Nybakte pappaer har mye å forberede seg på og alle slags justeringer å gjøre når de fordyper seg i foreldreskap. Men finne ut hvordan du fortsatt henge med andre voksne, og lære å tørke av andres rumpe er bare praktiske hensyn førstegangsfedre må fokusere på. En nybakt far må også ha noen mykere ferdigheter - emosjonelle ferdigheter som krever tanke og øvelse.
Heldigvis, lisensiert mental helserådgiver og forfatter av foreldreveiledningen En halvliter tålmodighet med en klatt kjærlighet, Dr. Rachna Buxani-Mirpuri har ekspertisen til å lede nye fedre gjennom emosjonelle ferdigheter som kan hjelpe dem å bygge sunne relasjoner med partneren og barna.
Riktignok kan en liste over emosjonelle ferdigheter virke skremmende. Men det bør ikke ses på som en sjekkliste som må fylles ut. I stedet er det et robust sett med verktøy som kan brukes når en person finner ut av hele pappagreien, og det er mange å velge mellom, avhengig av oppgaven.
- Empati
Fedre vil trenge all den empatien de kan mønstre når barna vokser. Men den gode nyheten er at de får øve på perspektivtaking før ungen i det hele tatt kommer. Umiddelbart ut av porten kan pappaer elske sin partner godt ved
"70-80% av kvinnene vil oppleve postpartum depresjon eller i det minste "baby blues" når de har en baby, sier Buxani-Mirpuri. «Førstegangsfedre trenger å utvikle en følelse av empati overfor partneren sin, for hvem denne tiden sammen med å være glad kan være følelsesmessig utfordrende. Partneren din gjør noe vakkert og skummelt på samme tid, og du må være der for å støtte henne eller stå tilbake når hun trenger det."
- Takknemlighet
Det er lett for nybakte fedre å fokusere på de problematiske sidene ved foreldreskap. Men å sette takknemlighet foran tankene dine kan endre en fars hele sinnelag og hjelpe dem å se det gode i andre, selv når de andre kan engasjere seg i frustrerende frustrerende oppførsel.
- Selvsikkerhet
Fedre må finne det sunne punktet mellom passivitet og aggresjon når noen i familien (inkludert seg selv) trenger noe. Trygg kommunikasjon av behov, ønsker og følelser på en slik måte å påvirke andre uten å skade gir fedre og familier den beste sjansen til umiddelbar suksess uten å brenne broer som kan være nyttige i framtid. Som en nybakt pappa kommer selvsikkerhet godt med i å opprettholde sunne grenser med arbeidsgivere eller utvidede familiemedlemmer. Og i fremtiden er selvsikkerhet nyttig når du kommuniserer med lærere, trenere og direkte med barn.
- Avvisningstoleranse
Uansett hvor sterke en fars kommunikasjonsevner er, vil de ikke alltid få det de vil ha. Og noen ganger vil disse avvisningene føles personlige. Å redusere hvordan andres atferd og meninger påvirker selvtilliten hjelper fedre til å føle seg bedre med seg selv og samfunnet sitt. Ikke la det skjære til kjernen når barna ønsker å holde avstand. Det er viktig å trekke pusten dypt, erkjenne at det svir, og så la det gå som Elsa.
- Oppmerksomhet
"Det er viktig at pappaer er oppmerksomme på de fysiske og følelsesmessige behovene til partneren deres," sier Buxani-Mirpuri. Og på grunn av sammenhengen mellom relasjoner, kan endringer som en partner opplever, i sin tur påvirke en fars fysiske og følelsesmessige behov. "Fedre må være oppmerksomme på endringene i følelsene til partneren og babyen sammen med en endring i følelsene deres," sier hun.
- Vennlighet
Vennlighet går dypere enn å gjøre fine ting. Den tar også hensyn til holdningen og motivasjonene som ligger til grunn for en persons handlinger. I foreldreskap, som i alle relasjoner, vil det sannsynligvis avle motvilje ved å gjøre hyggelige ting for andre.
