Denne artikkelen ble laget i samarbeid med d.velop™.
Av de 13 vitaminer og mineraler som anses som essensielle av National Institute of Health, er vitamin D det eneste som kroppen din produserer naturlig når du står i solen. Og det er ikke der dens unike slutter. Vitamin D er en nøkkelingrediens i et sunt immunsystem og en viktig byggestein for muskler og bein, men en som over en milliarder mennesker-det er milliarder med en "B" - får ikke nok av.
Hvis det ikke er nok til å overbevise deg om å ta et vitamin D-tilskudd regelmessig, så kanskje de 18 grunnene nedenfor, en blanding av grunner til at du kanskje ikke får nok vitamin D og hva tilstrekkelig vitamin D kan gjøre for din – og barnas – langsiktige helse.
1. Det kan være vanskelig å tilbringe nok tid ute.
Nitti prosent av menneskers vitamin D bør komme fra sollys, men det er mange aspekter av livet, fra regnvær til kontorarbeid til dagligvareleveringstjenester, som holder folk borte fra sollys. Disse faktorene avhenger selvsagt av hvor du bor, men det er for eksempel ikke bare Seattle-baserte teknologiarbeidere som ikke får nok vitamin D.
2. Solbeskyttelse kan blokkere vitamin D-produksjonen.
Når sollys treffer huden, gir det energien som omdanner kolesterol i hudceller til vitamin D. Dette behovet for direkte kontakt betyr at solbeskyttelsestiltak som kreves av dermatologiske realiteter – klær, solkrem, skygge osv. – også kan begrense mengden av vitamin D som er ute kan gi.
d.velop™ Kids Vitamin D Gummies
Barn elsker villbærsmaken og seig tekstur til disse gummiene. Foreldre elsker at de støtter et sunt immunsystem og er tilgjengelig med et månedlig abonnement slik at de aldri går tom.*
$30
3. Vitamin D bidrar til å øke immuncelleproduksjonen av mikrobebekjempende proteiner.
Antimikrobielle peptider, eller AMP-er som de er kjent, tjener et viktig formål i immunsystemet, inkludert som et forsvar mot virus som influensa. Undersøkelser har vist at vitamin D-mangel, som stiger når folk får mindre sol om vinteren, kan være årsaken til at influensa er et så sesongmessig fenomen. Det tyder på at å opprettholde tilstrekkelige vitamin D-nivåer i de kalde månedene kan føre til produksjon av mer AMP og redusere forekomsten av influensa.
4. Det er ikke massevis av mat naturlig rik på vitamin D.
De andre ti prosentene av vitamin D bør komme fra kosten. Problemet er at det rett og slett ikke er så mange matvarer som er naturlige gode kilder til vitamin D. Så med mindre du vil at kostholdet ditt skal inneholde mye fet fisk og eggeplommer, er det en god idé å finne andre kilder.
5. Tilstrekkelige D-vitaminnivåer er knyttet til færre øvre luftveisinfeksjoner.
Mens mer forskning er nødvendig for å definere den spesifikke mekanismen, er det et klart omvendt forhold mellom vitamin D-nivåer og øvre luftveisinfeksjoner. En anmeldelse av 25 forskjellige randomiserte kontrollforsøk (med mer enn 11 000 totalt deltakere) fant at vitamin D-tilskudd reduserte risikoen for akutt luftveisinfeksjon.
6. Vitamin D-mangel er assosiert med økt mottakelighet for infeksjon.
Ikke får nok vitamin D kan årsaken svikt i kommunikasjonen mellom celler, for eksempel å ikke gi instruksjoner til hvite blodceller om å produsere visse proteiner som hjelper kroppen med å bekjempe sykdom. Tilstrekkelig vitamin D letter denne kommunikasjonen, som til slutt lar immunforsvaret fungere skikkelig.
7. Uten tilstrekkelig vitamin D kan bein bli tynne, sprø eller misformede.
Rakitt hos barn og osteomalaci hos voksne, to svært ubehagelige beintilstander, skje når vitamin D-nivået er for lavt for lenge. Det er også nødvendig for utvikling av sterke bein hos barn.
8. Vitamin D spiller en nøkkelrolle i å aktivere immunsystemet.
Tilstrekkelige nivåer av vitamin D kan bidra til å sikre at immunsystemet vårt har det det trenger for å beskytte kroppen mot "inntrengere" som bakterier, virus og andre patogener. Suboptimale nivåer av vitamin D gir kanskje ikke nok signal til å slå på immunsystemets beskyttelse for å fungere effektivt og forsvare seg mot disse inntrengerne.
