Helserisikoen ved å holde på følelser, ifølge vitenskapen

Verden har fortalt deg å flaske opp følelsene dine hele livet. Det er ingen gråt i baseball tross alt, ikke sant? Men selv om undertrykke følelsene dine kan spare andre for ubehaget ved å måtte håndtere følelsene dine, å holde det hele på innsiden kan forårsake mye skade. Spesielt menn risikerer å eksplodere i raseri når de endelig slipper løs sine innestengte følelser, og lider langsiktig fysisk og psykisk skade for ikke å håndtere stress i en sunn vei.

"Fordi menn læres mer til å vise mindre følelser, fører undertrykkelse av følelser til eksplosjoner," blant andre saker, psykoterapeut Rose Lawrence fortalte Faderlig. "Listen er ganske omfattende fordi alle kan oppleve fysiske symptomer i forskjellige deler av kroppen."

Her er hva som skjer når du undertrykker følelsene dine.

Magen din vrir seg til knuter

Det kroniske stresset som kommer fra uløste følelser kan utløse det sympatiske nervesystemets kamp-eller-flukt-respons, ifølge forskning fra Harvard Medical School. Dette bremser fordøyelsen, noe som resulterer i gass, oppblåsthet, forstoppelse, oppkast og noen ganger sår.

Nakken og skuldrene skriker av stress

Hode- og nakkesmerter er et av de vanligste symptomene på oppflaskede følelser, i stor grad fordi stresset ved å holde tilbake får musklene i kjeven til å stramme seg, forklarer Lawrence. Selv om det er noen debatt blant eksperter om hvordan knuter, eller myofascial triggerpunkter, dannes (eller hvis de eksisterer til og med), antas de å være dannet delvis av overforbruk av muskler - kanskje fra å knytte kjeven.

Du kan få hodepine og migrene

Bølgemusklene i pannen og pannen strammer seg som svar på følelsesmessig stress, og produserer rynker og en stram korrugeringsmuskel er ofte en god indikator på stress i hele kroppen, psykolog Daniel Goleman fortalte New York Times. Og når disse musklene strammer seg, kan du oppleve redusert blodtilførsel til hjernen - den perfekte oppskriften på en splittende hodepine.

Stress kan rote med hjertet ditt

Når mer kompliserte følelser av tristhet og skam er begravet, kan de eksplodere i form av en av de mest primitive og destruktive følelsene av alle - sinne. Dette kan gi deg økt risiko for hjertesykdom. Dette raseriet forårsaker et rush av stresshormoner som øker energien. Men dette energiutbruddet får blodårene til å stramme seg når blodtrykket øker, som kan slites på arterieveggene over tid, iht. WebMD.

I en studere, var risikoen for hjerteinfarkt 8,5 ganger høyere opptil to timer etter en ekstrem sinneepisode og 9,5 ganger høyere to timer etter ekstrem angst. Folk som er utsatt for sinne er nesten tre ganger mer sannsynlig å få hjerteinfarkt enn de med lavere sinne, andre data viser.

Problemet med sinne er at det er en kraftig følelse som har en tendens til å ta over når andre følelser holdes inne, sier Lawrence. Når det kommer til det ekstreme, slipper folk det ofte feilaktig ut på aggressive måter som gjør dem sintere og setter hjertene deres i større fare.

"Det er mange måter å uttrykke følelsene våre på som vil gjøre ting verre som å rope, kaste ting, bli fysisk, smelle dører," sier hun. "Å lære å uttrykke følelser på en sunn måte er nøkkelen."