EN fersk artikkel i European Journal of Developmental Psychology av Dr. Tina Malti fra University of Toronto tilbyr et nytt rammeverk for å forstå godhet. Malti konkluderer med at vennlighet kan pleies når vi "... erkjenner at balanse mellom selvorienterte og andre-orienterte tendenser er fordelaktig for å forbli sunne og bidra til en større gode... er utviklingssensitive og... tar prinsippet om likeverd til hjertet og forsterker flere aspekter av vennlighet både hos barnet og i miljøet."
- Standhaftighet
Når foreldre har lite energi og ikke kan tenke så klart som de ønsker, er de nødt til å møte foreldrehindringer. Å utvikle utholdenhet hjelper fars identitetshindringer de kan jobbe seg gjennom kreativt, hvilke som må vente og hvilke de skal unngå. For eksempel når et barn treffer deres uunngåelige kresen fase, kan det hende de må presenteres for en mat 10-15 ganger før de bestemmer seg for at de liker det. Og den eneste måten å løse den utfordringen på er med tålmodighet.
- Tillit
En partner er en utmerket person for å bygge tillit. Men fedre bør la tilliten til partneren spre seg til andre i deres støttenettverk. Når folk spør om de kan ta med et måltid eller hjelpe til på andre måter, la dem få lov. Det er et enkelt trinn som kan være mye vanskeligere enn det høres ut for fedre som føler behov for å bevise at de ikke trenger hjelp. Men hver gang assistanse blir akseptert, lærer fedre at andre er pålitelige og pålitelige.
- Selvkontroll
Impulskontroll er en av de ferdighetene foreldre mest brennende ønsker at barna skal forstå. Den beste måten å få det til er ved å modellere atferden. Vurder hvordan du unngår distraksjoner og fokuser oppmerksomheten på den aktuelle oppgaven. Tenk på hvordan individuelle beslutninger kan påvirke langsiktige mål. Og vær oppmerksom på situasjoner som kan utløse en redusert evne til å utnytte uønsket atferd.
- Tilpasningsevne
Ikke bare endrer foreldre alt, men det får ting til å endre seg hele tiden. «Søvnløse netter, ekstra arbeid rundt huset, begrensede sosiale interaksjoner og endringer i forholdet til partneren din er noen av endringene som følger med territoriet til å være en forelder. Ingenting vil handle bare om deg og partneren din lenger, og det er det faktum du må tilpasse deg, sier Buxani-Mirpuri.
Dette betyr ikke at fedre bør forlate planlegging og forberedelse. Tvert imot, det er alltid godt å ha en spilleplan. Men vet når du går inn i det at det kan bli nødvendig å ringe en hørbar.
- Emosjonell kontroll
Det er greit å være sint. Eller trist. Eller hvilken følelse en person føler til enhver tid. Nøkkelen er å ikke la disse følelsene overvelde andre - spesielt når man føler seg sint. En far som lett svinger fra humør til humør, eller ser folk rundt seg reagere på endringer i temperament, kan være lurt å utforske noen selvreguleringsøvelser som kan hjelpe til med å finne ro når du står overfor konflikt eller skuffelse.
- Følelsesmessig uttrykk
Alle de følelsene en far trenger å kontrollere? De vil også gjøre det bra å uttrykke dem. Mange fedre har problemer med å uttrykke følelsene sine, men å tappe dem opp kan hemme intimitet med partnere og er usunt for psyken. Hvis det er for utfordrende å verbalisere følelser, prøv å skrive dem ned først. Lær å lytte til følelser før du uttrykker dem. Å sette ting på papir lar foreldre behandle i sin egen hastighet og deretter dele når de har hatt tid til å organisere tankene sine.
- Optimisme
Det er i en grad vi velger hva vi kan forvente av verden rundt oss. Nybakte fedre som ønsker at seg selv og livet skal bli positivt, kan spre den tilliten til andre familiemedlemmer. Å tillate pessimisme å få fotfeste kan tape noen potensielt vinnbare kamper før de i det hele tatt starter.
