Å ta fri fra jobben er viktig, fordi, vel... selvfølgelig er det det. Du vet dette. Å slappe av med venner og familie er uvurderlig for din mentale helse og kan være like avgjørende for å opprettholde høy ytelse på jobb også.
"Neetid i forretningsverdenen tilsvarer lavsesongen eller aktiv hvile for en profesjonell idrettsutøver," sier Dr. Jason Selk, forfatter av Organiser i morgen i dag og en tidligere direktør for mental trening for St Louis Cardinals. "Uten nedgangen vil ikke oppgangene være på langt nær like høye."
Så du må ta den ferien. Men hvordan gjør du det slik at du de første dagene tilbake ikke er helt sjeleknust når du stirrer inn i et hav av oppgaver og ikke-returerte e-poster? Bruk litt tid på å vurdere takeoff og gjeninntreden på jobb nøye, og feriegløden vil feste seg med deg mye lenger. Her, uten spesiell rekkefølge, er noen tips som kan hjelpe.
1. Bestill dagligvarer for levering når du kommer tilbake
La oss starte med en enkel. Hvis du bor i et område der du kan bestille dagligvarer, planlegg en levering kort tid etter at du kommer hjem. Ja, det er irriterende å planlegge familiens måltider og dagligvarer en uke eller mer på forhånd. Men du vil være utrolig takknemlig for at du gjorde det. Og mandag morgen trenger du ikke å høre på barna som klager over at Golden Grahams ble foreldet mens du var borte.
2. Unngå retur sent på kvelden
Før du fikk barn, hadde du kanskje blitt vant til å maksimere ferietiden din ved å planlegge en sen retur på for eksempel søndagen før du starter på jobb igjen på mandag. Det er annerledes med barn. Vurder å ta det tidligere flyet, selv om det betyr mindre tid ved bassengkanten. "Du vil unngå å komme i gang på feil fot," sier time-management coach Elizabeth Grace Saunders. Foruten å bygge inn en buffer for forsinkelser og andre problemer, vil det være lettere å komme inn i det normale livet igjen hvis du har noen timer til å pakke ut både fysisk og mentalt.
3. Finn ut de tre viktigste oppgavene dine
Dagen før du drar, er det lett å bli distrahert av uviktige oppgaver, tilfeldige e-poster og deler av oppgaver som du fortsatt har god tid til å fullføre. Gjør ditt beste for å unngå dette. I stedet foreslår Selk å finne ut og prioritere de tre viktigste oppgavene dine. "De mest suksessrike menneskene får aldri gjort alt, men de får alltid de viktigste tingene gjort," sier han. Hvis du får gjort de viktigste aktivitetene dine, "frigjør hjernen din positive nevrotransmittere som adrenalin, noradrenalin, serotonin og dopamin. De får deg til å føle deg bedre, de skaper lykke, de skaper energi." Det er følelsen du vil ha når du stenger butikken fredagen før ferien (eller hvilken som helst dag, egentlig).
4. Øv på kalenderkontroll
Hvis du kan, blokker kalenderen din i minst en del av dagen du kommer tilbake. "Avhengig av hvor e-posttung kulturen din er, trenger du en halv dag, eller potensielt en hel dag, for å håndtere det," sier Saunders. "Det er din mulighet til å bli fanget opp av de viktigste svarene, få føttene under deg og huske akkurat hva jobben din er og hva du gjør."
5. Behold utsikten på 10 000 fot
Du vil komme tilbake til titalls eller hundrevis av e-poster, Slack- eller Teams-meldinger eller annen kommunikasjon. Ikke bli fastlåst. Hvis du gjør det, vil du spille catchup i flere uker. Med mindre en av disse meldingene signaliserer et stort skifte i en av hovedoppgavene du listet opp før du dro, ikke endre kurs. "Det kalles det presserendes tyranni - støy skaper en illusjon av viktighet," sier Selk. «Hjernen vår tar seg av de tingene som lager mest støy og skaper mest friksjon. Og de viktigste aktivitetene lager vanligvis absolutt ingen støy. Ingen andre ringer deg om dem. Ingen sender deg tekstmeldinger. Ingen banker på døren din for å få disse tingene gjort. Det må være internt motivert." Bruk tiden din på å gjøre de tingene du vet du virkelig trenger å gjøre.
6. Svett litt på den første dagen tilbake
Bokstavelig talt svette altså. Du har kanskje ikke lyst til å gå på treningssenteret etter å ha ikke gjort det på en uke eller mer, og cruise gjennom utallige drinker ved bassenget i flere dager. Gjør det uansett - hvis ikke for kroppen din, for hjernen din. Du har en bedre sjanse til å opprettholde din ferietankegang med noen treningsinduserte endorfiner. "Forskningen på kardiovaskulær trening er bare for kraftig til å overse," sier Selk. "Det sunneste et menneske kan gjøre er 30 minutter med kardiovaskulær trening. Fysisk, mentalt og følelsesmessig. Det gjør bare alt du gjør så mye enklere, inkludert å komme tilbake i svingen med ting hjemme."
7. Begynn å pakke helgen før
Jada, dette er kanskje ikke din stil. Du kan grave den tidsbegrensede enkelheten med å pakke morgenen du drar på ferie. Men ved å begynne å pakke helgen før du reiser, kan du kanskje få en bedre ide om hva du fortsatt trenger: en lading adapter, strandbryllupsklare hvite varebiler som ikke har en flekk på seg, en tube med tannkrem liten nok til å komme gjennom sikkerhet, etc. Du prøver å eliminere sløsing med clutchtid på å løpe ærend over hele byen.
8. Vær spesifikk i autosvaret ditt
Kryss av for det meste ovenfor, og du vil være på et godt sted å forlate jobben på jobb og komme tilbake med godt humør. Ikke glem å sette opp fraværsmeldingen. Hvis du føler deg dristig, noter datoene du vil være borte og vurder å legge til linjen "Hvis dette er viktig, vær så snill send det til meg på nytt når jeg kommer tilbake." Å, og dette er åpenbart, men tåler å gjentas: Når du er borte, prøv å ikke sjekke innboks. "Ferie setter livet i perspektiv," sier Saunders. "Ofte, når du jobber, tror du at alt er så viktig: Jeg må gjøre dette, jeg må gjøre det. Så er du borte i en uke, og du skjønner at verden fortsetter å snu.»