9. Vitamin D kan bidra til å opprettholde et sunt blodtrykk.
Vitamin d hjelper med å regulere renin-angiotensin-aldosteron-systemet, en kritisk regulator av blodvolum og elektrolyttbalanse, som begge bidrar til blodtrykket.
10. Vitamin D støtter både medfødt immunitet...
Som navnet antyder, er medfødt immunitet til stede fra fødselen for å beskytte oss. Det er også kjent som "ikke-spesifikk" fordi det er den første forsvarslinjen mot alle tingene som truer vår fysiske helse.
11. …og adaptiv immunitet.
Den andre siden av immunsystemet er adaptiv eller "spesifikk" immunitet, den andre forsvarslinjen mot patogener som vi utvikler over tid med et balansert kosthold og sunn livsstil.
d.velop™ Immunity Plus
d.velop™s vitamin D-tilskudd er de eneste laget med calcifediol, en form for vitamin D som absorberes direkte i blodet.*† d.velop™ Immunity Plus inneholder denne mest effektive formen for vitamin D sammen med sink og vitamin C, og danner et triumvirat av ingredienser som støtter immunforsvaret Helse.*†
$24
12. Vitamin D kan ha noen assosiasjoner til humør.
EN Norsk studie av overvektige og overvektige individer fant at å ta vitamin D-tilskudd så ut til å lindre symptomene på depresjon, noe som indikerer en mulig årsakssammenheng. Samlet sett er det nødvendig med mer forskning for å fortsette å utforske sammenhengen mellom vitamin D og humør.
13. Vitamin D kan bidra til faktorer som påvirker vekten.
Forskere fortsetter å undersøke mulige sammenhenger mellom vitamin D og vektkontroll, samt hvordan det kan påvirke andre faktorer som kan påvirke vekten humør og fattige sove. Forskere har foreslått at personer hvis vekt anses å være "overvektig" eller "fedme", får testet vitamin D-nivået.
14. Gravide kvinner med tilstrekkelige vitamin D-nivåer har større sannsynlighet for å føde friske barn.
Uheldige helseutfall for babyer, inkludert lav fødselsvekt, preeklampsi, neonatal hypokalsemi og benskjørhet har vært koblet til lave vitamin D-nivåer både i livmoren og i spedbarnsalderen.
15. God munnhelse avhenger sannsynligvis av vitamin D.
D-vitaminmangel er assosiert med en rekke munnhelseforstyrrelser. Hos barn kan det indusere tannmineralisering som fører til emaljefeil som øker sjansene for tannråte og smuldring. Hos voksne er lave vitamin D-nivåer assosiert med tannkjøttproblemer som periodontitt.
16. Vitamin D-tilskudd reduserer sannsynligvis fall.
De bevis antyder at vitamin D spiller en viktig rolle i å bygge og opprettholde muskelmasse. Utilstrekkelig vitamin D kan være relatert til utvikling av sarkopeni, som er muskeltap på grunn av aldring. En annen studie fant at kvinner som tok vitamin D og kalsiumtilskudd hadde dramatisk lavere sjanser for å falle, som ofte er forårsaket av muskelsvakhet.
17. Når du blir eldre, reduseres hudens evne til å produsere vitamin D.
Aldring reduserer vitamin D-produksjon i huden, noe som gjør at det å ta vitamin D-tilskudd blir enda viktigere ettersom årene går.
18. Noen nødvendige medisiner kan påvirke vitamin D-nivået negativt.
Avføringsmidler, steroider, kolesterolsenkende medisiner og anfallsmedisiner er blant medisiner som kan føre til D-vitaminmangel. Siden det å ikke ta dem helt klart ikke er et alternativ, er det viktig å opprettholde sunne vitamin D-nivåer med kosttilskudd mens du tar alt som kan redusere vitamin D-nivåene dine. Det er alltid viktig å sjekke med legen din før du tar et kosttilskudd for å sikre at alle medisinene dine og helsemessige bekymringer blir vurdert.
*Disse uttalelsene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom.
†Kliniske studier har vist at ampli-D™ kan oppnå optimal vitamin D-status (30 ng/ml) i gjennomsnitt 3X raskere, og er 3X mer effektiv sammenlignet med samme mcg-mengde av konvensjonelt vitamin D3. Kilde: Quesada-Gomez og Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på