- Nysgjerrighet
Nybakte pappaer får oppleve alle typer overraskelser. Noen ganger kan barn forvirre, forvirre og til og med mystifisere. Det er nyttig å utvikle en tilbøyelighet til å utforske hvorfor barn gjør det. Det er enda bedre å få mest mulig ut av de nye opplevelsene og skape et miljø der en familie kan lære og vokse ved å søke svar på alle spørsmål et barn måtte stille.
- Lekenhet
Foreldre er ikke bare moro og lek, men det er mange muligheter for begge. Det er flott å ta ansvar på alvor. Men en familie vil også trenge fedre som vet hvordan de skal slippe løs. Nyt de morsomme aspektene ved foreldreskap, og ikke vær redd for å injisere litt moro i familieforhold.
«Foreldre er en seriøs virksomhet; men det kan ikke være alt arbeid. Ellers har foreldre en tendens til å oppleve utbrenthet, sier Buxani-Mirpuri. «Ha det gøy, le og nyt de få øyeblikkene med fred du får mellom den hektiske jobben med vaktmester. Lekne fedre kan positivt påvirke den emosjonelle utviklingen til barnet, samt bidra til å lette stemningen for partneren deres.»
- Ansvar
Hjelp andre å bygge tillit ved å godta å gjøre ting og deretter følge opp. Forpliktelsene trenger ikke å være store. Å love å utføre vanlige oppgaver - å skifte den neste poopy-bleien eller hente noe fra butikken - er en sjanse til å følge opp og gjøre ordene dine.
Et område med utvist ansvar der foreldre kan slite? Møter opp i tide. Når foreldre godtar å være et sted til et bestemt tidspunkt, har de muligheten til å vise deg pålitelighet. Gjør det nok, og foreldrene vil få tillit til å være der når det trengs. Møt opp sent eller hopp helt ut, og tvil om pålitelighet vil alltid lure rett under overflaten.
- Toleranse
En verden full av konkurrerende ideer og mennesker med unike opplevelser. Likevel er det mulig å leve et isolert liv der interaksjoner bare skjer med mennesker som deler de samme tankene, verdiene og erfaringene. Fedre som åpner seg for ulike perspektiver, dyrker kulturell fleksibilitet som vil lønne seg ved å ta imot barn, selv om deres verdensbilde er forskjellige når de blir eldre.
- Kreativitet
Tape kan ikke fikse alt. Barn har ofte unike utfordringer som ikke har klare løsninger. Saken med kreativitet er at den ikke krever riktig svar hver gang. Det er rett og slett ferdigheten til å finne ut hvordan du best bruker de tilgjengelige verktøyene. Og det er greit å fortsette å kaste ideer som ikke fungerer før du lander på en som gjør det.
- Selvbevissthet
"Det er viktig at du er oppmerksom på dine egne behov, triggere og stressfaktorer som kan komme i veien for å være den pappaen du ønsker å være," sier Buxani-Mirpuri. "Studier har vist at nybakte fedre kan oppleve et nivå av depresjon selv. Å være bevisst på humørsvingninger, søvn, spisemønstre og atferd kan sikre at depressive symptomer behandles om nødvendig."
Fedre trenger å fokusere på seg selv noen ganger også, om så bare for å fange seg selv før de utvikler usunne vaner eller holdninger.
- Selvmedfølelse
Fedre kan ikke legemliggjøre alle 25 ferdighetene på denne listen. Ingen forventer at de skal. Så fedre må akseptere fra starten av at feil vil bli gjort etter hvert som de vokser inn i voksende foreldreansvar.
"Selvmedfølelse betyr å være i harmoni med dine indre kamper, være snill mot deg selv og gir et alternativ til negativ tenkning. Fedre må tilgi seg selv for de gangene du ikke er den partneren eller faren du ønsker å være. Og barn lærer motstandskraft når de ser foreldre vise selvmedfølelse, forklarer Buxani-Mirpuri.
