Det er så mange inngrodde mistro om tyggegummi at det er vanskelig å vite hva som er sant og ikke. Forbrenner tyggegummi kalorier? Styrke kjevelinjen? Ødelegg din tenner? Noen sier at tyggegummi er ufarlig, og atter andre mener det er dårlig for helsen din. Så er det foreldre som ikke kunne bry seg mindre om hvorvidt tyggegummi er dårlig for deg, og som bare skulle ønske barna deres sluttet å blåse bobler. Men sannheten om tyggegummi kan overbevise deg om å tenke deg om to ganger før du forbyr det fra huset ditt. Her er hva eksperter har å si om fordelene og ulempene med tyggegummi.
Tyggegummi brenner kalorier, men det er marginalt
Å tygge sukkerfri tyggegummi har vist seg å forbrenne en liten mengde kalorier, omtrent 11 per time. Men det er absolutt ikke nok til å hjelpe deg å gå ned i vekt.
En studie fra 2018 publisert i Journal of Physical Therapy Science fant ut at når deltakerne tygget tyggegummi samtidig som de trente, forbrente de flere kalorier, økte pulsen og gikk raskere. Menn i alderen 40 år og eldre opplevde mest fordeler ved å tygge tyggegummi og gå samtidig. Men fortsatt, ifølge eksperter, var tallene ikke nok til å påvirke skalaen.
Hvis du svelger tannkjøtt, setter det seg ikke fast i magen for alltid
Ideen om at tyggegummi setter seg fast i magen hvis du svelger det er bare en myte, sier David Chen DDS, en tannlege i Long Island, New York.
"Det som er sant er at kroppen vår ikke kan fordøye tyggegummi. Men det passerer vanligvis gjennom tarmsystemet vårt uendret uten problemer, sier han.
Mens Chen bemerker at det har vært tilfeller der en stor mengde tyggegummi svelges og forårsaker tarm blokkeringer hos barn, sier han at du for det meste ikke trenger å bekymre deg for at tyggegummi vil sette seg fast i mage.
Tyggegummi forårsaker oppblåsthet
Noe tyggegummi kan få magen til å utvide seg fordi hver gang du åpner munnen, slurper du inn litt mer luft, noe som får magen til å blåse seg opp som en ballong. I tillegg inneholder noe tyggegummi det sukkerfrie søtningsmidlet xylitol. "Xylitol generelt har vist seg å forårsake flatulens," sier Chen. Et annet sukkerfritt søtningsmiddel kalt sorbitol, som finnes i enkelte tannkjøtt, har også vist seg å gjære i tarmen og forårsake oppblåsthet.
Sukkerfri tyggegummi kan være bra for tennene dine
Tyggegummi med sukker er helt dårlig for tennene fordi det kan forårsake hull. Men å tygge sukkerfri tyggegummi sulter bakterier av kaloriene de trenger for å overleve og skaper mer spytt i munnen din, som fungerer som en buffer som faktisk beskytter tennene dine mot skade, sier Chen.
"Siden xylitol har så få kalorier, bruker bakterier mer energi på å metabolisere det enn hva de får ut av det," sier han. "I tillegg begynner det å dannes hulrom når munnen faller inn i det sure området på mindre enn 5,5 pH. Spyttet ditt inneholder mange bufferelementer som bidrar til å få opp pH igjen."
Tyggegummi kan styrke kjevelinjen
Tyggegummi er en drepende treningsøkt for kjevelinjen din, spesielt hvis du gjør det ofte. "Å tygge en overdreven mengde tyggegummi kan virkelig bidra til å styrke kjevelinjen din, for hvis du tygger hele tiden, tilsvarer det å kontinuerlig gjøre bicep-krøller," sier Chen.
Imidlertid bør personer med TMJ holde ut vanen helt. Forskere fant det tyggegummi kan forverre tilstanden. "Vi anbefaler ofte mot overdreven overforbruk av kjevemusklene dine hos de med TMJ," sier Chen.
Tyggegummi er bra, dårlig og midt i mellom. Det kan forbrenne en bitteliten mengde kalorier, og den sukkerfrie varianten beskytter tennene dine. Det kan også være en treningsøkt for kjeven. Men hvis det tygges i overkant, kan det føre til oppblåsthet og forverre TMJ. Konklusjonen: Hold det sukkerfritt, hold det moderat, og du bør være god å gå.
