Amy Cuddys beryktede 2012 Ted Talk hevdet at maktposering var nøkkelen til selvtillit. Kritikere stengte teorien hennes i årevis - med god grunn - men den siste forskningen indikerer at det kan være en viss sannhet i det tross alt.
En ny studere, publisert i American Psychological Associations tidsskrift, Psykologisk bulletin, fant ut at, ja, måten du står på kan faktisk spille en stor rolle i ditt selvtillitsnivå.
"Folk som engasjerer seg i dominerende eller oppreiste kroppsstillinger rapporterer høyere selvtillit og opplever mer positive følelser enn folk som engasjerer seg i kontraktive eller sammenfallende kroppsstillinger, sier studieforfatter Robert Körner, en psykolog ved Martin Luther University Halle-Wittenberg i Tyskland. Med andre ord fant forskerne at de som står høyt føler seg bedre totalt sett, ifølge data samlet fra 130 forskjellige studier.
Forskerne samlet inn og analyserte tidligere studier for å avgjøre om holdning påvirker en persons selvoppfatning, atferd og hormonnivåer. Ved å undersøke både publiserte og upubliserte studier, fant Körners team en liten til middels sammenheng mellom
Så hvordan kan holdning påvirke selvtilliten? "Gjennom livsløpet lærer vi å assosiere store og ekspansive kroppsposisjoner med kompetanse og selvtillit," sier Körner. «For eksempel er høye mennesker oftere i lederstillinger. Foreldre blir oppfattet som overlegne fra et barns perspektiv.» Denne læringen, fortsetter han, fører til at folk utvikler assosiasjoner mellom høyde og selvtillit.
Dette gjør at "det psykologiske begrepet selvtillit" kan bli forankret i kroppen, sier han. "Derfor, hvis en person engasjerer seg i ekspansive kroppsposisjoner, blir konsepter som er assosiert med ekspansivitet aktivert, og personen føler seg til slutt mer selvsikker."
Selv om folk kan føle seg mer selvsikre, gjenstår det å se om de oppfører seg mer selvsikker når de står høyt. Noen undersøkelser har funnet at maktposering påvirker atferdstrekk som utholdenhet og antisosialitet, men andre studier har ikke. Bare de som har funnet større effekter har blitt publisert, noe som betyr at forskere ikke har vært i stand til å undersøke studier med mindre signifikante resultater, et fenomen kjent som publikasjonsbias. "Av disse grunnene er det ikke helt klart hvordan sterke kroppsposisjoner påvirker atferd," sier Körner.
Körners studie avkreftet også kontroversielle påstander fra tidligere forskning om at visse positurer kan øke produksjonen av hormoner som f.eks. testosteron og kortisol. Teamet hans fant minimal støtte for disse påstandene.
Det er noen studiedesignbegrensninger som hindrer forskerne i å kunne si at det å stå høyt direkte kan gjøre deg mer selvsikker. De fleste av studiene de analyserte hadde ikke en kontrollgruppe; Forskerne sammenlignet ikke folk som poserte med makt med folk som sto i en nøytral posisjon. I stedet ba de deltakerne om å innta enten en dominerende, åpen eller underdanig holdning.
Kontrollgrupper, forklarer Körner, er ekstremt viktige for å gjennomføre nøyaktige studier. "Dette vil tillate oss å teste om effekten av kroppsposisjonene er drevet av kraftstillinger og oppreiste stillinger, eller av underdanige positurer og fallende stillinger." Så det er uklart om en oppreist holdning faktisk kan gjøre deg trygg, eller om fallende tanker din selvtillit. Eller kanskje begge deler.
I tillegg ble nesten alle studiene utført i WEIRD-samfunn, eller vestlige, utdannede, industrialiserte, rike og demokratiske. Derfor er det ikke helt klart om funn på tvers av andre kulturer ville være de samme, selv om resultatene ikke var forskjellige på tvers av kjønn og aldersgrupper.
Prøv det selv. Neste gang du står, stå høyt. Tross alt kan du bare føle deg mer selvsikker.