Dårlige nyheter, foreldre. Hvis du trodde de tidlige dagene med nyfødte markerte den minste søvnen i livet ditt, bare vent til du fyller 40. Ny forskning fra Medical College of Georgia fant ut at alder 40 i gjennomsnitt er alderen der folk sover minst, så hvis du er en 40-åring med en nyfødt, går du et anstrengende år i møte.
Forskere fra MCG tok en titt på søvndata fra mer enn 11 000 deltakere som hadde en overvåkingsenhet på håndleddene i syv dager. Dataene ble opprinnelig samlet for National Health and Nutrition Examination Survey, utgitt i 2020. Dataene avslørte at søvnvarigheten generelt gikk ned fra barndommen til rundt 40 år og begynte deretter å øke igjen ved 50 års alder.
Tiden deltakerne faktisk gikk i dvale, kalt Clock Time for Sleep Onset, eller CTSO, økte med alder til rundt 20 år, hvor det nådde toppen, noe som ikke burde være overraskende for alle som noen gang var 20 år gammel. Tenåringer hadde den største forskjellen på ukedager og helger i CTSO, noe som ikke burde være overraskende for alle som noen gang har vært tenåringer eller vært foreldre til en tenåring. Etter 20 år tyder data på at folk begynner å legge seg tidligere. Førtiåringer sover stort sett innen 22:30; når du når 50, begynner leggetidene å bli tidligere og tidligere.
For de 40-åringer betyr imidlertid sene leggetider, kombinert med tidlige våknetider for jobb og å gjøre barna klare til skolen, at tidlig middelalder er en sliten, sliten tid i livet. Søvnvarighet presentert som en U-formet kurve, med 40-årene nederst, noe som betyr mindre søvn, og begynte deretter å ta seg opp igjen for de i 50-årene, noe som betyr mer søvn.
Søvneffektiviteten, som er hvor lang tid du faktisk sover i løpet av den delen av tiden du bruker på søvn, avtar med alderen totalt sett, men er ganske standard fra 30 år til 60 år. Det betyr at i løpet av denne fasen av livet sover de fleste av oss ikke som en baby, men det gjør vi ikke stirrer passivt i taket hele natten heller.
Det er raseavvik i søvn så vel som aldersavvik. Svarte amerikanere får mindre søvn og sover mindre effektivt enn andre raser og etnisiteter, mens meksikanske amerikanere legger seg tidligere enn andre, men sover mindre effektivt. Tilstrekkelig søvn spiller en viktig rolle for den generelle helsen, så mer forskning er nødvendig for å avgjøre om søvnmønstre bidrar til helseforskjeller som vanligvis sees på tvers av rase- og etniske linjer.
Nyere forskning publisert i tidsskriftet Søvnen går videre koblet en mangel på søvn til kardiovaskulære hendelser i svarte mennesker, og svarte mennesker er 30 % mer sannsynlig enn hvite mennesker for å dø av hjertesykdom.
"Jeg tror at det disse søvnparametrene betyr, når det gjelder folks helse, er at hvis du er en lege eller annen leverandør og pasienter kommer med en slags klage på søvnen deres, må du tolke det de forteller deg i lys av deres livsfase og hva deres sannsynlige søvnmønstre kommer til å være,» Dr. Vaughn McCall, leder av MCG-avdelingen for psykiatri og helseatferd og studie medforfatter, sa i en uttalelse.
