier at mellom Google og Spotify er det enkelt å søke, finne «sanger som er akkurat som …» og tilpasse. Du vil også at alle skal ta en svingom som DJ. Det gir barna medbestemmelse og også litt kontroll, noe som sannsynligvis ikke er i stor mengde i disse dager, sier Jantz. Med disse forbeholdene, vurder:
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "Min jente", Fristelsene
- "Tre små fugler", Bob Marley
- "Here Comes the Sun", The Beatles
- "Fiks You", Coldplay
- "Brown Eyed Girl", Van Morrison
- "You Really Got Me", The Kinks
Sangene i sentrum av Marley, The Beatles og Coldplay har relativt enkle konstruksjoner, erkjenner tristhet, men gir håp. Du kan bruke teksten som en hovedrett og spørre: "Hva er du bekymret for?", eller "Hva ville du fikset?" Jantz sier det med «Her Comes the Sun”, kan du la alle finne opp sine egne ord om hva som kommer neste gang, isbilen, vennene mine, en triceratops. Horowitz legger til at du kan be barnet ditt om å taste inn på ett instrument for en hvilken som helst sang, noe som kan fokusere og gjøre lyttingen mer aktiv. Du kan også brette et stykke papir i fire kvadranter, spille fire sanger og få alle til å skrive eller tegne det som inspirerte dem til hver.
Det trenger heller ikke være noe formelt. Du kan lage instrumenter med gryter, skjeer, beholdere og ris, og utforske huset for høye og lave toner. Lag en jevn rytme med hendene eller stemmen, som kan være jording, og be barnet ditt om å matche det eller finne på noe utfyllende. Det største er at det ikke er rett eller galt, sier Horowitz.
For det meste, pass på barna dine, ikke døm eller overanalyser, og ikke tving noe. De kan dele noe dyptgripende, fordi "Musikk hjelper til med å organisere bevegelsene våre, og den kan organisere tankene våre også," sier Jantz. Men de kan bare danse og ikke si noe, noe som er like viktig. Under pandemien går så mye av foreldrenes energi på å opprettholde sikkerheten, overvåke lekser og prøve å gjøre jobben sin. Det krever fokus og regelmessig å si «nei». Musikk rekalibrerer forholdet ditt og kommer tilbake til å ha det gøy. "Lek er der barna lærer," sier Horowitz. "Du kan bare være forelder og barn."
Ha deg selv i tankene
Selvfølgelig beroliger musikk deg mens du konsentrerer energien din om omsorg. Siden dine behov og følelser ikke er barnas, vil du lage din egen spilleliste, og det er ikke noe sted å se. Du kan gå tilbake til tenårene eller høyskoleårene dine, da ting kan ha vært enklere, men ikke dvel der for lenge.
«Det er som å se på gamle fotoalbum hver dag. Du skaper ikke nye minner, sier Jantz, som foreslår å sjekke ut Spotify-listen din fra desember. Du kan koble deg på nytt med en tid og følelsene før viruset. "Det hjelper deg å være mer tilstede akkurat nå og ikke bli sittende fast i en flukt."
Dette bidrar til å hjelpe barna dine, fordi du er lykkeligere og kanskje bare litt mer avslappet, om så bare for noen få øyeblikk. "De fanger opp vårt generelle humør og tar opp kroppsspråket vårt," sier han. "Det kan være smittsomt."
